Midenizin astarı bir ev güvenlik sistemi gibidir; yalnızca iyi çalıştığında koruma sağlar. Mide astarınızdaki hücreler, yiyecek ve mukusu parçalamaya yardımcı olan asit ve enzimler üretir - astarı asitten koruyan kaygan bir madde. Mide astarınız iltihaplandığında, daha az asit, enzim ve mukus salar, ağrı ve rahatsızlığa yol açar. Diyet değişiklikleri, iltihaplı bir mide astarı için tıbbi terim olan gastrit semptomlarını en aza indirmeye yardımcı olabilir. En iyi sonuçlar için doktorunuzdan yardım isteyin.
fonksiyon
Sağlıklı bir mide astarı için uygun diyet değişiklikleri çok amaçlıdır. Gastritiniz varsa, bazı yiyecekler ve yeme alışkanlıkları, ağrı ve hazımsızlık, mide ekşimesi, iştah kaybı, bulantı ve kusma gibi diğer potansiyel semptomları yönetmeye yardımcı olabilir. Diyet değişiklikleri ayrıca mide ülserleri veya mide astarınızdaki açık yaralarla ilgili semptomları önleyebilir veya azaltabilir ve vücudunuzun mide ile ilgili diğer durumlara karşı direnme ve iyileşme yeteneğini güçlendirebilir.
Yararlı Gıdalar
Lif, sindirim işlevini destekleyen ve dışkı kütlesini ve pürüzsüzlüğünü arttıran sindirilemez bir karbonhidrattır. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, yağlı gıdalarla sınırlı lif açısından zengin bir diyet, gastrit ile ilişkili mide tahrişini azaltmaya yardımcı olabilir. Özellikle lif bakımından zengin gıdalar arasında fasulye, mercimek, bezelye, ahududu, enginar, yulaf ezmesi ve patlamış mısır bulunur. Diğer yararlı yiyecekler arasında meyveler, domates, kabak ve biber gibi antioksidan açısından zengin yiyecekler ve elma, kereviz ve çay gibi flavonoid içeren yiyecekler bulunur. Flavonoidler, çoğu ülsere neden olan H. pylori bakterilerini inhibe etmeye yardımcı olabilir. Canlı aktif kültürlere sahip kefir ve yoğurtta bulunan probiyotikler, sindirim sisteminizde bakteriyel dengeyi teşvik eder ve mide iltihabı ve ülser semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.
Kaçınılması gereken yiyecekler
Mide asidini arttıran yiyecek ve içeceklerden kaçınmak, mide astarınızdaki tahrişi en aza indirebilir ve mide ekşimesine karşı koruyabilir. İnsanların mide ekşimesi tetikleyicileri değişmekle birlikte, gastrit semptomlarını kötüleştirebilecek yaygın tetikleyiciler arasında yüksek yağlı süt ürünleri ve kırmızı et, çikolata, soğan, sarımsak, kafein, alkol ve nane gibi kızarmış ve yağlı yiyecekler bulunur. Portakal suyu ve kahve gibi asidik içeceklerin kafeinli veya kafeinsiz benzer etkileri olabilir. Yüksek lifli gıdalar için diyetinizde bol yer bırakmak için beyaz ekmek, hazır pirinç, şeker ve düşük lifli tahıllar gibi rafine gıdaları sınırlandırın. Özellikle kusma sonucu sıvı kaybı yaşıyorsanız, her gün içme suyu ile iyi nemlendirin.
Yemek Davranışları
Kendi yemeklerinizi hazırlamak, içerdiği malzemeleri kontrol etmenize ve büyük restoran büyüklüğü bölümleriyle ilişkili aşırı yeme karşı korumaya izin verir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, zeytin veya bitkisel yağ gibi sağlıklı yağlarla yemek pişirmenizi ve çubuk margarinde yaygın olan trans yağ asitlerinden kaçınmanızı önerir. Yemek yediğinizde, buğulanmış sebzeler, derisiz, fırınlanmış kümes hayvanları, ızgara balık ve sade fırınlanmış patates gibi az yağlı yemeklere sadık kalın. Sakin, keyifli bir atmosferde yiyin ve mide ekşimesini tetikleyebilecek yemeklerden sonra uzanmaktan kaçının.
