Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne (NIH) göre, mide gribi veya viral gastroenterit genellikle kusma, ishal, karın krampları, bulantı ve bazen ateş gibi bazı kötü semptomlarla birlikte görülür. Mide gribiniz olduğunda susuz kalmak için bol miktarda sıvı içmek önemlidir, ancak bazı sıvılar diğerlerinden daha iyi olabilir.
Peki meyve suyu nereye düşer? İşte hasta olduğunuzda meyve suyu içmek hakkında bilmeniz gerekenler ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilecek diğer sıvılar için bazı öneriler.
Üzgün bir mide için meyve suyu neden yardımcı olabilir
NIH, kaybolan sıvıları ve elektrolitleri değiştirmek ve dehidrasyonu önlemek için grip olduğunda, önerilen içecek listesinde su ve et suyu ile birlikte meyve suyu içerir. Ancak LIVESTRONG.com ile konuşan eğitimli bir şef ve diyetisyen olan RDN Michele Sidorenkov, daha iyi seçenekler olabileceğini söylüyor.
“Bazı elektrolit özelliklerine sahip bir içecek almak zorunda kalsaydım, kalsiyum ile güçlendirilmiş portakal suyunu öneririm” diyor. "Ama genel olarak meyve suyu gerçekten ihtiyacınız olan rehidre edici elektrolitlerin önemli bir kaynağı değildir." Hindistan cevizi suyu daha iyi bir elektrolit kaynağıdır.
Portakal suyundan bahsetmişken, portakal ve limon gibi narenciye meyvelerinden elde edilen meyve suyu C vitamini, mide gribini tedavi etmeye yardımcı olmaz mı? Mutlaka, C vitamininin bağışıklık sistemini gerçekten güçlendirip güçlendiremeyeceğini ve zararlı virüsleri ve bakterileri ortadan kaldırabileceğini gösteren çelişkili kanıtlar var.
Temmuz 2018'de BioMed Research International'da yayınlanan dokuz klinik çalışmanın meta analizi, soğuk algınlığı - soğuk algınlığı değil, soğuk algınlığı başlangıcında alınan daha yüksek bir C vitamini dozunun, soğuk algınlığının süresini azaltmaya yardımcı olduğunu ve semptomlar. Bununla birlikte, C vitamininin faydaları, sadece birisinin zaten hasta olduğu zaman değil, günlük olarak uzun süreli olarak alınmasına neden olur.
Sidorenkov ayrıca çok fazla şeker içeren meyve sularına karşı da uyarıda bulunur, çünkü çok fazla şeker sağlığımız için kötüdür ve beslenme faydası yoktur.
"Bir meyve suyu taze sıkıldığı için, bu bal veya diğer tatlandırıcılar gibi bir şeyin eklenmediği anlamına gelmez" diyor. "Meyve suyunu önünüzde harmanlayan bir meyve suyu dükkanı bile smoothie'lere şeker ekleyebilir." Meyve suyuna özlem duyuyorsanız dikkat etmeniz gereken başka bir şey var mı? Üst ve alt sindirim sisteminizi tahriş edebilecek ve mide gribiniz olduğunda özellikle sorunlu olan şeker alkolleri. Sidorenkov, "'ol' (sorbitol gibi) ile biten ve genellikle tatlı tadı olan ancak beslenme gerçekleri etiketinde 'sıfır şeker' bulunan ürünlerde bulunan bileşenlere dikkat edin."
Alt çizgi
Grip olduğunuzda kendinize dikkat etmenin en önemli yollarından biri, vücudunuzu daha iyi hissettirebilecek şeyleri dinlemektir - ve bazen tolere edebileceğiniz sürece iyi olan meyve suyu olabilir.
Sadece bu basit önerileri izlediğinizden emin olun:
- Kusma yaşadıysanız, meyve suyunu suyla seyreltin; aksi takdirde aç karnı tahriş edebilir.
- Toplam eklenen şeker kalorinizin gün için toplam kalorinizin yüzde 10'unu aşmasına izin vermeyin.
- Meyve suyu genellikle çok az veya hiç lif içermediğinden, taze sıkılmış meyve suyuna smoothies üzerinde yapışmaya çalışın. "Mide gribine sahip olduğunuzda, gerçekten midenizi strese sokmak istemezsiniz, " diyor Sidorenkov. "Lifli gıdalardan uzak durmak midenizin dinlenmesine ve fazla çalışmasına gerek kalmamasına izin verir."
