Egzersizin sizin için iyi olduğunu biliyorsunuz, ancak tembel olmak her zamankinden daha kolay çünkü teknoloji hayatı daha kolay hale getiriyor. Hareketsizlikteki bu artışla mücadele etmek için aerobik dersleri popüler hale geldi ve onlarca yıl süren bir egzersiz çılgınlığına neden oldu.
Aerobiklerin Doğuşu
Aerobik kavramı, Dr. Kenneth Cooper tarafından yazılan 1968'de yayınlanan bir kitaptan kaynaklanmaktadır. Kitapta Dr. Cooper, aerobik egzersizin hastalığı önlemeye yardımcı olduğunu açıklıyor. Sağlıklı bir yaşam sürmek için düzenli egzersiz yapmanız gerektiğini açıklıyor.
Cooper, teorisini incelediği bir araştırma laboratuvarı oluşturmaya devam etti ve bisiklete binmek ve koşmak gibi aerobik egzersizin hastalık riskini azaltmaya yardımcı olduğunu kanıtladı. Bu bilgiyle donanmış, gruplar halinde egzersizi düzenleyen aerobik dersleri, insanların faydalarından yararlanmalarına yardımcı olmaya başladı.
Dans Sporu
Jacki Sorensen, Dr. Cooper'ın bilgisini alıp eğlenceli ve etkili aerobik egzersiz rutinlerine sentezlemekten geçer. Sorensen dans dersleri öğreterek başladı ve bu dersleri yavaş yavaş koreograflı egzersiz rutinlerine dönüştürdü. Dansı birleştirmek, antrenmanları sadece bir bisiklete binmekten veya bir koşu bandında koşmaktan daha ilginç hale getirdi.
Oradan, aerobik dersleri kendi fitnesslarını sunan farklı fitness kişilikleriyle sürekli büyüdü. Judi Shepherd Missett, 1970'lerde Jazzercise'u geliştirdi. Ayrıca bir dans eğitmeni olarak başladı, ancak sınıflarını daha fitness odaklı yapmaya ve uygun dans tekniğine daha az vurgu yapmaya karar verdi.
Spor Videolar
Jane Fonda'nın yüksek etkili aerobik videoları 1980'lerde çok etkilendi. Egzersiz daha önce sınıflarla sınırlıyken, bu egzersiz videoları aerobikleri video oynatıcısı olan herkes için kolayca erişilebilir hale getirdi. Videolar çok popülerdi, çünkü bir grup sınıfının eğlenceli ve yüksek enerjili talimatını evde bir antrenmanın rahatlığıyla birleştirdiler.
Egzersiz videoları o zamandan beri evinize daha yoğun egzersizler getiren P90X ve Insanity gibi serilerle gelişti. Bu videolar, sizi birden çok tam vücut rutininden geçirmek için dambıl ve çekme çubukları gibi basit ekipman kullanarak bir ev egzersizinin sınırını zorluyor.
Aerobik Evrim
1980'lerde Gin Miller, popülerliği artan dans zindeliği derslerine düşük etkili bir alternatif olarak step aerobik geliştirdi. Sınıfları popülaritesi arttı çünkü daha düşük fitness seviyesine sahip ve yaralı olanlara ev sahipliği yapabilirdi.
Bu noktadan sonra, grup fitness dersleri yaratıcılık ve popülerlikte patlamaya başladı. Sağlık kulüpleri ve spor salonları üyelere grup dersleri vermeye başladı. Grup eğitim stüdyoları açıldı ve antrenmanlarını franchise etti. Aerobik egzersiz videoları da popülerlik içinde patladı, hatta bazıları kablo ağlarında bile yer alıyor.
Boks, kickboks, dans ve bootcamp tarzı egzersizler son derece popüler. Spin stüdyoları da üyeleri ve dikkati çeker. Zamanla, bu odaklanmış egzersizler birbirine karıştı ve vücut ağırlığı hareketleri, halter ve kardiyo egzersizlerinin bir kombinasyonu olan HIIT antrenmanları geliştirildi. Şimdi gerçekleşen butik fitness trendi, geleneksel spor salonu üyeliklerinden ziyade sadece aerobik dersleri sunan stüdyoları vurgulamaktadır.
Teknoloji ve Aerobik
Önceden kaydedilmiş bir video yerine canlı bir egzersiz yapmak için grup egzersiz sınıflarını doğrudan telefonunuza veya televizyonunuza aktarabilirsiniz. Hareket halindeyken bir aerobik antrenmanına ihtiyacınız varsa, size egzersizlerin nasıl yapılacağını ve bir egzersiz boyunca size rehberlik edileceğini gösteren indirilebilir uygulamalar vardır.
Classpass gibi web hizmetleri, en sevdiğinizi bulabilmeniz için bölgenizdeki farklı grup egzersiz stüdyolarına erişmenize yardımcı olur. Teknoloji, yeni, yaratıcı antrenmanları teşvik etmenin yanı sıra bunlara erişmeyi kolaylaştırır.
