Kutsal fesleğen Ocimum kutsal, ayurveda tıbbında kullanılan eski bir bitkidir. Hindistan'da tulsi olarak bilinir ve algılanan birçok sağlık yararından dolayı yetiştirilir. Kutsal fesleğen Batı ülkelerinde popülerlik kazanmaya başladı çünkü stresle ilgili kortizol seviyelerini düşürme ve hatta kilo vermemize yardımcı olabilir. Ancak uzun vadeli yan etkileri hakkında çok az çalışma olduğundan, kutsal fesleğen almadan önce sağlık uzmanınızla konuştuğunuzdan emin olun.
Tarih
Kutsal fesleğen, Batı'ya 1701 yılında tanıtıldı. Ayurveda tıbbında geleneksel kullanımında, kutsal fesleğenin ateş düşürücü, antioksidan, anti-parazitik, sindirim yardımcısı ve sinir sakinleştirici olduğu düşünülmektedir. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirdiği, belleği geliştirdiği ve birçok göz bozukluğunu düzelttiği düşünülmektedir. Bitki için bu algılanan birçok fayda, Hindu tapınaklarının her yerinde büyüdüğünü görmenizin sebebidir.
Kimlik
Kutsal fesleğen hem kırmızı hem de yeşil renkte gelir. Fesleğen kuzeni gibi, güçlü ve hoş bir aromaya sahiptir. Tatlı fesleğenin aksine, pek çok mutfak özelliğine sahip değildir, ancak güçlü karanfil aroması için Tay mutfağında sıklıkla kullanılır. Kutsal fesleğen 2-3 metre büyür, gür ve mor çiçekler üretir. Tam güneşi tercih eder ve ekicilerde büyüyebilir.
Kortizolün Stres ve Kilo Artışı ile Bağlantısı
Stresli olduğunuzda, dövüş veya uçuş mekanizmasına girersiniz ve vücudunuz dinlenme ve onarım mekanizmalarını kapatır ve vücudunuzdaki kortizol ve adrenalin miktarını arttırır. Kortizol kısa bir süre için faydalıdır, ancak uzun süre stres altında kaldığınızda, bu değişen kortizol seviyeleri kilo alımına ve diğer birçok fiziksel soruna yol açabilir. Sıklıkla stres altında olan birçok insan, sistemlerindeki yüksek kortizol seviyelerinden kilo almaya başlar.
Holy Basil'in Adaptojen Yeteneği
Kutsal fesleğenin kan basıncını ve kortizol düzeylerini düşürdüğü gösterilmiştir. Kutsal fesleğen sağlıklı bir diyet, nefes egzersizleri ve aerobik egzersizi ile birlikte alınırsa, kortizol seviyelerini az miktarda büyük ölçüde azaltmak mümkündür. 1991 yılında "Hindistan Farmakoloji Dergisi" nde yayınlanan bir çalışmada, kutsal fesleğenin Sibirya ginsengi ve Asya ginsengi ile karşılaştırıldığında stresi azaltmanın en güvenli ve en etkili yolu olduğu gösterilmiştir.
Etkileşimler, Yan Etkiler ve Uyarılar
Kutsal fesleğen Hindistan'da yüzyıllardır kullanıldığı ve hala kullanıldığı için, muhtemelen nispeten güvenlidir. Bununla birlikte, yan etkiler, özellikle de uzun süreli etkiler hakkında çok fazla çalışma yapılmamıştır. Herhangi bir uzun süre sağlık takviyesi almadan önce mutlaka bir doktorla konuşun. Kutsal fesleğen kan pıhtılaşmasını yavaşlatabilir, bu nedenle pıhtılaşmayı yavaşlatan diğer ilaçlarla birlikte almayın.
