Yıkmak
1.800 kalori abur cuburda yaşayamazsınız. Günde 1.800 veya 2.200 kaloriye yakın olsun, günlük kalori dökümünde yüzde 45 ila 65 karbonhidrat, yüzde 10 ila 35 protein ve yüzde 20 ila 35 yağ bulunmalıdır. Ek olarak, B vitaminleri - özellikle B-6 ve B-12 - kalsiyum ve D vitamini, ayrıca parlak renkli meyveler ve sebzelerde bulunan antioksidanlar dahil olmak üzere hayati mikro besinlere ihtiyacınız olacaktır.
