Kafein, merkezi sinir sistemini etkileyen bir uyarıcıdır ve bazı insanlarda el titremelerine neden olabilir. Kafein el titremelerinin nedeni olduğunda, gelişmiş fizyolojik titreme olarak bilinir. Kafein çekilmesinden dolayı titrek eller de yaşayabilirsiniz.
İpucu
Kafein tüketmek el titremelerine neden olabilir. Genellikle, kafein içmekten kaynaklanan el titremelerini yaşamak için çok fazla kafein tüketmeniz veya ona çok duyarlı olmanız gerekir.
Kafein Tremörleri Hakkında
Cleveland Clinic'e göre, titreme hareket bozukluğunun en yaygın şeklidir. Kafein tükettikten sonra el titremesi yaşayan bir kişi, gelişmiş fizyolojik titreme yaşıyor. Artmış fizyolojik titreme, kafein etkileri, tiroid sorunları veya ilaç kullanımından kaynaklanır. Artmış fizyolojik titreme, eller de dahil olmak üzere çeşitli vücut kısımlarında görünür bir titremeye neden olabilir.
Mayo Clinic'e göre, çoğu yetişkin için günde 400 miligrama kadar kafein güvenlidir. Gençler her gün çok az kafein tüketmeli veya kafein tüketmemelidir. Hamile ve emziren kadınlar da kafein alımını sınırlamalıdır.
Bununla birlikte, bazı insanlar kafein hassasiyetlerine sahiptir, bu da kafeinin etkilerini çok daha düşük dozlarda yaşayabilecekleri anlamına gelir. Kafein duyarlılığınız varsa, sadece tek bir fincan kahveden sonra el titremeleri yaşayabilirsiniz. Diğerleri enerji içeceği tüketiminden sonra sallanabilir.
Çoğu durumda, kafein alımından tokalaşırken, kafein kullanmayı bıraktıktan sonra belirtileriniz gider. Kafein, kahve, enerji içecekleri, çikolata, çay ve gazlı içecekler de dahil olmak üzere birçok yiyecek ve içecekte bulunur. Kafein titremesi yaşıyorsanız, kafein içeren ürünlerden kaçınmalısınız.
Sağlık İçin Kafeini Azaltmak
Aşırıya kaçmadan kafein genellikle çoğu insan için güvenli kabul edilir. Uyanmanıza yardımcı olmak için sabahları kahve veya çay içtiğinizi veya enerjinizi azalırken öğleden sonra bir enerji içeceği bulabilirsiniz. Bu içeceklerden sonra kahve titreyen eller veya el titremeleri yaşayamasanız da, hala çok fazla kafein alıyor olabilirsiniz.
Çok fazla kafein istenmeyen semptomlara neden olabilir. Çocuk Sağlığına göre, yaşayabileceğiniz bazı belirtiler titreme, kalsiyum kaybı, artmış idrara çıkma, dehidrasyon, baş ağrısı ve artmış kardiyovasküler hastalık riskidir. American Journal of Clinical Nutrition'da yayınlanan Mart 2019 tarihli bir araştırmaya göre, çok fazla kahve içmek kardiyovasküler hastalık geliştirme riskinizi hafifçe artırabilir. Çalışma, günde altı veya daha fazla fincan kahve içen insanlara baktı.
Emdiğiniz kafein miktarını azaltarak titreme ve diğer aşırı kafein alımı semptomlarından kaçınabilirsiniz. El titremelerinden kaçınmak için yapabileceğiniz bir şey, kafeinli içecekleri su, meyve suyu ve kafeinsiz çaylar gibi kafeinsiz içeceklerle değiştirmektir.
