MayoClinic.com'a göre, fıtıklaşmış bir disk en çok orta yaşlı bireyler tarafından yaşanır. Omurlar arasındaki jelatinimsi disklerin bu şişmesi veya herniasyonu, önemli ağrı ve zayıflığa neden olabilir. Birey aynı pozisyonda uzun süre oturduğunda veya durduğunda semptomlar genellikle kötüleşir. Ne yazık ki, fıtıklaşmış bir diskten gelen ağrı, bazı kişilerin iş veya eğlence için seyahat etmesini engelleyebilir. Çok uzun oturmak için sonuçların beklentisi hedeften çok daha ağır basıyor gibi görünüyor. Bununla birlikte, seyahat ederken fıtıklaşmış disk rahatsızlığınızı azaltmanın yolları vardır.
Aşama 1
Seyahatiniz sırasında üst ve alt vücudunuzun kaslarını periyodik olarak gerin. Johns Hopkins Medicine'e göre, uzun süre oturmak aslında omurganın çeşitli bölgelerine önemli miktarda yük bindirir. Fıtıklaşmış bir diskiniz varsa, bu eklenen suş ek ağrı anlamına gelir. Uçuyorsanız, omuzlarınızı ve boynunuzu gerin, hafifçe öne veya her iki tarafa doğru bükün ve bacaklarınızı gerin. Buna ek olarak, banyoya veya kabinin sonuna kadar yürümek ve biraz hafif uzanmak için her saatte kalkın. Tren veya araba ile seyahat ediyorsanız, sırtınızdaki gerginliği gidermek için bu egzersizleri ve sık sık araları kolayca dahil edebilirsiniz.
Adım 2
Seyahat ederken yanınıza bir ısıtma yastığı veya yeniden kullanılabilir soğuk ve ısı paketleri getirin. Uçuyorsanız, bu eşyaları taşıma olarak getirmenize izin verilmez, ancak inerken çantanızda saklayın. Düzlemde oturmaktan spazm yaşıyorsanız, etkilenen bölgeye beş dakika, sonra beş dakika boyunca soğuk bir paket uygulayın. Ağrınız ve olası şişlikleriniz varsa, iltihabı hafifletmek için bölgeye sıcak veya sıcak bir şey uygulayın. Başka bir ulaşım aracıyla seyahat ediyorsanız, yanınızda soğuk ve sıcak paketler getirin ve seyahatiniz sırasında bunları kullanmayla ilgili herhangi bir kısıtlama olup olmadığını kontrol edin.
Aşama 3
Seyahat ederken ibuprofen gibi reçetesiz antienflamatuar ilaçlar alın. İbuprofen fıtıklaşmış diskinizi iyileştirmez, ancak en azından yolculuğunuzu daha rahat hale getirebilir. OTC ilaçlarını denediyseniz ve etkisiz bulduysanız, endişeleriniz hakkında doktorunuzla konuşun. Şiddetli ağrı hissetmemeniz için kas gevşetici veya daha güçlü bir ağrı kesici için reçete gerekebilir.
4. Adım
Yanınızda bir bel veya benzeri sırt desteği yastığı getirin ve uzun süre oturmanız gerektiğinde kullanın. Bu yastıklar, yatak takımları veya tıbbi malzeme departmanındaki çoğu mağazada bulunabilir ve rahatsız edici oturma nedeniyle sırtınızda oluşan gerginliği hafifletebilir. Uçuyorsanız, koltuğunuzu mümkün olduğunca yaslayın, bacaklarınızı hafifçe uzatmak için biraz yer açın. Yastığı sırtınızın etkilenen bölgesi ile koltuğun arkası arasına yerleştirin ve ona yaslanın. Bazı insanlar bir yastık üzerinde oturmanın arkadaki baskıyı hafiflettiğini de bulur.
Uyarı
Sırtınızın daha fazla hasar görmesini önlemek için almanız gereken önlemleri tartışmak için fıtıklaşmış bir diskle seyahat etmeden önce doktorunuzla konuşun.
