Obezite oranlarının her yıl arttığı ve ürün üreticilerinin bizi vücudumuzu hareket ettirmekten alıkoyan daha fazla ürün üretmeye devam ettiği bir dönemde, çok fazla egzersiz gibi bir şey olmayabilir. Ancak vardır. Aşırı eğitim sendromu olarak da bilinen aşırı eğitim, çok fazla çalıştığınızda, kendinizi hasta yaparsınız. Neyse ki, küçük bir bilgi ile, kendinize faydadan daha fazla zarar vermeden egzersizlerinizin tadını çıkarabilirsiniz.
Overtaining Hakkında
Güç kazanmak, kas kütlesi oluşturmak ve atletik performansı geliştirmek için vücudunuz iki şeye ihtiyaç duyar: efor ve dinlenme. Aşırı egzersiz, vücudunuza egzersizden kurtulmak için yeterli zaman vermediğinizde olur.. İhtiyacınız olan dinlenme miktarı fitness seviyenize bağlı olsa da, çoğu insan yemek yemeden 90 dakikadan fazla egzersiz yapamaz. Bunu yapmak, kasların parçalanmaya başlamasına ve yakıt için kendi protein depolarını yakmasına neden olur.
Risk faktörleri
Egzersiz yapan herkes zaman zaman çok fazla egzersiz yapabilir. Bununla birlikte, aşırı egzersiz sendromu en çok profesyonel sporcular ve maraton veya triatlon gibi uzun, yüksek yoğunluklu atletik etkinlikler için eğitim alanlar arasında görülür. Aşırı sendrom için risk altında olanlar, egzersiz yapmaya zorlanan, çok fazla çalıştıklarını hisseden, ancak eylemlerini rasyonelleştiren kişilerdir.
Aşırı Egzersiz Sendromunun Belirtileri
En yaygın aşırı egzersiz semptomları, açıklanamayan azalmış atletik performans, aşırı yorgunluk, sinirlilik, uykusuzluk, soğuk algınlığına karşı artan hassasiyet, grip ve diğer solunum yolu enfeksiyonları, egzersiz sonrası kalp atış hızınızın normale dönememesi ve - kadınlar için - adet döngüsü, düzensiz döngüler ve dönem yokluğu dahil.
Ne Zaman Yardım Almalı
Egzersiz rutininizle aşırı hevesli olduysanız, ihtiyacınız olan tek şey dinlenme olabilir. Bununla birlikte, egzersiz yapmaya mecbur hissediyorsanız, kendinizi suçlu hissetmiyorsanız veya egzersiz rutininiz işinize, arkadaşlıklarınıza veya aile yaşamınıza müdahale ediyorsa, profesyonel zihinsel sağlık aramak isteyebilirsiniz. Aşırı eğitim ve egzersiz bozuklukları zorunludur. yeme bozukluklarına benzer.
