Sleeve gastrektomi ameliyatından sonra kas kazanmak imkansız bir görev gibi görünebilir, ancak yapılabilir. Birçok durumda, ameliyat sonucunda kaybettiğiniz ağırlık, çok uzun süre çok fazla kilo aldıktan sonra gelişen kasları ortaya çıkarır - obezde yaygın bir fenomendir. Uygun bir diyetle birlikte hafif kuvvet antrenmanı, kaslarınızın tonda ve formda kalmasına yardımcı olabilir, ancak herhangi bir egzersiz rejimine başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız.
Dikey Kollu Gastrektomi
Dikey kol gastrektomi, egzersiz ve diyete cevap vermeyen ciddi obezite vakalarında yapılan bir ameliyattır. Cerrah, işlem sırasında midenizin yaklaşık yüzde 80 ila 85'ini çıkarır ve kalan kısmı küçük bir muz şeklinde bırakır. Bu, laparoskopik bir prosedürdür, yani cerrah, midenize erişmek için küçük kesiler ve ameliyat sırasında ona rehberlik etmek için laparoskop olarak bilinen küçük bir kamera kullanır. Daha küçük bir mide, bir seferde tüketilebilecek yiyecek miktarını sınırlar ve daha hızlı hissetmenizi sağlar.
Kas geliştirme
Prosedürünüzü hemen takiben, büyük olasılıkla dört ila altı hafta boyunca yorucu aktiviteden kaçınmanız istenecektir. Bu süreden sonra, genellikle - doktorunuzun iznini aldıktan sonra - ağırlık kullanarak veya vücut direnci egzersizleri yaparak eğitime başlayabilirsiniz. Her biri sekiz ila 12 tekrardan oluşan en az bir set için uygulayabileceğiniz daha hafif ağırlıklarla çalışın veya egzersizler yaparak başlayın. Sırt, omuz, kol, bacak ve kalça dahil olmak üzere büyük kas gruplarınızın her birini çalışın. Karnınızı hafifçe egzersiz yapın. Muhtemelen ameliyatınızdan birkaç hafta sonra özel bir sıvı diyete gireceğiniz için, ilk başta zayıf hissedebilirsiniz. İlk birkaç hafta kendinizi çok zorlamaktan kaçının ve yorgun veya baygın hissediyorsanız egzersiz yapmayı bırakın. Birkaç hafta boyunca yavaş yavaş daha güçlü bir egzersiz rutine kadar ilerleyin.
Diyetin Önemi
Kas geliştirmeye yardımcı olmak sadece kaslarınızı çalıştırmakla ilgili değildir. Kaslarınıza büyümesi ve düzgün çalışması için ihtiyaç duydukları doğru besinleri vermek için uygun diyete sahip olmanız gerekir. Diyetinizde olması gereken en önemli şeylerden biri, özellikle ameliyattan sonra, bol miktarda yağsız proteindir. Yağsız et, soya peyniri, fasulye ve az yağlı süt ürünleri, bu tür proteinler için iyi kaynaklardır. Enerjinizi korumaya yardımcı olmak için diyetisyeninizle yakın çalışın. Onu egzersiz programınız hakkında bilgilendirin ve size verilen tavsiyeleri izleyin. Düzenli diyetinizle birlikte takviyeler veya protein sallamaları almanız da tavsiye edilebilir.
hususlar
Murfreesboro Cerrahi Uzmanlarına göre, insanların ameliyattan sonra yaptıkları en büyük hatalardan biri, egzersiz yapmaya başlamadan çok önce bekliyor. Motive olmanıza yardımcı olabilecek bir şey, sertifikalı bir kişisel antrenör kiralamaktır. Bir antrenör ihtiyaçlarınız için özel bir egzersiz rejimi oluşturabilir ve olası yaralanmalara dikkat edebilir. Kuvvet antrenmanına ek olarak, bir eğitmen sizi dengeli tutmanıza yardımcı olmak için kardiyovasküler egzersizler ve bir germe rejimi gerçekleştirmede size rehberlik edebilir.
