Kilo kaybı için diyet genellikle yağda düşük ancak protein bakımından yüksek gıdaların tüketilmesini içerir. Kuru fasulye mükemmel bir yağsız protein kaynağıdır ve kilo verme diyetlerinde başarıyla kullanılabilir. USDA Ulusal Besin Veri Tabanı'na göre, sadece kuru fasulye ile sınırlı bir diyet, size yeterli günlük kalsiyum veya B-12, C, D veya E vitaminleri vermemek gibi beslenme açısından bazı dezavantajlara sahiptir. zamanla sıkıcı.
Tarih
Nisan 2008'de, İngiliz gazetesi "The Sun", 40 yaşındaki bir erkeğin sadece kuru fasulye içeren bir diyet geliştirdiğini ve sonuç olarak 140 lbs kaybettiğini bildirdi. Neil King her öğünde kuru fasulye yedi ve dokuz aylık bir süre boyunca fazla kilo verdi. Buna ek olarak, King daha önce diyetinin önemli bir parçası olan lager içmeyi ve yüksek yağlı yiyecekleri yemeyi bıraktı.
Yararları
Kuru fasulye nispeten sağlıklı bir besindir ve önerilen beş günlük meyve ve sebzelerden biri olarak nitelendirilir. Günde beş amaç için fasulyenin bir kısmı 3 yığın çorba kaşığıdır. Fasulye zengin bir lif, protein ve diğer faydalı vitamin ve mineral kaynağıdır.
fonksiyon
Fasulyede bulunan protein, kaslarınızın, vücut dokularınızın ve kemiklerinizin sağlıklı çalışmasını destekler ve ayrıca bir yemekten sonra tokluk veya dolgunluk hissine katkıda bulunur. Fasulyeden elde edilen lif, kolesterolünüzü düşürmenize, bağırsak fonksiyonu ile ilgili sorunları azaltmanıza ve kan şekeri seviyelerini düzenlemenize yardımcı olabilir. Fasulye, anemiyi önlemeye yardımcı olan demir içerir.
hususlar
Fasulye, şişkinliğe neden olduğu için ünlüdür, ancak King, vücudunuz pişmiş bir fasulye diyetine ayarlandıktan sonra bunun bir sorun olmadığını belirtir. Kuru fasulye diyeti ile ilgili diğer hususlar, tipik bir fasulye kutusundaki şeker ve tuz miktarını içerir. Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı (USDA), bir bardak tuzsuz konserve kuru fasulye 3 mg sodyum içerdiğini, ancak tuz ve domuz eti ile tatlandırılmış ticari kuru fasulye fincan başına 845 mg kadar sodyum içerebileceğini bildiriyor. Mayo Clinic, sağlıklı bir yetişkinin günde 2.300 mg'dan fazla sodyum tüketmemesi gerektiğini belirtir; bu önerilen günlük sınır, belirli sağlık koşulları veya risk faktörleri olanlar için 1.500 mg'a düşürülür.
Uyarı
Sadece veya esas olarak kuru fasulye içeren bir diyetin takibi uzun vadede akıllıca değildir. Vücudunuzun farklı gıda maddelerinden bir dizi besine ihtiyacı vardır ve yiyecek seçimlerinizi sınırlamanız diyetinizde belirli besin, vitamin veya mineral eksikliğine yol açacaktır. Önemli diyet veya yaşam tarzı değişiklikleri yapmadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız.
