Birçok kadın size tam olarak ne kadar ağır olduklarını ve ne kadar uzun olduklarını söyleyebilir. Bazıları için bu yapışkan bir konudur, ancak bazıları için "ortalama" olanı anlamak kafa karıştırıcı olabilir. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki diğer kadınlarla karşılaştırıldığında sayılarınızın nasıl arttığını biliyor musunuz?
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, Amerikalı kadınlar için ortalama yükseklik 63.7 inçtir (yaklaşık 5 feet 3 inç) ve ortalama ağırlık 168.5 pounddur. Amerikalı kadınların ortalama boy ve kilolarında, ortalama kadının 140.2 kilo olduğu 1960 yılından bu yana önemli bir artış olmuştur.
Ortalama yükseklik bu süre zarfında arttı, ancak çok daha küçük bir farkla - 63.1 ila 63.7 inç. Ağırlıktaki bu orantısız artışın bir sonucu olarak, kadınların ortalama vücut kitle indeksi 29, 8'dir ve bu da aşırı kilo kategorisine girmektedir. Karşılaştırıldığında, 1960 yılında kadınların ortalama vücut kitle indeksi normalin en üstündeki 24.9 idi.
Ortalama Kadın Boy ve Kilo Faktörleri
Amerika Birleşik Devletleri'ndeki bir kadının ortalama boyu ve kilosu vücudunuza uymuyorsa, boyunuza ve kilonuza hangi faktörlerin katkıda bulunduğunu görmek yardımcı olabilir. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, kilo her zaman kontrolünüz altında değildir. Tabii ki, kiloyu istediğiniz yerde tutmak için her zaman bir diyet bileşeni olacaktır, ancak genetik, yaş, ırk, etnik köken, çevresel ve sosyoekonomik faktörler de kilonuzu etkiler.
Bir kadının ortalama yüksekliği dış faktörlere göre daha az belirlenir. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, boyunun yüzde 80'inin genetik tarafından belirlendiğini göstermektedir. Son yüzde 20'si çevresel faktörlerden, en önemlisi hamilelik sırasında doğru beslenme, hamile kadın tarafından sigara içilmesi, çocukluk boyunca iyi beslenme ve yeterli sağlık hizmetlerine erişimden etkileniyor gibi görünüyor.
Bel çevresi
Düzgün ölçmek için, göbek deliğinize uygun olarak belinizin çevresine bir mezura yerleştirin ve mezurayı sıkıca tutarak, ancak sıkı değilken, nefesini nefes verin.
Yağınızın çoğu kalçalarınız yerine belinizin etrafındaysa, kalp hastalığı ve tip 2 diyabet için daha yüksek bir risk altındasınız demektir. Kadınlar için, bu risk 35 inçten daha büyük bir bel boyutuyla artar, bu da ortalama bir Amerikalı kadının bel çevresinin 38.1 inç olduğu için not edilmesi önemlidir.
Vücut kitle indeksi
Vücut kitle indeksi (VKİ), sağlıklı bir kiloda olup olmadığınızı kolayca tahmin etmek için kullanılan evrensel olarak kabul edilen bir ölçümdür. Vücut kütle indeksinizi, kilonuzu inç cinsinden boyunuza kare olarak bölerek belirleyebilirsiniz. Sonra 703 ile çarpın. İyi haber, boy ve kilo bilgilerinizi eklemek için birkaç çevrimiçi hesap makinesi var ve hesap makinesi sizin için matematik yapacak. Nerede oturduğunuzu belirlemek için aşağıdaki kategorileri kullanın:
- Düşük ağırlık: <18.5
- Sağlıklı: 18.5 ve 24.9 arasında
- Fazla kilolu: 25.0 ile 29.9 arasında
- Obez: 30.0 üstü
BMI Kullanım Sınırlamaları
BMI, kadınların çoğunda kiloya ve boyuna göre değerlendirmede faydalı olmasına rağmen, herkes kalıba uymuyor. Örneğin, daha kaslı kadınların daha yüksek bir VKİ'ye sahip olmaları muhtemeldir ve sağlıklı bir kiloda olmalarına rağmen bu sistem tarafından aşırı kilolu olarak sınıflandırılabilir.
Sonuç olarak, 1960 ile şu an arasında meydana gelen BMI artışının bir kısmı kas kütlesindeki bir artıştan kaynaklanabilir, ancak bunun sağlıksız, yüksek kalorili gıdalardaki artış ve aktivite azalmasından kaynaklanması daha olasıdır. seviyeleri.
Her Boyutta Sağlık
Sağlık profesyonellerinin sağlık durumunu değerlendirmek için sadece boy ve kilo kullanmamaları için büyük bir hareket vardır. Bu kavram sağlığı herhangi bir boyutta kullanır ve odak, bir kadına sağlıklı olup olmadığını söylemek için ölçeğe sağlam bir sayı koymak yerine vücudun genellikle sağlıklı ve hastalıksız olmasını sağlamaktır. Örneğin, bir kadın egzersiz yapabiliyorsa, sağlıklı bir diyet yiyorsa ve yüksek tansiyon ve tip 2 diyabet gibi diyetle ilgili durumlardan uzaksa, ancak BMI standartlarına göre aşırı kiloluysa, yine de sağlıksız olarak mı düşünülmelidir? Bu hareketin temel amacı, ortalama ne olursa olsun, sağlıklı davranışları benimsemek ve kendi boyunuz ve kilonuzla barış içinde olmaktır.
