Her ne kadar bilim adamları rüyalar ve yatmadan önce yemek arasındaki ilişkiden hala emin olmasalar da, uykuya yakın yemenin uyku bozukluğuna neden olabileceği açıktır. Özellikle ağır yemeklerden, baharatlı yiyeceklerden ve uyumaya neden olabilecek herhangi bir şeyden kaçınmalısınız, uyumadan yaklaşık iki ila üç saat önce başlamalısınız.
Uyku Bilimi
Siz uyurken beyniniz aktif olmaya devam eder. Uyku döngülerinizin toplam beş aşaması vardır: 1 ila 4 ve REM uykusu. Beyniniz Aşama 1'de bazı görsel görüntüler üretebilir, ancak REM - veya hızlı göz hareketi - uykuda çoğu rüya görülür. Ulusal Nörolojik Bozukluklar ve İnme Enstitüsü'ne göre, 2'den 4'e kadar olan aşamalar daha yavaştır ve beyin dalgaları daha yavaştır. Uyku, beyninizdeki nörotransmitter sinyallerinden etkilenir, bu nedenle gıda, ilaç ve nikotin gibi bağımlılık yapan maddeler de dahil olmak üzere beyin kimyasını etkileyen her şey, REM uykunuzu etkileyebilir ve bu da rüyayı etkiler.
Uyku ve Yemek
Medline Plus'a göre, yatmadan hemen önce yemek yemek metabolizmanızı artırabilir ve beyninizin gece aktivitesini artırabilir, bu da rüyalara ve kabuslara yol açabilir. Alkol ve nikotin gibi bazı maddeler daha hafif bir uykuya neden olur ve rüya görmeyi azaltan REM uykusunu önler. Bununla birlikte, bazı yiyecekler rüya görmeyi artıran REM uykusunu artırabilir. Ne yazık ki, REM uykusu sırasında rüya görmenin kesin nedeni bilinmemektedir. Beyninizin bilgi öğrenme ve organize etme alanı olan beyin korteksinizdeki sinyallerden kaynaklanır. Önde gelen bazı bilim adamları beyninizin bu rastgele sinyalleri yorumlama girişimi olduğuna inanıyor.
Baharatlı Yemek ve Rüya
Son zamanlarda, Avustralya'da Tazmanya Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, baharatlı yiyeceklerin rüyalara neden olduğu eski hikayenin muhtemelen yanlış olduğunu ve bunun tersinin doğru olduğunu keşfetti. New York Times'a göre, bu çalışmada bir grup adam bazı gecelerde yatmadan kısa bir süre önce baharatlı yiyecekler, diğer gecelerde yumuşak yiyecekler yediler. Baharatlı yemekler yedikten sonra deneklerin uykuya dalması daha uzun sürdü ve daha sonra rüya görmediğiniz derin uykuda daha fazla zaman harcadı. Baharatlı yiyecekler uykunuzu bozabilirken, muhtemelen kabuslara neden olmazlar.
Diğer problemler
Yatmadan önce yemek yemek hayaller dışındaki şeyleri etkileyebilir. Yatmadan önce yemek, mide asidinin midenizden yemek borunuza sızdığı bir durum olan mide ekşimesini artırabilir. Bu, yanma hissine ve göğüs ağrısına yol açabilir, uykunuzu bozabilir. Ulusal Sindirim Hastalıkları Bilgi Takas Merkezine göre, uykudan hemen önce yemek yemek, bireylerin bulantı ve kusma ataklarından muzdarip olduğu döngüsel kusma sendromunu da şiddetlendirebilir.
