Özellikle diyetinizde tüm gıda gruplarından çeşitli yiyecekler varsa, multivitamin takviyesi almanıza gerek olmayabilir. Ancak yapmanız gerektiğini düşünüyorsanız, organik bir vitamin takviyesi veya sentetik bir takviye almanın daha iyi olup olmadığını tartışabilirsiniz. Bu durumda, gerçekten tercih edilir. Diyetinize herhangi bir diyet takviyesi eklemeden önce doktorunuza danışın.
Sentetik Vs. Organik
Sentetik vitaminler bir laboratuardaki biri tarafından oluşturulur. Aksine, organik vitaminler gerçek gıdalardan elde edilir ve bazen doğal olarak da adlandırılır. US News ve World Report, organik vitaminler almanın daha iyi olduğunu çünkü gıdalardan geldiğini belirtiyor.
Bununla birlikte, Santa Barbara'daki Kaliforniya Üniversitesi'ndeki ScienceLine, vitamin nereden gelirse gelsin, vücudunuzun aynı şekilde kullandığını bildiriyor.
Her İki Vitaminin Faydaları
Diyetinizi takviye etmek istediğinizde, hem organik hem de sentetik vitaminler iyi seçimlerdir. Bununla birlikte, sentetik vitaminler organik türden daha ucuz olma eğilimindedir. Ayrıca, günde bir kez organik vitaminler bulabilirken, birçok doğal vitamin, ihtiyacınız olan tüm besinleri almak için günde birkaç hap almanızı gerektirebilir. Ancak, tek bir dozun aksine gün boyunca daha küçük dozlarda alındığında vitamin takviyesini daha iyi tolere ettiğinizi görebilirsiniz.
Mega-dozlardan Uzak Durun
Hangi vitamin türünü seçerseniz seçin, yüksek dozda besin içeren bir vitamin almayın. Beslenme ve Diyetetik Akademisi'ne göre, mega doz vitamin ve mineral almak sağlığınıza zarar verebilir ve kalp hastalığı riskinizi artırabilir. Mega dozlar içeren hem organik hem de sentetik vitamin markaları vardır. Bunun yerine, besin öğelerinin çoğu için günlük değerin yüzde 100'ünü içerenleri arayın.
Gıdadan Daha İyi
Vitamin takviyeleri çok fazla alamadığınız sürece güvenlidir, ancak vitaminlerinizin nereden geldiği konusunda endişeleriniz varsa, bunları gerçek gıdalardan almayı düşünebilirsiniz. Yiyeceklerde bir şişeye koyamayacağınız besinler vardır. Meyveler, sebzeler, tahıllar, proteinler ve süt ürünleri de dahil olmak üzere tüm gıda gruplarından yiyecek seçeneklerini içeren sağlıklı bir diyet, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu şeyi ve ayrıca fitokimyasallar, lif, protein ve sağlıklı yağların ek faydalarını sağlamalıdır.
