Egzersiz kıyafetiniz için ayakkabı seçmek bir ağrı olabilir, çünkü iyi görünen ve iyi hissettiren bir şey bulmak zor olabilir. Antrenman yaparken, ayakkabılarınız ne yaptığınız egzersizin zorluklarına ayak uydurabilmeli ve ayaklarınızı destekleyebilmelidir. Ne tür bir aktivite yaptığınıza bağlı olarak farklı atletik ayakkabı stilleri vardır.
Spor ayakkabıları, ayakkabı pazarının büyük bir parçası haline geldi. Farklı malzemeler, stiller, renkler ve şekillerle üretilmiştir. Daha az dolguya sahip minimalist ayakkabılar, topukta daha fazla yastıkla tasarlanmış koşu ayakkabıları ve daha sonra düzenli eğitim ayakkabıları var.
Doğru Uygunluğu Bulmak
Size en uygun ayakkabıyı bulmak için ayakkabının nasıl oturduğunu ve ne için tasarlandığını göz önünde bulundurun. Yanlış ayakkabı satın almak, kabarcıklar, ağrılı ayaklar ve destek eksikliği anlamına gelebilir.
Her ayakkabı markası biraz farklı bir uyum tarzına sahiptir. Başlıca markaların her biri, ayakkabılarını temel aldıkları belirli ayak modellerine sahiptir. Bir ayakkabı markası iyi uymuyorsa, farklı bir marka deneyin.
Ayakkabıyı denerken, ayakkabının ne kadar geniş veya dar hissettiğini göz önünde bulundurun. Ayağınızın önünü daraltıyor mu? Topuğun arkadan kayıyor mu? Bazı alanlar çok sıkı veya çok gevşekse, farklı bir boyut deneyin veya markaları değiştirin.
Uygun bir ayakkabı markası bulduğunuzda, yapacağınız etkinlik için doğru ayakkabı stilini arayın.
Koşu ayakkabısı
Koşu ayakkabısı ileri ve geri hareketler için tasarlanmıştır. Çok fazla yan desteği yok çünkü koşucular gerçekten buna ihtiyaç duymuyor. Topuğun altına yastığa ihtiyaçları vardır, çünkü ayakları yere çarpma eğilimi gösterir.
Özellikle atletik aktiviteler için tasarlanmış olsalar da, koşu ayakkabıları bir fitness dersi için ihtiyacınız olan desteği sunmaz. Ancak koşu ayakkabısı pazarında etkileyici bir değişkenlik var.
Koşu ayakkabısını deneyebilir ve rahat hissediyorsa bir fitness sınıfında kullanabilirsiniz. Hafif olma eğilimindedirler ve kemerinizin yüksekliğine uyan koşu ayakkabıları bulabilir, bu da onları diğer atletik ayakkabı stillerinden daha özelleştirilebilir hale getirir.
Minimalist Ayakkabı
Minimalist ayakkabılar düşük profildir ve çok az dolguya sahiptir. Ayakkabı üreticileri, maliyetlerini en aza indirerek maliyetlerini azaltmaya çalışmıyorlar - ayağınıza daha doğal bir his vermeye çalışıyorlar. Ayakkabının alt kısmında daha az dolgu, zemini daha iyi hissetmen anlamına gelir.
Dolguyu çıkarmak yaralanma için bir tarif gibi gelebilir, ancak plyometrik eğitim yapacaksanız diz ağrısı gibi problemlerden kaçınmanıza yardımcı olabilir. Research in Sports Medicine'de yayınlanan bir 2015 araştırmasına göre, minimalist ayakkabılar giyen insanlar daha yumuşak ve eklemlerini sarsıcı bir etki yaratıyor.
Yalınayak Ayakkabı
Minimalist ayakkabılar için biraz daha az popüler ama daha aşırı bir alternatif, yalınayak ayakkabılardır. Bazen "burunlu ayakkabılar" olarak adlandırılan yalınayak ayakkabı ayağınızın üzerine eldiven gibi sığar ve siz ve yer arasında sadece ince bir yastık tabakası sağlar.
Çapraz Antrenman Ayakkabısı
En yeni atletik ayakkabı stillerinden biri çapraz eğitim ayakkabısıdır. Bu tüm esnaf bir jack ve hiçbiri ustası. Çapraz antrenman ayakkabıları koşu ayakkabısına göre daha fazla yanal stabiliteye ve daha az dolguya sahiptir. Ancak, minimalist bir ayakkabı kadar düşük profilli değiller.
Hangi fitness dersini alırsanız alın, çapraz antrenman ayakkabıları iyi sonuç verecektir. Bir spin sınıfı gibi belirli ayakkabılar gerektiren bir şey yapmadığınız sürece, herhangi bir şeye hazırlıklı olmak için çapraz antrenman ayakkabılarını tercih etmelisiniz.
Fitness dersleri doğrusal değildir ve çeşitli hareketler ve yön değişiklikleri içerir. Ayakkabılarınız bu değişkenliği yansıtmalıdır. Ek bir avantaj olarak, çapraz antrenman ayakkabıları genellikle hafif ve manevra kabiliyetlidir, tıknaz basketbol veya tenis ayakkabıları gibi yolunuza çıkmazlar.
