İnsanlar yüzlerce yıldır uyumalarına yardımcı olmak için ılık süt ve bal kullandılar. Bu içeceğin uykuyu nasıl teşvik ettiği tam olarak anlaşılmamıştır ve süt ve balın uyku yardımı olarak kullanımını destekleyen çok az bilimsel kanıt vardır. Ne olursa olsun, ılık süt ve balın uyumaya yardımcı olduğunu bulanlar, çocukken keyif aldıkları bir içeceğin rahatlığına, yatağa gitmeden önce sessizce oturmanın rahatlamasına veya uykuyu teşvik eden L-tripotofan amino asitine tepki verebilir sütte bulunur. Süt içmekten gastrointestinal problemleriniz yoksa, uykuya dalmakta zorlanıyorsanız bu içeceği denemenin bir zararı yoktur.
Aşama 1
Duş almak ve pijamalarınıza kaymak gibi ritüellerden önce yapın. Süt ve balınızı içtikten sonra yatağa gitmeye hazır olmak istiyorsunuz.
Adım 2
1 bardak süt ölçün ve bir tencereye dökün.
Aşama 3
Sütü ılık olana kadar kaynayana kadar kısık ateşte ısıtın.
4. Adım
Ilık sütü bir fincana veya bardağa dökün.
Adım 5
Bir kaşık bal karıştırın. Yudumlayın ve tatmak için daha fazla bal ekleyin.
6. Adım
Otur ve sütünüzü yavaşça iç. Amaç rahatlamaktır, böylece kolayca uyuyabilirsiniz.
İhtiyacınız Olan Şeyler
-
Ölçüm kabı
tencere
Süt
Bal
Kaşık
Kupa veya kupa
