26 Dünyada koşmak için en iyi yerler

Koşu bandında yürüyorduğunuzda, kendinizi Kaliforniya'nın güneş batırılmış plajlarını hayal ediyor musunuz? Yoksa zihniniz Toskana kırsalının tepelerine mi kayıyor? Seyahat hatasını yakaladıysanız, yalnız değilsiniz. Bu yüzden, yedekte spor ayakkabıları ile dünyayı dolaşmak için susuzluğunuzu iyileştirmeye yardımcı olmak için, dünyanın dört bir yanından koşucular, dünyada koşmak için en iyi 26 yerlerini bir araya getirdiler. Aynı zamanda bu koşu ayakkabılarını seyahat etme ve bağcıklı yapma arzunuzu tatmin ederken, aynı zamanda nihai koşucu yüksek aramanızı da tatmin edin. O zaman bize söyle: Kaçmak için en sevdiğin yer neresi?

Kredi bilgileri: Dan Bayer of Aspen / Snowmass

1. Hyde Park, Londra, İngiltere

"Hyde Park sadece Kate Middleton'a ev sahipliği yapmakla kalmaz, aynı zamanda kilometrelerce ve muhteşem, bakımlı koşu parkurlarına ev sahipliği yapar. Uzun mesafeli koşucular ve sprinterler için yapılmış olan bu pastoral konum, parkın etrafında beş mil düz bir döngü sunuyor veya Daha az kilometre için dışarı ve arkaya koşmayı seçebilirsiniz.Eğer hızlı bir günün havasındaysanız, düzinelerce çimenli tarlada bazı sprintler deneyin.Turing için susuzluğunuzu gidermek için Kensington Sarayı'nı geçeceksiniz. Kate Middleton ve Prens William'a ev sahipliği yapan U2 ve The Rolling Stones gibi grupların Londra'daki yaz gecelerinde performans sergilediği ünlü Hyde Park konser alanını da gezeceksiniz. Londra'da güneşli bir günde, burası en iyi yer Paralel at yollarında ata binen insanlar, yürüyen aileler, piknik yapan arkadaşlar ve iç göllerde tekne gezen insanlar için, bu seyahatleriniz için mükemmel pitoresk koşu parkurudur. " - Collette Stohler, Roamaroo'da blog yazarı

Kredi bilgileri: Instagram: @roamaroo

2. Santa Monica, Kaliforniya'daki Ocean Park Bulvarı

"Santa Monica / Venedik / Marina De Rey tahta, okyanus kenarı manzarası nedeniyle en sevdiğim koşulardan biri. Yol kolay ve düz, ve bir seçenek olarak kum üzerinde koşabilirim ya da çim alanlarında jimnastik ve capoeira yapabilirim. Kolayca gerçekleştirilen bir koşu ile başlayın, böylece tekrar yapmak istersiniz - başlamak için 20 ila 30 dakika ve 30 ila 45 dakikaya kadar yolunuzu inşa edin.Zaman veya mesafe, üç mil civarında yapabilirsiniz. Örneğin, 30 dakikada üç mil ılımlı bir 10 dakika / mil koşusu veya 24 dakikada üç mil daha hızlı sekiz dakika / mil olur. Kesinlikle çok sayıda turist ve yabancı bulacaksınız, aynı zamanda köpeklerini, eğitmenlerini müşterileri ve spor takımlarıyla yürüyen yerli halkın iyi bir karışımını bulacaksınız.İnsanlar paten ve bisikletten kaykay ve sörf yapmaya kadar her şeyi yapıyorlar! daha sakin ve huzurlu bir yer, burası değil. " - Brett Hoebel, kişisel antrenör ve fitness uzmanı

Kredi bilgileri: Instagram: @bretthoebel

3. Kayıp Adam Döngü, Bağımsızlık Pass ve Aspen, Colorado yakın

"Independence Pass ve Continental Divide'in hemen üstünde bulunan patika koşusu veya yürüyüşü için 8, 8 mil uzunluğunda bir parkur. İki parkurla erişilebilir: Kayıp Adam Kamp Alanı veya Independence Lake Patika Başlangıcı. 8, 8 kilometre tek yön yapabilirsiniz ya da Independence Lake Patikası'ndan 5, 5 mil uzunluğunda bir döngü. Bağımsızlık Geçidi kendi içinde güzel ve iki yüksek dağ gölü ekleyerek bunu pastoral bir parkur veya yürüyüş yapıyor. Ekim ayının sonlarına kadar, kar durumuna bağlı olarak, bu iz kuru olma ihtimalinin daha yüksek olduğu yaz aylarında en iyisidir.Özellikle irtifaya alışkın değilseniz, su ve atıştırmalıklarla bir paket getirin - 12.000 fitin üzerinde yükseklik! " --Jicaica Jacobi, Aspen Kayak Şirketi pazarlama müdürü

Kredi bilgileri: Dan Bayer of Aspen / Snowmass

4. Table Mountain, Cape Town, Güney Afrika

"Bu bir koşu ve yürüyüş arasında, ama kesinlikle çabaya değer. Yaklaşık 3.500 feet yükseklikte, Masa Dağı, hayal edilebilir en inanılmaz manzaralardan birini vermek için Cape Town'un hemen üzerinde yükseliyor. Yürüyüş / koşu yapmak için, park yerinden parkurun başlangıcına kadar iki kilometrelik bir koşu mesafesine bakıyorsunuz, parkurun ilk yarısı (zirveye yaklaşık üç kilometre) tamamen koşabilir, eğim sabit olsa da yol iyi Koşunun / yürüyüşün ikinci yarısı, işlerin biraz daha zorlaştığı yerdir. İzin ikinci yarısına ulaştığınız zaman çantada yaklaşık üç ila dört kilometre ile eğim önemli ölçüde artar ve arazi Hızlı ve kontrollü bir yürüyüş sizi, manzaraların olabildiğince epik olduğu Masa Dağı'nın zirvesine kadar kalan kilometreye çıkarabilir.Aslında, muhtemelen çok büyüleneceksiniz yardım edemeyeceğiniz ancak alabileceğiniz yol boyunca koşarken bir iki resim. Koşmak için yılın en iyi zamanı Şubat'tan Haziran'a kadar (Güney Afrika'da yaz ve sonbahar) ve güneşin tam gücü olmadığı için sabahları bu ilk şeyi yapmayı öneririm. Bonus kısmı? Zirveye çıktığınız zaman çok yorgun iseniz endişelenmeyin, aşağıya inen teleferik var. "- Ben Aronson, The 30ish'te blog yazarı

Kredi bilgileri: Instagram: @ the30ish

5. Manhattan Plajı, Kaliforniya

"Manhattan Beach, Los Angeles'ın güneyinde dünyanın plaj voleybolu başkenti olarak bilinen büyüleyici bir sahil kenti. Ama aynı zamanda pitoresk Pasifik Okyanusu boyunca uzanan bir yaya (ve bisiklet) yolu olan Strand'a da ev sahipliği yapıyor. Manhattan Beach, Rosecrans Caddesi'nde ve Redondo Beach İskelesi'ne 3, 5 mil aşağı koşun.Kayışınızda, güneş batırılmış Kaliforniyalılar'ı voleybol oynayarak geçirecek ve The Strand'ı çevreleyen milyonlarca dolarlık sahil evlerinin tadını çıkaracaksınız. koşun, Redondo Plajı'nı geçip Palos Verdes Yarımadası'na devam edin. Bunu daha zor hale getirmek için karışıma biraz kum ekleyin. " - Collette Stohler, Roamaroo'da blog yazarı

Kredi bilgileri: Jesse Kahle / Whitford Foundry

6. Runyon Parkı, Los Angeles

"Runyon Kanyonu en ikonik Hollywood yürüyüşlerinden biridir ve LA bölgesinde yapılması gereken bir şeydir. Çoğu parkur, çeşitli yoğunluklarda 2, 5 ila üç mil döngüdür. Yerel eğitmenlerin olduğu çimenli park alanları da vardır. ücretsiz önyükleme kampı ve yoga dersleri öğretin Köpekler tasma üzerinde oldukları sürece açıktır.Runyon ünlü manzaraları, model dolu koşu kulüpleri, fotoğraf çekimleri ve şehrin ve Hollywood işaretinin destansı manzaraları için sıcak bir yerdir. bir turist cazibe, gerçekten kalabalık olabilir. Sabahın erken saatlerinde - 9 am önce - veya en iyi sokak park almak için geç öğleden sonraları vur. Ve su getir çünkü sıcak ve tozlu üst olsun. " - Shay Kastobi, kişisel antrenör

Kredi bilgileri: Instagram: @shaykostabi

7. Duke Üniversitesi, Durham, Kuzey Carolina

"Durham, güzel gotik tarzı mimariye ve kilometrelerce huzurlu, bozulmamış koşu parkurlarına, bahçelere ve korunmuş orman alanlarına sahip bir kampüsü ile Duke Üniversitesi'ne ev sahipliği yapıyor. Bu, onu en iyi arkadaşınızla yakalamak ve bağlantı kurmak için mükemmel bir yer haline getiriyor. Fuqua School of Business'ta yoğun bir ders gününden sonra West Campus çevresinde dört millik bir döngü yapabilirsiniz, bu da Duke'un en ikonik dönüm noktası olan Duke Chapel'in nefes kesen gotik mimarisini geçecektir. 55 dönümlük muhteşem botanik bahçeleri ve bir koi göleti boyunca beş kilometrelik kir parkurları içeren Dük Bahçeleri Sıklıkla bahçelerin sükunetini ve doğal güzelliğini inceleyen, dinleyen ve zevk alan öğrencileri, yerlileri ve turistleri bulabilirsiniz. daha fazla mil katlayın ya da daha hızlı koşun, Duke Üniversitesi'nin golf sahasının etrafında tepeler içeren üç millik bir kırma taş yolu olan Al Beuhler Patikası'na atlayabilirsiniz. " - Caitlin Bullock ve Katie Read, See Red Run'da blog yazarları

Kredi bilgileri: Kishor Nagula

"Durham, güzel gotik tarzı mimariye ve kilometrelerce huzurlu, bozulmamış koşu parkurlarına, bahçelere ve korunmuş orman alanlarına sahip bir kampüsü ile Duke Üniversitesi'ne ev sahipliği yapıyor. Bu, onu en iyi arkadaşınızla yakalamak ve bağlantı kurmak için mükemmel bir yer haline getiriyor. Fuqua İşletme Okulu'ndaki yoğun bir ders gününden sonra, West Campus çevresinde dört millik bir döngü yapabilirsiniz, bu da Duke'un en ikonik dönüm noktası olan Duke Chapel'in nefes kesen gotik mimarisini geçecektir. 55 dönümlük muhteşem botanik bahçeleri ve bir koi göleti boyunca beş kilometrelik kir parkurları içeren Dük Bahçeleri Sıklıkla bahçelerin sükunetini ve doğal güzelliğini inceleyen, dinleyen ve zevk alan öğrencileri, yerlileri ve turistleri bulabilirsiniz. daha fazla mil katlayın ya da daha hızlı koşun, Duke Üniversitesi'nin golf sahasının etrafında tepeler içeren üç millik bir kırma taş yolu olan Al Beuhler Patikası'na atlayabilirsiniz. " - Caitlin Bullock ve Katie Read, See Red Run'da blog yazarları

8. Saviese, İsviçre

"İsviçre Alpleri'ndeki bu geri çekilme, dünyayla bağlantıyı kesmek için mükemmel bir yer. Sadece veri erişimi için mücadele etmekle kalmaz, aynı zamanda sessizlikle çevrelenir. Köyden kilometrelerce koşabileceğiniz ormanlık alanlara uzanan harika bir rota var. dağ boyunca doğal bir sırt boyunca, kros koşucuları için zeminde dolaşmış ağaç köklerini atlamak, atlamak ve atlamak için ihtiyaç duyduğunuzda kişisel en iyilerini yenmek isteyenlere göre daha uygun olan zor bir iz. Hava olabildiğince temiz, ama irtifayı fark edeceksiniz, eğer alışmazsanız sizi nefes almanız için biraz daha kısa bırakabilirsiniz. ormanda yürüyüş parkurları ve ıssız kiliseler sizi bekliyor. " - Ben PR, Zoom PR sahibi

Kredi bilgileri: Instagram: @bensroom

9. El Yunque Ulusal Yağmur Ormanı, Porto Riko

"San Juan, gezmek, seyahat etmek ve koşmak için güzel bir şehir olsa da, bu ülkede tatildeyken kendimi Porto Riko'nun topraklarının doğal parçalarına doğru çekilirken buldum. El Yunque Ulusal Yağmur Ormanı, ana şehrin yaklaşık bir saat dışında ve güzel bitki örtüsü ve ağaçların bir gölgelik ile bol miktarda gölge Burada yağmur ormanı boyunca 10 mil sürekli koştu ve şelaleler, tepe eğitimi ve nefesimi kesen üstten manzaralar buldum. Dirençli çoraplar ve ıslak ayakkabılar için hazırlık, sis ve yağmur serpildiğinden, dışarıda olduğunuz süre boyunca ferahlatıcı bir koşu yapmanızı sağlar.Bir arkadaşınızı veya eşinizi ve parkurun çoğunu getirmek için iyi bir yer beton üzerinde olduğundan, haritadaki konumların çoğunda off-road olmadığından eğitim oldukça optimal. " - Kate Cummins, Psy.D., lisanslı klinik psikolog

Kredi bilgileri: Wirepec / iStock / Getty Images

10. Joshua Tree, Kaliforniya

"Joshua Tree National Park, Güney California Çölü'nde yer alıyor ve yaklaşık 800.000 dönümlük Mojave ve Colorado Çöllerini kapsıyor. Değişen uzunlukta ve zorlukta geniş bir parkur ağı var. Kısa doğa parkurlarından uzun, yorucu yürüyüşlere kadar bir şey var Joshua Tree kamp yapmak için güzel ve sakin bir yer ve kaya tırmanışçıları için de mükemmel bir meydan okuma… Hazır olun çünkü sıcaklıklar geceleri dramatik bir şekilde düşebilir ve özellikle yoğun yaz aylarında öğle vakti kavurucu olabilir. T, Palm Springs kısa bir sürüş mesafesindedir.En gitmek için en iyi zaman erken ormanın ortasında ve öğleden sonra gün batımına kadar Joshua Tree adı 19. yüzyılın ortalarında Mojave Çölü geçen Mormon yerleşimciler grubundan geldi. Ağacın eşsiz şekli onlara Yeşu'nun dua ederek gökyüzüne kadar ulaştığı İncil'deki bir hikayeyi hatırlattı.Joshua Ağacı'nın dikkate değer bir ruhsal ve duygusal kalitesi var. muhtemelen Kaliforniya'daki en gözde yerlerimden biri. " - Shay Kostabi, kişisel antrenör

Kredi bilgileri: Instagram: @shaykostabi

"Joshua Tree National Park, Güney Kaliforniya Çölü'nde yer alıyor ve yaklaşık 800.000 dönümlük Mojave ve Colorado Çöllerini kapsıyor. Değişen uzunluk ve zorluk derecelerinde geniş bir patika ağı var. Kısa doğa parkurlarından uzun, yorucu yürüyüşlere kadar bir şey var Joshua Tree kamp yapmak için güzel ve sakin bir yer ve kaya tırmanışçıları için de mükemmel bir meydan okuma… Hazır olun çünkü sıcaklıklar geceleri dramatik bir şekilde düşebilir ve özellikle yoğun yaz aylarında öğle vakti kavurucu olabilir. T, Palm Springs kısa bir sürüş mesafesindedir.En gitmek için en iyi zaman erken ormanın ortasında ve öğleden sonra gün batımına kadar Joshua Tree adı 19. yüzyılın ortalarında Mojave Çölü geçen Mormon yerleşimciler grubundan geldi. Ağacın eşsiz şekli onlara Yeşu'nun dua ederek gökyüzüne kadar ulaştığı İncil'deki bir hikayeyi hatırlattı.Joshua Ağacı'nın dikkate değer bir ruhsal ve duygusal kalitesi var. muhtemelen Kaliforniya'daki en gözde yerlerimden biri. " - Shay Kostabi, kişisel antrenör

11. Moher Kayalıkları, İrlanda

"Hiçbir zaman bu kadar güzel ve görkemli bir yere rastlamamıştım, kelimenin tam anlamıyla ve mecazi olarak, Batı İrlanda'daki Moher Kayalıkları'nın izlerini koştuğum zamandan. Güçlü Atlantik Okyanusu'nun üzerinde yer alan bu koşu, deniz seviyesinden 214 metre yükseklikte, Deniz çevresindeki sahil yolunu seçin ve ziyaretçi merkezinden beş kilometrelik bir koşu için Hags Head'e veya sekiz kilometrelik bir koşu için Doolin'e doğru ilerleyin. Aran Adaları ve muhteşem Galway Körfezi'nden geçeceksiniz.Yalnızca hava koşullarının uçurumlarda büyük ölçüde değişebileceğini unutmayın, bu yüzden yağmurluk ile hazırlanın. turist kalabalığı yok. " - Scott ve Collette Stohler, Roamaroo'da blog yazarları

Kredi bilgileri: Instagram: @roamaroo

"Hiçbir zaman bu kadar güzel ve görkemli bir yere rastlamamıştım, kelimenin tam anlamıyla ve mecazi olarak, Batı İrlanda'daki Moher Kayalıkları'nın izlerini koştuğum zamandan. Güçlü Atlantik Okyanusu'nun üzerinde yer alan bu koşu deniz seviyesinden 214 metre yükseklikte Deniz çevresindeki sahil yolunu seçin ve ziyaretçi merkezinden beş kilometrelik bir koşu için Hags Head'e veya sekiz kilometrelik bir koşu için Doolin'e doğru ilerleyin. Aran Adaları ve muhteşem Galway Körfezi'nden geçeceksiniz.Yalnızca hava koşullarının uçurumlarda büyük ölçüde değişebileceğini unutmayın, bu yüzden yağmurluk ile hazırlanın. turist kalabalığı yok. " - Scott ve Collette Stohler, Roamaroo'da blog yazarları

12. Arap Çölü, Abu Dabi, BAE

"Bu heyecan verici görünmeyebilir, ama benim için şaşırtıcıydı. Arap Çölü'ndeki bir Jeep turunun bir parçası olarak, öğleden sonra aktiviteleri (kum sörfü, deve sürme, vb.) Var, ancak turistik aktivitelere katılmak yerine, Kısa bir koşu için gitmeyi tercih ettim, bu yüzden ayakkabılarımı attım, kulaklıklarıma attım ve çölde üç mil uzunluğunda kısa bir koşu yaptım.Güneşin güneşin kumdan manzaraları kesinlikle şaşırtıcı ve iş o yumuşak kumun içinde çalışan buzağılarınızı ve ayaklarınızı takmanız da kolay bir iş değil.Bu koşuyu yapmak için ideal zaman en azından sıcak olmayan kışın ve arkanızdaki güneş ayarı ile öğleden sonra tamamen pitoresk. Ama bir şey: Rehberlerinizin nereye gittiğinizi bildiğinden emin olun, böylece kaybolmazsınız ve sizi kurtarmak için Aladdin'e ihtiyacınız vardır. " - Ben Aronson, The 30ish'in blog yazarı

Kredi bilgileri: Instagram: @ the30ish

13. Bondi Plajı, Sidney, Avustralya

"Tatildeyken, sitelerin bol olduğu ve kültürün zengin olduğu büyük bir şehirde koşu kıyafetlerimde yürüyerek olmayı takdir ediyorum. Büyük, metropol yerlerden geçmenin en iyi yanı, kendinizi bir parçası gibi hissetmeniz Ayak izlerinizi karaya koyduğunuz ve turistik yerlerden kolaylıkla geçtiğiniz yer… Avustralya, Sidney'deki Bondi Plajı, bir sörfçünün cenneti, koşucu cenneti ve insanın boş zaman aktivitelerini yaptı. Buradaki sahil boyunca koşarak, sokak sanatı duvar resimlerinin duvarları eklektik bir sanatçı eseri ile sıraladığı kumsaldan başlayarak, sahil boyunca uzanan ahşap yollar, çimento yürüyüş yolları ve taş basamaklardan geçerek mil boyunca sahil boyunca ilerliyor Bu patikada başka pek çok şey var, ama aynı zamanda aldığınız plaja daha uzak olanın da kendi haline geliyor. Bu, sosyal alanların ve ruh-güneyin, terapinin mükemmel bir karışımı. " - Kate Cummins, Psy.D., lisanslı klinik psikolog

Kredi bilgileri: CBCK-Christine / iStock / Getty Images

14. Bombay, Hindistan

"Hindistan, bağladığım ve sokaklara gittiğim en ilginç yerlerden biri oldu. Mumbai'deki 4.3 kilometrelik Marine Drive deniz duvarı çok güzel bir deneyim oldu. Benim yerliler arasında yapışan inanılmaz derecede ağrılı bir başparmaktım. Şort ve soluk cilt Güneşin doğuşunda Arap Denizi kıyılarında koşma durumuna nasıl ve neden geldiğimi merak eden insanlar tarafından durduruldum. Küçük bir çocuk babasına benimle yarışıp yarışamayacağını sordu, gri sweatpants ile karmaşık dokuma ve süslü ipek üstleri giyen bir grup kadın "Merhaba, Batı kız!" diye bağırdı ve sonra kollarını bana tezahürat attı. Sabahın erken saatlerinde Mumbai'de yılın her saatinde çalışmanızı tavsiye ederim.Isı ve nem acımasızdır ve sadece rehidrate etmek için şişelenmiş su içmelisiniz.Çoğu insan beni daha muhafazakar bir ülkede kıyafet giyme konusunda uyarırken, liberal Mumbai ve Yeni Del gibi şehirler merhaba her türlü kıyafete açıktır ve kesinlikle şort ve kolsuz bir tank giyerken yalnız olmayacaksınız. " - Melissa Wolfe, kapalı alan bisiklet eğitmeni

Kredi bilgileri: Instagram: @iammelissawolfe

15. Grand Circle Patikası, Büyük Kanyon

"Zorlu fakat doğal bir patika koşusu arıyorsanız, işte bu. Red Rock Canyon Ziyaretçi Merkezi'nde başlayan ve kabaca Scenic Loop Road'a paralel olan 11, 6 mil'lik bir döngü. Çok güzel ve arazi çok Bazı kısımları kayalık (neredeyse bir çırpma); diğer kısımları sert bir şekilde kirlenmiş ve küçük bir gevşek kum bölümü de var. Ziyaretçinin merkezinden bir harita almanızı şiddetle tavsiye ediyorum. bu - yol açıkça işaretlenmediği için. Sıcak yaz aylarından kaçınmak en iyisidir ve yılın hangi zamanında olursa olsun, fazla su ve bazı elektrolitler getirin. " - Emma Black, dünya gezgini ve koşucu

Kredi bilgileri: Andy Sotiriou / Photodisc / Getty Images

16. Charles Nehri, Boston, Massachusetts

"Nehir boyunca koşmak, sabahın erken saatlerinde güneşin doğuşundan hemen önce, serin havalarda ve sonbaharın havalarının serin ve gevrek olduğu gün doğumundan hemen sonra şaşırtıcıdır. Boston'un yalnız olmadığınızdan emin olabilirsiniz. çok aktif bir şehir ve her zaman orada olduğumda, günün hangi saatinde olursa olsun, birçok insanın kaçtığını görüyorum.Bu nehir boyunca çok sayıda yaban hayatı aktivitesi görmeyi bekleyebilirsiniz - sincaplardan ak balıkçıllardan şahinlere kazlar, kaplumbağalar gophers için opossum - bu dört mil döngü. Bu güzel, taze ve ilham verici bir koşu. " - Sarah Kusch, bütünsel sağlık koçu ve fitness uzmanı

Kredi bilgileri: Samuli Siltanen / iStock / Getty Images

17. Kyoto, Japonya

Dış ve arka mesafenin 13, 5 milin biraz üzerinde olduğu Kamogawa Nehri'nin yanında uzun, asfalt bir yol uzanıyor. Koşuya yeni başladığımda bir öğretmen beni durdurdu ve öğrencileriyle yarışlar yapıp onlara egzersizler yapıp yapamayacağımı sordu. Öğrencilerine fiziksel sağlığın önemini öğretmeye çalıştığını, çok utangaç olduklarını ve gerçekten egzersiz yapmayı sevmediklerini uyardığını söyledi. Biraz cesaret verici bir cesaretle, bazı çocuklar benimle ileri geri koşmaya başladılar ve sonunda tüm sınıf birbirleriyle ve benimle yarışmak için sıralarını zorluyordu. Benimle birlikte zıplattılar, lunges ve tahtalar yaptılar, hepsi de el hareketi, gösteri ve çok fazla kahkaha attılar. Kesinlikle Japonya'da koşarken kendi suyunu taşımanızı tavsiye ederim, çünkü yollar çoğunlukla yüksek trafikli satıcı alanlarından çıkarılır ve orada herhangi bir koşumda herhangi bir su çeşmesine rastlamadım. Koştuğum çoğu rota düz ya da çok az yükseklik kazancı ya da düşüşü var. Bana baharın çiçek açan kiraz çiçekleri ile Japonya'da koşmanın en güzel zamanı olduğu söylendi, ancak nehir rotalarım sonbaharın başlarında hafif sıcaklıklar ve bol miktarda gölgeyle mükemmel derecede güzeldi. "- Melissa Wolfe, kapalı bisiklet eğitmen

Kredi bilgileri: tupungato / iStock / Getty Images

Dış ve arka mesafenin 13, 5 milin biraz üzerinde olduğu Kamogawa Nehri'nin yanında uzun, asfalt bir yol uzanıyor. Koşuya yeni başladığımda bir öğretmen beni durdurdu ve öğrencileriyle yarışlar yapıp onlara egzersizler yapıp yapamayacağımı sordu. Öğrencilerine fiziksel sağlığın önemini öğretmeye çalıştığını, çok utangaç olduklarını ve gerçekten egzersiz yapmayı sevmediklerini uyardığını söyledi. Biraz cesaret verici bir cesaretle, bazı çocuklar benimle ileri geri koşmaya başladılar ve sonunda tüm sınıf birbirleriyle ve benimle yarışmak için sıralarını zorluyordu. Benimle birlikte zıplattılar, lunges ve tahtalar yaptılar, hepsi de el hareketi, gösteri ve çok fazla kahkaha attılar. Kesinlikle Japonya'da koşarken kendi suyunu taşımanızı tavsiye ederim, çünkü yollar çoğunlukla yüksek trafikli satıcı alanlarından çıkarılır ve orada herhangi bir koşumda herhangi bir su çeşmesine rastlamadım. Koştuğum çoğu rota düz veya çok az yükseklik kazancı veya düşüşü ile. Bana baharın çiçek açan kiraz çiçekleri ile Japonya'da koşmanın en güzel zamanı olduğu söylendi, ancak nehir rotalarım sonbaharın başlarında hafif sıcaklıklar ve bol miktarda gölgeyle mükemmel derecede güzeldi. "- Melissa Wolfe, kapalı bisiklet eğitmen

18. Snapper Rocks, Gold Coast, Avustralya

"Her yıl Quiksilver Pro'yu izlemek için Coolangatta'ya gidiyorum. Plaj benim hayatım ve bu görüntünün hissini seviyorum - çok fazla sıcaklık ve sevgi. Plajda kum üzerinde koşuyorum ve takip eden patikalar var plaj, yine açık spor salonu ekipmanı ile. Plajda koşmayı, deniz tuzlu havayı almayı ve kumdaki dalgaların çökmesini izlemeyi seviyorum. Gold Coast boyunca koştuğum yere bağlı olarak, normalde beş ila 10 koşarım kilometre. " - Fiona Peters, yaşam tarzı fotoğrafçısı

Kredi bilgileri: Instagram: @fionapeters

19. New York, New York

"8 milyondan fazla insanın yaşadığı bir şehirde koşmak, bir ekolayzer, bir topluluk tutkal çubuğu ve duyusal aşırı yükün kasırgalarına ve şehir hayatının bizi içine aldığı aşırı yapılandırılmış programlara sığınmaktır. Burada herkes koşucu olabilir. CEO'lar, yöneticiler, Broadway hayalleri, evde kalma anneleri, en yeni gadget'ları ve donanımları ile rekabetçi sporcular ve sadece iyi kalmak ve basit tutmak isteyenler - bir çift koşu ayakkabısı, şort ve tişört ile mücadele eden sanatçılar. West Side Otoyolu ve Central Park muhtemelen en sevilen iki bölgedir.Gen uzun süren koşum, George Washington Köprüsü'nün hemen üzerindeki 181. Caddeye kadar metroya binmek ve Battery Park'a doğru düz bir atış yapmak. 11.5 milin biraz altındadır ve New York'un ferahlatıcı bir perspektifini verir.Yan bir tarafta yeşil parklar, sanayi bölgeleri, yerleşim bölgeleri ve iş bölgelerinden geçerken, diğer taraf Hudson Nehri üzerinde kusursuz, tamamen görünür bir gökyüzüne ev sahipliği yaparsınız. Antrenmanlarda, Central Park'ın kuzey tarafındaki Harlem Hills, 102. Sokak Transversinden 110. Sokak'a 1.43 mil'lik bir döngüde tekrarlanabilir. En zorlayıcı olanı saat yönünde çalıştırırken buluyorum. İlkbahar ve sonbaharı New York'ta yılın en iyi zamanları olarak öneriyorum. "- Melissa Wolfe, kapalı bisiklet eğitmeni

Kredi bilgileri: william87 / iStock / Getty Images

"8 milyondan fazla insanın yaşadığı bir şehirde koşmak, bir ekolayzer, bir topluluk tutkal çubuğu ve duyusal aşırı yükün ve şehir hayatının bizi içine aldığı aşırı yapılandırılmış programların kasırgalarına sığınmaktır. Burada herkes koşucu olabilir. CEO'lar, yöneticiler, Broadway hayalleri, evde kalma anneleri, en yeni gadget'ları ve donanımları ile rekabetçi sporcular ve sadece iyi kalmak ve basit tutmak isteyenler - bir çift koşu ayakkabısı, şort ve tişört ile mücadele eden sanatçılar. West Side Otoyolu ve Central Park muhtemelen en sevilen iki bölgedir.Gen uzun süren koşum, George Washington Köprüsü'nün hemen üzerindeki 181. Caddeye kadar metroya binmek ve Battery Park'a doğru düz bir atış yapmak. 11.5 milin biraz altındadır ve New York'un ferahlatıcı bir perspektifini verir.Yan bir tarafta yeşil parklar, sanayi bölgeleri, yerleşim bölgeleri ve iş bölgelerinden geçerken, diğer taraf Hudson Nehri üzerinde kusursuz, tamamen görünür bir gökyüzüne ev sahipliği yaparsınız. Antrenmanlarda, Central Park'ın kuzey tarafındaki Harlem Hills, 102. Sokak Transversinden 110. Sokak'a 1.43 mil'lik bir döngüde tekrarlanabilir. En zorlayıcı olanı saat yönünde çalıştırırken buluyorum. İlkbahar ve sonbaharı New York'ta yılın en iyi zamanları olarak öneriyorum. "- Melissa Wolfe, kapalı bisiklet eğitmeni

20. Villefranche-sur-Mer, Fransa

"Sonbaharda veya ilkbaharda burada koşmak en iyisidir, ama aslında yaz mevsimini tercih ederim, koşuma 30 saniye kaldığında, nemden ter atıyorum. Yukarıdaki ana yoldan kırmızı kiremit çatılara bakabilirsiniz Eski şehrin ortası, kilisenin ve çan kulesinin merkezde olduğu gibi. Burada oldukça ortaçağ bir his var, dar, dolambaçlı sokaklarda yamaçlardan aşağı doğru evler, minik restoranlar ve dükkanlar arasında ilerlerken, sonunda aydınlık ve havadar bir sahile açılacaksınız. bugüne kadarki en ilham verici koşularımdan - Sarah Kusch, bütünsel sağlık koçu ve fitness uzmanı

Kredi bilgileri: Elenathewise / iStock / Getty Images

"Sonbaharda veya ilkbaharda burada koşmak en iyisidir, ama aslında yaz mevsimini tercih ederim, koşuma 30 saniye kaldığında, nemden ter atıyorum. Yukarıdaki ana yoldan kırmızı kiremit çatılara bakabilirsiniz Eski şehrin ortası, kilisenin ve çan kulesinin merkezde olduğu gibi. Burada oldukça ortaçağ bir his var.K dar, dolambaçlı sokaklarda yamaçlardan aşağı doğru evler, minik restoranlar ve dükkanlar arasında ilerlerken, sonunda aydınlık ve havadar deniz kıyısına açılacaksınız. bugüne kadarki en ilham verici koşularımdan. " - Sarah Kusch, bütünsel sağlık koçu ve fitness uzmanı

21. Peniche, Portekiz

"Seyahat etmeyi asla bırakmayacağım. Portekiz, Avrupa'da son iki yıldır ziyaret ettiğim en sevdiğim ülkedir. Kıyı şeridi muhteşem ve yeni manzarayı keşfetmek ve keşfetmek için mükemmel. Küçük, sahil sörf kasabası Peniche'de kalıyorum ve koşuyorum sahil şeridinde, sahil şeridini keşfederek, sahil boyunca açık bir spor salonu ile sahneyi takip eden harika koşu kaldırımları var.Yolun bile engelleri var - harika! Koşu normalde yaklaşık yedi ila sekiz kilometre, okyanus manzarası bütün yol." - Fiona Peters, yaşam tarzı fotoğrafçısı

Kredi bilgileri: Instagram: @fionapeters

22. Bangkok, Tayland

"Bangkok'un merkezindeki Lumpini Parkı, şehrin gürültüsünden ve karmaşasından kaçmak için kaldırımı soğutmak veya vurmak için harika bir yerdir. Burada düzenli eğlence etkinlikleri düzenleniyor ve son zamanlarda yükseltmek için bir renk yarışına katıldım Smile Smile Operasyonu için para.Kiralan Komodo ejderhalarını rahatsız etmemek için koşunuza dikkat edin! Lumpini Park yeşil bir ortamda sakin bir his veriyor, bu yüzden burada koşmak, doğrudan çevrenizdeki ağaçlardan oksijeni soluduğunuz gibi geliyor. Renk koşusu çok eğlenceliydi ve şehirdeki uluslararası bir okul düzenlediğinden beri, bir dizi millet vardı. Bangkok'ta olduğumda Lumpini Park'ta çalışmayı seviyorum. motosikletlerin ve araba kornalarının sesleri uzaktan kaybolur, ağaçların gölgesinde olursunuz ve - eğer şanslıysanız - fıskiyeler tarafından bir rahatlama sağlayacak bir spreyi koparabilirsiniz. yaklaşık 2, 5 kilometredir, ancak daha uzun bir koşu yapmak. Çoğu koşucu, gerekli mesafeyi elde etmek için tur atacak. "- Sarah O'Farrell, Fit Travels'ta blog yazarı

Kredi bilgileri: suriyasilsaksom / iStock / Getty Images

23. Rio de Janeiro, Brezilya

Güzel plajlarında koşmak için Rio'ya gidip iç mekandaki 'Girl From Ipanema'yı kanalize edin. Rio de Janeiro, sıcak plajları ve hatta daha sıcak patikleriyle bilinir, böylece tüm dünyada en iyi yerlerden biri haline gelir. Atlantik Okyanusu'na paralel uzanan bir koşu, doğal bir kum ve güneş çeşidiyle, plajda futbol ve ayak voleybolu (futbol ve voleybol karışımı) oynayan yerlileri koşun. Leblon Plajı'nda başlayın ve sonuna kadar gidin Daha uzun yapmak istiyorsanız, Ipanema'yı geçip Copacabana Plajı'na devam edin. Arka planda Dos Irmaos (İki Kardeş) Dağları ve yanınızda çekici Atlantik ile hiçbir şey daha fazlasını elde edemez bu Brezilyalı koşudan daha güzel. " - Collette Stohler, Roamaroo'da blog yazarı

Kredi bilgileri: Instagram: @roamaroo

24. Olfusa Nehri, Reykjavik, İzlanda

"Hayatımın en destansı deneyimlerinden biri İzlanda'ya yakın zamanda yapılan bir yolculuktu. Yeşil ve peluş, İzlanda, çoğunlukla buzlu dışında bir şey ve iklim yılın yaz yarısı için oldukça ılımandır. Başkent Reykjavik'in yaklaşık bir ila 1, 5 saat dışında Gulfoss Şelalesi adı verilen inanılmaz bir şelale var.Bu şekilde giderseniz Olfusa Nehri'nde durabilir ve istediğiniz kadar yanınızda koşabilirsiniz. Şelaleye düştüğünüzde, koşunuzun durması gerekmez, şelalenin dibine bir milin dörtte üçü daha aşağıya devam edebileceğiniz için rota boyunca en şaşırtıcı dağların ve buzulların manzarasını ve peluş tepeleri ve nehir boyunca ilginç vahşi yaşamı görüyorum.Ve doğru hatırlarsam, yol boyunca birkaç doğal gayzer bile var.Gitmek için ideal zaman Mayıs'tan Eylül'e kadar. ve mesafe ne yaparsanız yapın. " - Ben Aronson, The 30ish'in blog yazarı

Kredi bilgileri: Instagram: @ the30ish

25. İstanbul, Türkiye

"İlham verici manzaraya sahip iyi bir tepe antrenmanına ihtiyacınız varsa, İstanbul şehirler arasında köprü kazanıyor! Şehir Asya ve Avrupa olmak üzere iki kıtaya ayrılıyor ve her Ekim Boğaz Köprüsü maraton rotası için yaya trafiğine açılıyor. Yılın diğer zamanlarında, Galata Köprüsü'nün üzerinden geçen bir koşu sizi her iki yönden gelen cami silüetine fırlatacak, yol boyunca yeniden gözden geçirmek için zihinsel notalar yapmak için bolca cazibe merkezi olacak. Kalabalık, taşlı İstiklal Cadessi'nin Galata üzerinden ve balıkçı ile dolu köprünün ana caddesi sizi kıyı şeridi boyunca ve Topkapı ve Sultan Ahmet gibi ünlü mekanların arkasına (10 ila 15 kilometre arasında, İstanbul'un geniş sahil şeridi boyunca yayalar için açık ve özel yollar vardır ve yerliler ch aracılığıyla açıklamak için zaman ayırmak için çok samimi, mutlu ve sabırlı arades olmanız gereken yere nasıl gidilir. Hatta size Türkçe olarak şehir bloklarını saymayı ve size Türk lokumu ya da taze balık sandviçiyle çay ikram etmeyi öğretebilirler! "- Melissa Wolfe, kapalı bisiklet eğitmeni

Kredi bilgileri: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images

"İlham verici manzaraya sahip iyi bir tepe antrenmanına ihtiyacınız varsa, İstanbul şehirler arasında köprü kazanıyor! Şehir Asya ve Avrupa olmak üzere iki kıtaya ayrılıyor ve her Ekim Boğaz Köprüsü maraton rotası için yaya trafiğine açılıyor. Yılın diğer zamanlarında, Galata Köprüsü'nün üzerinden geçen bir koşu sizi her iki yönden gelen cami silüetine fırlatacak, yol boyunca yeniden gözden geçirmek için zihinsel notalar yapmak için bolca cazibe merkezi olacak. Kalabalık, taşlı İstiklal Cadessi'nin Galata'dan ve balıkçı ile dolu köprünün ana caddesi sizi kıyı şeridi boyunca ve Topkapı ve Sultan Ahmet gibi ünlü turistik mekanların arkasına götürecek (10 ila 15 kilometre arasında, İstanbul'un geniş sahil şeridi boyunca yayalar için açık ve özel yollar vardır ve yerliler ch aracılığıyla açıklamak için zaman ayırmak için çok samimi, mutlu ve sabırlı arades olmanız gereken yere nasıl gidilir. Hatta size Türkçe olarak şehir bloklarını saymayı ve size Türk lokumu ile çay ikram etmeyi veya yol boyunca taze balık sandviçini sunmayı bile öğretebilirler! "- Melissa Wolfe, kapalı bisiklet eğitmeni

26. Los Angeles Nehri, Los Angeles, Kaliforniya

"Zafer Bulvarı ve Riverside Drive'da başlayın ve Elysian Vadisi'ndeki Egret Park'a gidin. 7, 4 mil'lik bu bölüm Elysian Valley Bisiklet ve Yaya Yolu olarak bilinir. Glendale, Griffith Parkı, Los Feliz, Atwater Köyü ve Elysian Vadisi boyunca uzanır. Los Angeles şehir merkezinin daha yumuşak tarafını deneyimlemenin güzel bir yolu… Şehirde alacağımız vahşi yaşamın bazılarına maruz kalacağınız yolları keşfederken yine de kentin kentsel kumuna ve gerçekliğine rastlayacaksınız, ancak bu güvenli Yaz ayları dışında, bu sıcaklığın dayanılmaz hale gelebileceği her zaman kesinlikle en iyisidir. " - Sarah Kusch, bütünsel sağlık koçu ve fitness uzmanı

Kredi bilgileri: trekandshoot / iStock / Getty Images

Ne düşünüyorsun?

Çok seyahat ettin mi? Neredeydin? En sevdiğiniz yerler hangileri? Favori koşu parkurunuz veya şehriniz var mı? Nerede koşmak istersiniz? Aşağıdaki yerlerden hangilerine gittiniz veya kaçtınız? Kaçırdığımız yerler var mı? Önerilerinizi ve hikayelerinizi aşağıdaki yorumlar bölümünde bırakın!

Kredi bilgileri: Instagram: @ the30ish