Çizburger bir hoşgörüdür, ancak ne kadar kalori içerdiklerini bilmek, zaman zaman diyetinize uymanıza yardımcı olabilir. Büyük bir çift çizburger yerine küçük bir normal çizburger seçerseniz, bunu yapmak en kolay yoldur.
Temeller
Bir fast food restoranından çeşnilerle düzenli tek köfteli çizburger yaklaşık 343 kalori içerir ve 16.4 gram yağ içerir. Kendi cheeseburger yaparsanız, yüzde 85 yağsız kıyma 193 kalori içerir, normal bir hamburger topuz 117 kalori ekler ve bir dilim Amerikan peyniri 50 kalori daha ekler ve toplam 330 kalori ekler. Baharat eklemek, eklediğiniz türe ve miktara bağlı olarak kalorileri biraz artıracaktır.
Burger'ini Supersizing
Birçok kişi, en akıllıca karar olmayan çizburgerlerin yerini almayı tercih eder. Büyük bir köfte, çeşniler ve sebzeler içeren düzenli bir fast-food çizburger 24.1 gram yağ ile birlikte 480 kalori içerir ve eğer normal boyutta köftesi, çeşniler ve sebzeler ile bir çift çizburger yaparsanız, bir okkalı tüketirsiniz. 35.3 gram yağ ile birlikte 650 kalori veya günlük yağ değerinin yüzde 54'ü. Çok fazla yağ tüketmek, özellikle çizburgerlerde yağın neredeyse yarısını oluşturan doymuş yağ tüketmek kalp hastalığı riskinizi artırır.
