Protein yapmak için kullanılan yapısal birimler veya yapı taşları olarak, amino asitler vücudun verimli çalışması için gereklidir. Glutamin gibi bazı amino asitler vücut tarafından yapılabilir. Glutamin, birçok fonksiyonu arasında, vücudun güçlü antioksidan moleküllerinden biri olarak kabul edilen glutatyonun (GSH) öncüsüdür. Antioksidanlar kanserojen, kansere neden olan ajanlar tarafından hücrelerin hasar görmesini yavaşlatır veya önler. Takviyeler vücudunuzun bu hücre koruyucusunu beslemesini artırabilir.
Glutamine
Glutamin vücutta diğer amino asitlerden daha fazla miktarda bulunur. Atık ürün amonyakının vücuttan uzaklaştırılmasında hayati bir rolü vardır. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirdiği ve cerrahi hastalarında enfeksiyonları önlemeye yardımcı olduğu bulunmuştur.
Glutamin Eksikliği
Vücut, ihtiyaç duyduğu glutamini üretebilir ve vücudun glutamin depoları yalnızca aşırı stresli koşullara maruz kaldığınızda yetersiz kalır. Bunlar ciddi yaralanma, cerrahi, enfeksiyonlar ve aşırı egzersizi içerir. Bazı diyet glutamin kaynakları arasında etler, süt ürünleri, ıspanak ve lahana bulunur. İlave glutamin gerektiğinde, tek başına veya bir protein takviyesinde takviyeler mevcuttur.
glutatyon
Vücuttaki enerji üretiminin yan ürünlerinden biri, hücrelere zarar verebilecek zararlı moleküllerin üretilmesidir. Glutatyon, bu moleküllerin etkisini ortadan kaldırarak koruyucu bir rol oynar. Ayrıca hem ilaçların hem de kanserojenlerin işlenmesinde rol oynar ve DNA ve protein üretimi için gereklidir.
Glutatyon Eksikliği
Glutatyon eksikliği oksidatif stres olarak adlandırılan bir durumla sonuçlanır. Bu, vücudun oksidan üretimi, antioksidanlar tarafından savunulması ile dengelenmediğinde ortaya çıkar. Bu istenmeyen bir durumdur, çünkü vücut daha sonra hücre hasarı üzerindeki savaşı kaybetmeye başlayabilir, bu da bazı pulmoner problemler ve karaciğer hasarı dahil olmak üzere çeşitli olası hastalıklara neden olabilir. Vücuttaki glutatyon miktarı yaşla birlikte doğal olarak azalır. Meyve ve sebzelerden glutatyon alabilirsiniz, avokado, ceviz ve kuşkonmaz en zengin kaynaklar arasındadır.
Takviyeler
Glutamin takviyeleri tozlar, kapsüller, tabletler veya sıvılar olarak mevcuttur. Standart 500 miligram tablet veya kapsüldür. Günde 1500 miligram yetişkin dozu güvenli kabul edilir, ancak 14 grama kadar günlük dozajların hiçbir yan etkisi yoktur. Glutamin ısıya duyarlıdır, bu nedenle takviyeleriniz soğuk veya oda sıcaklığı sıvılarıyla alınmalıdır. Glutatyon takviyeleri günde 50 ila 600 miligram arasında değişir ve herhangi bir yan etkisi yoktur. 1992 tarihli bir Avrupa araştırması, glutatyonun bağırsak ve karaciğer enzimleri tarafından parçalandığı için oral glutatyon takviyelerinin etkisiz olabileceğini gösterdi.
Glutamin ve glutatyon
Glutatyon üretiminde rol oynadığı için, glutamin takviyelerinin vücuttaki glutatyon miktarını artırabileceği önerilmiştir. Valencia ve ark. Birleşik Krallık'taki Oxford Brooks Üniversitesi'nden oral yoldan alınan glutamin kandaki glutamin miktarını arttırdı, ancak glutatyon miktarını değil, glutamin mevcudiyetinin glutatyon sentezinde hız sınırlayıcı faktör olmadığını gösterdi. İster takviye olarak glutatyon veya öncü glutamini seçin, rejime başlamadan önce doktorunuza danışın.
