Kickboks, kilo kaybına yardımcı olan genel bir kardiyovasküler egzersiz sağlar. Ayrıca bir dizi delme, tekme ve diğer çeşitli hareketlerle tüm vücudu tonlamaya yardımcı olur. American Fitness Professional ve Associates'e (AFPA) göre, kadınlar kick boksun aynı anda hem kardiyo hem de direnç antrenmanı almalarını sağlıyor.
Tüm Vücut Egzersizi
AFPA'ya göre, kadınlar için kickboks tam vücut egzersizidir. Kickboks sadece hedef alanları değil tüm vücudu çalıştıracaktır. Kickboks, kadınların aynı anda yağları güçlendirmesini, tonlamasını ve azaltmasını sağlar. Kickboks tam vücut egzersizi olduğundan, kadınlar ayrıca esnekliği artıracak, kalori yakacak, koordinasyonu geliştirecek ve kardiyovasküler uygunluğu artıracak.
Öz Savunma
AFPA'ya göre, kadınlar için kickboks kendini savunma aracı olarak kullanılabilir. Kickboks dersleri sırasında, eğitmen tekme, yumruk, diz üstü ve sallanma ve dokuma öğretmeye odaklanır. Kickboks yapan katılımcılar ayrıca mesafeyi ve iniş yumruklarını ve vuruşlarını nasıl ölçeceklerini de öğrenirler. Hareketlerin çoğu, belirli bir nesneye hareketin inmesine yardımcı olmak için torbalarda uygulanacaktır. Sallanma ve dokuma, tekmeler, dizlikler ve zımbalar, gerektiğinde kendini savunma için kullanılabilir.
Stres Giderici
Kickboks bir tür stres giderici olarak da kullanılabilir. Stres ile endorfin miktarını azaltan enzimler üretir. AFPA'ya göre kickboks ve diğer çeşitli egzersizler sırasında ağrıyı hafifleten ve depresyonun azaltılmasına yardımcı olan endorfinler vücutta salınır.
