Kilo vermek istediğinizde güvenilir bir ölçek şarttır. İster yeni bir dijital ölçek, ister bir arama ölçeği veya eski moda bir tıbbi ofis ölçeği tercih edin, sonuçları dikkatlice okuduğunuzda her biri doğru sonuçlar sağlayabilir. Ölçekteki sayı her zaman kondisyon hedeflerinize ne kadar yakın olduğunuzu doğru bir şekilde göstermese de, ilerlemenizi sağlam bir sayı ile ölçmenize yardımcı olabilir. Kilonuzu bilmek ve bir skaladan nasıl okuyacağınızı anlamak, kilo verme hedeflerinize ulaşmanız için sizi motive edebilir.
Yaylı Basküller: Kadran ve Dijital
Aşama 1
Tüm ağır giysilerinizi çıkarın ve ağırlığınızı her iki ayağa eşit olarak dağıtarak ölçeğinize adım atın. Kadran üzerindeki okun sayılar arasında saat yönünde hareket ettiğini göreceksiniz.
Adım 2
Ok duruncaya kadar bekleyin. İki farklı sayıya işaret ettiğini fark edeceksiniz: bir sayı kilogram ve bir pound. Çoğu kilo vermek için kilo kullandığından, doğru bir okuma elde etmek için bu sayıya bakın.
Aşama 3
Dijital ölçeğinize adım atın ve LED numaralarının hemen yanıp sönmeye başladığını göreceksiniz.
4. Adım
Ölçek ölçeğinden numarayı okumak için sayılar durana kadar bekleyin. Bu senin kilon olacak.
Denge Ölçeği
Aşama 1
Kaydırıcıları tamamen sola kaydırın ve denge ölçeğinize adım atın. Kilonuzu her iki ayağa eşit olarak dağıtın.
Adım 2
Biri küçük bir sürgü bileşeniyle beşlik artışlarla ve diğeri büyük bir sürgü ile 50'lik artışlarla iki çubuğa dikkat edin. İlk çubuğu sağa doğru 100'e kadar beşlik artışlarla sürüklemeye başlayın. Sonu alırsanız ve ölçeğin üstündeki çubuk dengelenmezse, küçük sürgüyü sola doğru kaydırın ve büyük sürgüyle başlayın.
Aşama 3
Çubuk dengelemesini görmeye başlayana kadar 50 artışlı sürgüyü sağa doğru sürükleyin. Çok ileri gitmeye başladığında (çubuk aşağı düşerse), sola doğru itin ve farkı telafi etmek için küçük kaydırma çubuğunu getirin.
4. Adım
Her kaydırıcının işaret ettiği sayıları okuyun ve birlikte ekleyin. Örneğin, büyük kaydırıcı 100'ü gösteriyor ve küçük kaydırıcı 25'i gösteriyorsa, kilonuz 125 kilodur.
