Dopamin, amino asit tirosinden sentezlenen bir nörotransmitterdir - nöronların birbirleriyle iletişim kurmak için serbest bıraktıkları bir moleküldür. Egzersiz, beynin belirli bölgelerindeki dopamin miktarını artırarak, pozitif refahı artırabilecek ve hatta olumsuz zihinsel durumlara karşı koyabilecek bir dizi sağlık faydası sağlayabilir. Her ne kadar araştırmanın çoğu yeni olsa da ve gelecekteki çalışmalarla teyit edilmesi gerekse de, akıl sağlığını destekleme konusunda egzersiz potansiyeli ümit vericidir.
Stres ve Depresyon
Egzersiz depresyonu hafifletmek için yararlıdır ve bunun fiziksel aktivitenin nörotransmitter sentezi üzerindeki etkisinden kaynaklandığı düşünülmektedir. Dopamin, beynin duygusal yanıtta önemli olan bir parçası olan limbik sisteme göre hareket ederek stresle mücadelede ve depresyona karşı koymada farklı bir rol oynayabilir. 2010 yılında "Nöro Endokrinoloji Mektupları" nda yayınlanan bir makalede, "özellikle limbik yapılara ve endojen dopamin, morfin ve nitrik oksit sinyaline bağlı beynin zevk, ödül ve motivasyon devrelerine yakın bir bağlantı bulundu."
bağımlılık
Bağımlılıkların, kısmen, beynin "ödül" merkezi olan çekirdek akümülatlarında dopaminin salınmasına bağlı olduğu düşünülmektedir. Egzersiz, aynı bağımlılık döngülerinde beyindeki dopamin seviyelerini artırabilir. Hepimiz egzersize "bağımlı" olan insanları tanıyoruz. Bu şekilde egzersiz, olumsuz bağımlılık davranışlarına karşı koyabilecek yeni, pozitif, bağımlılık yolları oluşturabilir. "Güncel Nöroparmakoloji" de yayınlanan bir makale, egzersizde dopamin salınımının amfetamin bağımlılığına karşı koyabileceğini öne sürmektedir.
şişmanlık
Bazı düşünce okulları obeziteyi bir tür gıda bağımlılığı olarak görür. Tüm bağımlılık davranışlarında olduğu gibi, obezite ile sonuçlanan gıda tüketimi, gıdaya yanıt olarak çekirdek akümülatlarında dopamin salınımını tetikler. Tabii ki, egzersiz kalori yakarak obezite ile mücadele eder, ancak çekirdek akümülatlarındaki dopamin sentezini artırarak, gıda bağımlılığı mekanizmalarına karşı koymaya da yardımcı olabilir. Egzersizlerin gıda alerjileri ile mücadele potansiyeli, 2011 yılında "Deneysel Biyoloji Dergisi" nde yayınlanan bir makalede ele alınmıştır.
Parkinson hastalığı
Parkinson hastalığı, kas sertliği, istemli hareket eksikliği ve titreme ile karakterize nörolojik bir durumdur. Durum, beynin bazal gangliyon adı verilen bir kısmında dopamin hücrelerinin dejenerasyonundan kaynaklanır. Egzersiz, dopamin sentezini teşvik ederek Parkinson hastalığının bazı semptomlarına karşı koymaya yardımcı olabilir. 2007 yılında "Nörobilim Dergisi" nde yayınlanan bir makale, fare teorisi kullanılarak bu teoriyi desteklemek için sonuçlar bulmuştur. Çalışmanın ana müfettişi Giselle Petzinger, "Science Daily" ye, "hayvan modellerimizde hayatta kalan dopamin hücrelerinin - Parkinson hastalarının neyin muzdarip olduğunu simüle etmek için yapıldığını - yoğun koşu bandı egzersizine tabi tutulduğunu" söyledi.
