Ergenler arasında obezite 21. yüzyılın başlangıcından beri artmıştır, ancak 17 yaşındaki bir çocuğun kilo ile ilişkili sağlık risklerinden kaçınmanın bir yolu dengeli bir diyet yemektir. Düzenli egzersiz bir gencin genel sağlığına katkıda bulunmasına rağmen, besleyici diyet seçimleri yapmak ve sağlıksız içecek ve yiyecek tüketimini minimumda tutmak, çocuğunuzun refahını artırabilir.
Sebzeleri Artırın, Şekerleri Sınırlayın
Genel olarak, 17 yaşındaki bir çocuk tam tahıllar, meyveler, sebzeler, az yağlı süt ürünleri ve balık, fasulye ve kümes hayvanları gibi yağsız proteinlere dayalı bir diyet yemelidir. Bu yaş grubu için spesifik kalori alımı, bir gencin fiziksel aktivite seviyesi gibi faktörlere göre değişir, ancak kadınların günde 1.800 ila 2.400 kaloriye sahip olması gerekirken, erkeklerin günde 2.000 ila 3.200 kaloriye sahip olması gerekir. Gençler ayrıca sodyum, şeker ve doymuş ve trans yağ bakımından yüksek gıda alımlarını azaltmayı amaçlamalıdır. Ek olarak, gençlerin sağlıklı bir diyetle birlikte günde en az bir saat egzersiz yapmaları gerekir.
