Fizikte yoğunluk, bir cismin kütlesinin hacmine bölümü olarak tanımlanır. Vücut yoğunluğu esas olarak kompaktlığınız veya aldığınız her inç kare alan için ne kadar ağırlıkta olduğunuzdur. Toplam vücut yoğunluğunuzu bilmek, vücut yağ yüzdesini tahmin etmenize yardımcı olan denklemlerde kullanmayı planlıyorsanız yardımcı olabilir. Aşırı yağ sizi tip-2 diyabet ve kalp hastalığı gibi problemler için riske soktuğundan, vücut yağınızın sağlığınız üzerinde doğrudan bir etkisi olabilir. Su veya hava deplasmanı kullanılarak ölçülen vücut ağırlığınızın ve hacminizin doğrudan ölçümlerini kullanarak vücut yoğunluğunu anlayabilirsiniz.
Vücut Yağ Yoğunluğu
Bir kişinin vücut yoğunluğu ne kadar yağ ve yağsız kütle taşıdığına bağlıdır. Yağ, derinin altında, iç organların etrafında, merkezi sinir sisteminin önemli bir parçası olarak, bazı iç organların yapısının bir parçası olarak ve kemik iliğinin içinde bulunur. Yağ yoğunluğu litre başına 0.91 kilogramda oldukça tutarlıdır ve yağsız kütlenizin çoğundan daha az yoğundur.
Toplam vücut yoğunluğunuzu bildiğinizde, bunun yüzde kaçının yağ olduğunu bilmiyorsunuz. Ancak genel bir fikir edinmek için vücut yoğunluğunuzu aşağıdaki denkleme bağlayabilirsiniz: vücut yağ yüzdesi = (495 / Vücut Yoğunluğu) - 450.
Yağsız Kütle Yoğunluğu
Yağsız kütle; kemik, sıvı, gaz, kas, bağ dokusu ve yağsız organ maddesinden oluşur. Yağsız doku genellikle yağ kütlesinden daha büyük bir yoğunluğa sahiptir - ortalama, orta yaşlı bir yetişkin için litre başına 1.1 kilogram. Yağsız kütlenin gerçek yoğunluğu ırk, yaş ve kondisyon düzeyine bağlı olarak kişiden kişiye değişir. Örneğin, Afrikalı-Amerikalılar ve Hispanikler beyazlardan daha yoğun yağsız kütleye sahiptir. Çocuklarda ve daha büyük yetişkinlerde, yağsız kütlenin yoğunluğu genellikle orta yaşlı yetişkinlerde bu ortalama tahminden daha düşüktür.
Yağsız kütlenin bileşenlerinin her biri farklı yoğunluklara sahiptir ve sıvı ve gaz gibi bazıları günden güne değişebilir. Hidrostatik tartım gibi vücut yoğunluğunun bir ölçüsünü sağlayan bazı testler, ölçülürken tamamen nefes vermenizi gerektirir. Bu, akciğerlerinizdeki daha hafif gaz yoğunluğunun ölçümünüzü eğmemesine yardımcı olur.
Sualtı Tartımı ile Vücut Yoğunluğunu Hesaplama
Bir küp gibi düzenli olarak oluşturulmuş bir nesnede yoğunluğun ölçülmesi kolaydır. Kütlesini belirlemek için tartılır ve daha sonra bir küpün kenarının uzunluğunu hesaplayarak hacmi belirlersiniz - böylece hacim = yan x yan x yan. Yoğunluk daha sonra kütle / hacme eşittir.
İnsan yoğunluğunu bulmak biraz daha zordur. Vücut ağırlığı veya kütle, bir ölçek kullanılarak kolayca bulunabilir. Hacim hesaplamak daha zordur çünkü vücut düzensiz şekilli bir nesnedir. Hacim, vücudunuzu suya batırarak ve bu sualtı ağırlığını ölçerek ölçülebilir. Sualtı ağırlığındaki ve kuru arazi ağırlığındaki fark, yer değiştiren su miktarına eşittir. Suyun yoğunluğu bilinen bir bilimsel gerçek olduğu için, yer değiştiren suyun hacmini hesaplayabilirsiniz ve bundan vücudunuzun hacmini bilirsiniz. Daha sonra vücut yoğunluğu kuru arazi ağırlığınızın vücudunuzun hacmine bölünmesiyle belirlenir.
Kemik ve kas - yağsız kütlenin birincil bileşenleri - sudan daha yoğundur; bu nedenle düşük vücut yağ seviyesine sahip kaslı insanlar batma eğilimindedir. Yağ yüzer, bu nedenle çok fazla yağ kütlesine sahip bir kişi suda daha hafif ölçecektir. Doğru şekilde yapılırsa, su altı tartımının standart yüzde 1, 5'lik bir hata değeri vardır.
Vücut Yoğunluğunu Belirleyen Hava Deplasman Yöntemi
Vücut yoğunluğunuzu belirlemek için Bod Pod adlı büyük bir ticari makine de kullanabilirsiniz. Hesaplamayı yapmak için tüm vücut hava deplasmanlı pletismografi veya hava deplasmanı kullanır. Kapsül boş olduğunda havanın hacmi ilk önce hesaplanır. Ardından makine, içerideyken bölmedeki hava hacmini ölçer. İki önlem arasındaki fark vücudun hacmidir. Bir denklem daha sonra bu hacmi ve kişinin ölçek ağırlığını kullanarak vücut yoğunluğunu hesaplar. Bod Pod ayrıca vücut yağ seviyelerini belirlemek için vücut yoğunluğunu bir denkleme bağlar. Hava deplasmanı yüzde 3 standart hata sağlar.
Şekil Vücut Yoğunluğuna Denklemler
Birkaç matematiksel denklem de vücut yoğunluğunun belirlenmesine yardımcı olabilir. Cilt yoğunluğunu ölçmek için deri çevresi, yaş ve cinsiyet ile birlikte deri altı veya deri altı yağ miktarını tahmin etmek için cildi belirli bölgelerde sıkıştıran vücut kıvrımları ile elde edilen deri kıvrımlarını kullanırlar. Tüm bu denklemler oldukça karmaşıktır, ancak nihai hedefleri bir kişinin vücut yağ seviyesini bulmak için vücut yoğunluğunu kullanmaktır. Bu denklemlerin doğruluğu, genel nüfusa uygulandığında değişir.
