Yaklaşık dört yıl önce, Michigan'da oturan Peggy Preston, bacağında bir kan pıhtısı oluştuğunda, sol dizinin altında bir ampütasyona yol açarak rahatsız edici bir tıbbi acil durumdan geçti.
O zamana kadar çok aktifti, ancak bir yıl boyunca tekerlekli sandalyede olmak ve birden fazla ameliyat geçirmek, hayal kırıklığı ve cesaretten bahsetmemek için biraz kilo almaya yol açtı. Bir protez kullanarak tekrar yürümeye başladığında, bir spor salonuna katılarak sağlığını geri almak için bir karar aldı.
Asla geri çevrilmeyi beklemiyordu. Ama üç farklı spor salonu ona derslere gelemeyeceğini söyledi çünkü antrenman yapabileceğini düşünmediler.
"Üçüncü kez, oldukça kızgındım" diyor. "En kötüsü, ne kadar kapsayıcı olduklarına dair büyük bir anlaşma yapan bir spor salonuydu ve yine de burada, engelli bir kişiyi barındıramıyorlardı. misyon."
Ancak, mutlu son: Dördüncü kez cazibeydi, Fit Body Boot Camp'i, eğitmenlerin her egzersizi değiştirmeye son derece yatkın bir yer bulmasıyla, sadece iyi bir egzersiz yapmakla kalmaz, aynı zamanda yeteneklerinde de ilerler. Başladığı andan itibaren 70 pound düştü, ancak bundan daha fazlası, bir topluluğun bir parçası gibi hissediyor.
Preston, "Ben bir amputee olduğumu unuttuğum bazı antrenmanlar var, sadece grubun bir parçasıyım" diyor. Diyerek şöyle devam etti: "Herkesin memnuniyetle karşılanması, meydan okunması ve teşvik edilmesi için kapsayıcı olanın anlamı budur."
Neyse ki, ülke çapında kapsamlı egzersiz sınıfları ortaya çıkıyor - kendinizi iyi hissetmek için şu örneklere göz atın:
1. Sıcak Yoga Noktası
Jessica Fuller, New York eyaletinde yoga öğretmeye karar verdiğinde, kronik ağrısı, artriti olan veya yaşlı veya aşırı kilolu öğrenciler için sınırlı seçeneklerden dolayı hayal kırıklığına uğradı.
Böylece, yaklaşık 50 eğitmene sahip ve öğretmen eğitimine verdiği önem sayesinde herkese açık çeşitli sıcak yoga dersleri sunan kendi stüdyosu The Hot Yoga Spot'u kurdu.
“Kapsayıcı bir yoga sınıfına sahip olmak için, farklı yaralanmalarla çalışabilen bir öğretmene ve aşırı kilolu veya obez olabilen bir öğretmene ihtiyacınız var” diyor. "Yoga herkes için olmalı, bu yüzden öğretmenlerimizin gerektiğinde değiştirmek için uzmanlık eğitimi aldıklarından emin oluyoruz."
2. İnsanlar için CrossFit
Yoga stüdyosunun başarısı, Fuller'ın aynı kapsayıcı odak ile gelen kendi kutusunu CrossFit for the People'ı açmasına yol açtı. CrossFit, özellikle bir kilo kaybı yolculuğuna yeni başlayan, bir sakatlık veya sakatlıktan kısıtlanan veya kronik durumlarla uğraşan insanlar için çok korkutucu olabilir.
"CrossFit, sadece formda olduğunuzda yaptığınız bir şey değil, nüfusun küçük bir alt kümesi için değil, " diyor Fuller. "Yoga gibi, herkes CrossFit'ten yararlanabilir, bu yüzden her bir insanı ve neye ihtiyaçları olduğunu tanımak için zaman harcıyoruz, böylece konaklayabilirler, aynı zamanda grubun bir parçası olabilirler."
3. Rahat Spor
Chicago merkezli Comfy Fitness web sitesinde "Her Vücudu Güçlendirmek" sloganıyla retro egzersiz fotoğrafları bulunmaktadır. Vücudumuzla olan ilişkimizin özgürlük ve güçlendirme yarattığına inanarak Kira Macoun'un sahibi çok ciddiye alıyor.
Sınıflarında Macoun hareket, hareketlilik ve gücü vurgular, böylece insanlar daha fazla güven bulabilirler. Ayrıca, bir kişinin ekonomik durumundan bağımsız olarak zindeliği mümkün kılan bir programı uygulamaya koydu - düşük gelirli olmak bir spor salonuna veya sınıfa katılmanın önünde bir engel olabilir.
“Bence kapsayıcı olmaya doğru hareket gerçekten yeni başlıyor, ama hızla ivme kazanıyor” diyor. "Uygun olmanın ne demek olduğu ve herkes için neden önemli olduğu konusundaki konuşmanın bir parçası olmaya çalışıyoruz."
4. Eşit Uyum
Otizm spektrumunda olanlar için, spor salonları parlak ışıkların duyusal aşırı yüklenmesi, yüksek sesle müzik, blaring TV'ler ve sürekli hareket nedeniyle özellikle rahatsız edici olabilir. Bu yüzden otistik olan eğitmen Mark Fleming, 2016 yılında Tampa tabanlı Puzzle Piece Fitness'ı, spektrumda bulunanları memnuniyetle ve rahat hissetmelerini sağlayacak bir alanda eğitmek için başlattı.
Son zamanlarda, adını serebral palsi, Down sendromu, travmatik beyin yaralanmaları ve diğer durumları içeren müşterilerinin genişliğine doğru bir nod olarak Eşit Fit olarak değiştirdi.
Fleming, egzersiz bilimi alanında lisans derecesine ve insan performansında yüksek lisans derecesine ve çeşitli özel fitness sertifikalarına sahiptir ve diğer fitness profesyonellerini bir dizi insanla çalışmak için ihtiyaç duydukları eğitimi almaya teşvik etme konusunda tutkuludur.
“Eğitmenlerin nazik olup olmadıkları önemli değil, ihtiyaç duydukları kimlik bilgilerinin alınması.” Diyor. "Kapsayıcı olmak sadece herkese ders açmak ve eğitim vermekle kalmıyor, aynı zamanda müşterilerinizle nerede olduklarını karşılamak için gerekli eğitimi de alıyor."
5. Form Uygunluğu
Morit Summers 14 yaşında çalışmaya başladı, ancak bir antrenör olduktan ve şirket spor salonlarında çalıştıktan sonra bile, hala fitness endüstrisine uyduğunu hissetmiyordu.
“Ben büyük bedenli bir kadınım ve kendimi rahat hissetmedim ya da birçok spor salonuna aitmişim gibi” diyor. Bu yüzden 2018 yılında Brooklyn'de Form Fitness'da vücut pozitif bir spor salonu yarattı ve içeri giren herkesin fitness evlerini bulduklarını hissetmelerini sağladı.
Fitness derslerinde bulunanları kilo vermeyi birincil hedeflerinden ziyade belirli etkinlikler için eğitmeye teşvik ediyor ve güzel çalışıyor. Bu onlara bedenlerinin neye benzediğinin ötesine geçen bir başarı hissi verir.
“Çalışmak için birçok yer var, ancak özellikle daha büyük olduğunuzda korkutucu olabilirler” diyor. "İnsanların zindeliğe aşık olabileceği bir yer sağlamak istiyoruz."
6. Arenal Uygunluk
Baltimore'da bulunan Arenal Fitness, bireyin yaşı, hedefleri, tıbbi veya ortopedik ihtiyaçları ve diğer faktörlere göre ölçeklendirilebilir fonksiyonel bir eğitim sınıfı sunuyor.
“Herkes, ister fizyolojik ister duygusal olsun, sınırlayıcı bir faktör olan bir şeye sahip olma eğilimindedir” diyor. "Biz bunu yapmak için onlarla çalışmak, böylece bir başarı duygusu çekip uzaklaşıyorlar."
Bir katılımcı protez bacaklara sahip olabilir, diğeri öfke yönetimi sorunları ile mücadele ederken, bir diğeri 90 yaşında ve osteoartritle uğraşır. Ortak sahibi Lauren Bunney, yan yana çalışmalarını, birbirlerini neşelendirmelerini, kapsayıcı olmanın bir parçası olduğunu söylüyor.
“Fitness sizi geliştirmeli, engellerinizi aşmanıza ve daha büyük bir dayanıklılık duygusu yaratmanıza yardımcı olmalı” diyor. "Hepimiz bunu yapabilir ve aynı zamanda birbirimize ilham verebiliriz."
Yakınınızdaki Sınıfı Bulun
Preston, kapsayıcı bir spor salonu bulmaya çalışırken keşfettiği gibi, doğru uyumu bulmak her zaman kolay değildir. Ancak burada görüşülen spor salonu sahipleri ve antrenörlerinin farklı sınıfları karşılaştırırken birkaç önerisi var:
- Sosyal medyada ilerleyin. Her durumun görünür olmadığını unutmayın - bazı insanlar kronik ağrı, depresyon, anksiyete, otoimmün bozukluklar, artrit veya diğer sorunlarla mücadele ediyor olabilir. Ancak sosyal medyada görmeniz gereken şey, birbiriniz için cesaretlendirmedir.
- Değişiklikleri sorun . Bu, özellikle egzersiz yapmaya yeni başladıysanız veya fiziksel sınırlamalarınız varsa önemlidir. Eğitmenler aynı kas gruplarını çalışmak için farklı seçenekler sunmak yerine oturmanızı söylüyorsa, antrenmanınız için başka bir yere bakın.
- Hedefleriniz hakkında konuşun. Summers, sunulan tek hedefin kilo kaybı olması sinir bozucu olabilir. Bunu hedeflerinizden biri olarak görseniz bile, kardiyo zindeliğinizi geliştirmek veya güçlenmek gibi sizin için anlamlı olabilecek başka hedefler de vardır.
En önemlisi, bağırsağınla git, diyor Preston. Çözülmesi gereken bir sorun olarak değil, bir fitness topluluğunun üyesi olarak göründüğünüz bir yerde olduğunuzu düşünüyorsanız, uygun bir şöhret buldunuz.
