Kalori alımınızı azaltmaya veya sadece daha fazla sebze yemeye çalışın, spagetti kabak diyetinize sağlıklı bir katkı sağlayabilir. Doğru pişirildiğinde, kabak eti spagetti ipliklerine benziyor ve hafif lezzet, normalde makarnaya ekleyeceğiniz hemen hemen her sos veya tepeyle iyi eşleşiyor.
Fırın
Aşama 1
Fırını 375 derece F'ye ısıtın.
Adım 2
Spagetti kabuğunun dış kabuğundaki delikleri poke etmek için bir şiş veya çatal kullanın, kabaca 1 inç aralıklarla yerleştirin.
Aşama 3
Kabağı bir fırın tepsisine yerleştirin ve önceden ısıtılmış fırında 45 ila 60 dakika pişirin. Kabuğun ve eti bir bıçağı kolayca içeri ve dışarı kaydırmaya yetecek kadar hassas olduğunda balkabağının yapıldığını bileceksiniz.
Mikrodalga
Aşama 1
Spagetti kabağını uzunlamasına ikiye kesin. Ortadaki tohumları ve yumuşak lifleri toplayın ve atın.
Adım 2
Kabak kesilmiş yüzeyini mikrodalgaya uygun sığ bir kaba veya 1/2 su bardağı su içeren bir pişirme kabına yerleştirin. Plastik sargıyla örtün.
Aşama 3
Squash'ı sekiz ila 12 dakika boyunca veya et yumuşayana ve çatalla tarandığında spagetti benzeri iplikçiklere benzeyene kadar mikrodalgada mikrodalgaya alın.
Hazır yemek malzemesi
Aşama 1
Orta boy bir tencerede tuzlu suyu tamamen kaynatın.
Adım 2
Bütün spagetti kabağını kaynar suyun içine dikkatlice yerleştirin.
Aşama 3
20 ila 30 dakika veya kabuk bir bıçak veya çatalla kolayca delinene kadar kaynatın.
Yavaş pişirici
Aşama 1
Kabağın dışını bir çatal veya şiş ile delin, dışarıda yaklaşık 1 inç aralıklarla delikler açın.
Adım 2
Kabağı yavaş bir tencerenin içine yerleştirin ve 2 bardak su ekleyin.
Aşama 3
Düşük ateşte sekiz ila dokuz saat boyunca veya bir kabak kabağının etine kolayca sokulana kadar pişirin.
İhtiyacınız Olan Şeyler
-
Şiş veya çatal
Fırın tepsisi
Büyük bıçak
Plastik ambalaj
Mikrodalga fırın tepsisi
Orta boy tencere
Yavaş pişirici
İpucu
Spagetti kabağı pişirilip işlenecek kadar soğuk olduğunda, etin üzerine uzunlamasına bir çatal çekerek kabak ipliklerini çıkarın. Kabak tamamen pişirildiyse, eti kesmeden önce ikiye kesmeniz ve tohumları ve lifleri çıkarmanız gerekir. Daha sonra telleri makarna sosu, et sosu, sote sebzeler ve taze otlar veya size hitap eden başka bir şeyle doldurabilirsiniz.
Uyarı
Telleri çıkarmaya çalıştığınızda spagetti kabak birlikte toplanırsa, çok uzun süre pişirilir. Pişirirken, çok yumuşak olmasını önlemek için kabakun hassasiyetini sık sık kontrol edin.
