Bir pedometre, fitness seviyenizi geliştirmenize yardımcı olabilecek ucuz bir mekanik cihazdır. Amerikalıların yüzde 66'sından fazlasının bulunduğu Ulusal Sağlık ve Beslenme Sınavı Anketi aşırı kilolu veya obez kategorisine girmektedir. Kilonuzla mücadele ediyor olun ya da kilonuzu korumak isteyin, basit bir pedometre kullanmak formda kalmanıza yardımcı olabilir. Bir pedometre kullanırken, her gün attığınız adım sayısını doğru bir şekilde ölçmek için pedometreyi doğru konuma yerleştirin.
Yararları
Uygun konumda bir pedometre kullanmak, attığınız adım sayısını doğru bir şekilde izlemenize yardımcı olur. Yanlış yerleştirilmiş bir pedometre size yanlış bir okuma vererek adımları atlayabilir veya ekleyebilir. Yanlış yerleştirme nedeniyle okuma çok yüksekse, yanlış okuma nedeniyle gününüze daha fazla adım eklemek için kendinizi zorlayamayabilirsiniz. Tersine, yanlış yerleşim çok az adım kaydetmenize neden oluyorsa, belirgin ilerleme eksikliğinizden vazgeçebilir ve etkinlik düzeyinizi artırmaya çalışabilirsiniz. Gün boyunca pedometre yerleşimini sık sık kontrol edin.
Engeller ve Çeşitleri
Pedometreleri çeşitli tarzlarda satın alabilirsiniz. En yaygın pedometre stili, belinize veya kemerinize taktığınız tiptir. Bu tip pedometreyi genellikle 20, 00 doların altındaki indirim mağazalarında, spor mağazalarında ve hatta ilaç mağazalarında bulabilirsiniz. Başka bir stilin klipsi vardır, size belinize takma veya çantanıza veya evrak çantanıza bırakma fırsatı verir. 2010 çalışmasının yazarları Catherine Ling ve Sheila Smith'e göre, vücut yağı ve giysileri belinize bir kemer stili takmayı zorlaştırabilse de, pedometreyi sütyen kayışınıza veya ayakkabınıza kırpmaktan kaçının, bu yerler o kadar doğru değildir. "Hemşirelik Uygulayıcıları Akademisi Dergisi" nde yayınlandı.
Kemer Eklentisi
Vücudunuza fiziksel olarak bağlanması gereken bir pedometre kullanırken, talimatları okuyun. Çoğu pedometrenin, her gün attığınız adım sayısını doğru bir şekilde kaydetmek için merkez vücudunuzdan birkaç inç uzakta veya doğrudan dizinizle uyumlu olması gerekir. Pedometreler, Missouri Üniversitesi Ek Üniversitesi'ne göre ileri veya geri hareket ederken sayacı hareket ettiren bir sarkaç kullanarak çalışır. Pedometreyi belinize veya kemerinize sabitlemek için verilen klipsi kullanın. Yaklaşık 20 adım yürüyün, durun ve pedometreyi doğruluğunu kontrol edin. Sayaç doğru olana kadar donanınıza daha yakın veya daha uzak olarak ayarlayın. Büyük bir karnınız varsa, pedometreyi belinizin arkasına sabitleyin ve adımlarınızı tekrar sayın.
