Ian Somerhalder bir Hollywood mega aktörü ve gururlu bir koca ve baba - ve diyelim ki adam fitness hakkında bir iki şey biliyor. "Vampire Diaries" deki güçlü fiziğini göstermekten, Meksika güneşi altında kendisinin ve karısı Nikki Reed'in fotoğraflarını göndermeye kadar, sağlığına gelince bir şeyler yaptığını söylemek güvenlidir.
Peki Somerhalder yaklaşmakta olan televizyon programı "V-Wars" ı filme çekmek ve 1 yaşındaki kızı Bodhi'yi yetiştirmek arasında nasıl uyum sağlıyor? O açıklamak için bir oyun! 39 yaşındaki yıldız, 22 Ağustos'ta Ulusal Kedinizi Veteriner Gününe Götür onuruna Royal Canin ile bir araya geldi ve neyse ki bizim için sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürme konusunda LIVESTRONG.COM ile bazı yararlı ipuçları ve püf noktaları paylaştı. spor salonuna giriş ve çıkış.
Egzersizlerinizi Eğlenceli Tutun
Çekim yaparken egzersiz yapmak ve sıkışık bir program yapmak söz konusu olduğunda, Somerhalder tükenmişliği önlemek için fitness rutinini mümkün olduğunca eğlenceli tutmayı hedefler. "Dürüst olmak gerekirse, yapabildiğiniz zaman egzersiz yapmaya inanıyorum ve tutarlı bir antrenmana odaklanmıyorum, " diyor LIVESTRONG.COM.
"Bazen benim için çalışmak, bahçecilik ve büyük toprak torbalarını taşımak veya toplarını kovalarken köpeklerimin peşinden koşmak anlamına gelir. Eğer bunu düşünürseniz, çocuklar bilinçli olarak antrenman planlamıyorlar, ama bizden daha uygunlar Çünkü bunun hakkında çok fazla düşünmüyorlar, sadece eğleniyorlar. Egzersiz yapmak eğlenceli olmalı. Beni yanlış anlamayın, gerçekten yoğun eğitime odaklandığım anlarım var ama aynı zamanda kendime de eğlence!"
Spor salonunda tekrarlayan bir rutin yapmak yerine, Somerhalder aktif olma fikrine daha fazla odaklanır ve antrenmanın kendisine daha az baskı uygular. Diyerek şöyle devam etti: "Her gün bir noktada, bir terlemeyi başarabilirsem, genellikle gün hakkında iyi hissediyorum. Ama aynı zamanda, haftada bir gerçek dinlenme gününün çok önemli olduğu fikrine abone olmaya çalışıyorum!"
Diyetinizi Değiştirin
Yiyecek söz konusu olduğunda yolda kalmak için Somerhalder, vücut üzerinde potansiyel olarak sert etkilerden kaçınmak için diyetini sürekli değiştirdiğini söylüyor. "Unuttuğumuzu düşündüğüm şey, modern insanın modern ulaşım sistemleri ve modern tarım uygulamaları nedeniyle yıl boyunca tahıllara, meyvelere, sebzelere, baklagillere ve etlere erişimi olduğudur." "İnsanların yiyebileceği açıktır, ancak bedenlerimiz yıl boyunca her gün aynı şeyi tüketecek şekilde tasarlanmamıştır."
Özellikle hangi gıdaların sağlığı üzerinde olumsuz bir etkisi olduğunu öğrenmek için Somerhalder yılda üç ila dört kez derin kan, gıda ve topikal gıda alerjisi testi yaptırır. "Gıdaların vücudunuzda işe yaramadığını anlamanın, vücudunuzdaki iltihaplanma ve alerjen tepkilerini engelleyerek sizi daha uzun süre sağlıklı ve daha canlı tutacağına inanıyorum. Sistemimizi alerjilerle vurguladığımızda, ana işleviyle mücadele etmesini önlüyoruz, kanser ve hastalıklarla mücadele etmektir."
Uyku, uyku, uyku!
Doğru yemek ve formda kalmak için egzersiz yapmak önemli olmakla birlikte, Somerhalder, özellikle böyle telaşlı bir programla, uygun uyku almak için büyük bir savunucudur. "Doğru miktarda enerjiye sahip olmak çok önemlidir ve doktor olduğunuz için çok çalışıyorsanız, bekar bir anne, inşaat işçisi, öğretmen veya CEO'sunuz, enerjiye ve doğru miktarda uyuma ihtiyacınız vardır Kortizol seviyelerinizin sizi harika hissettirecek bir yere sahip olması "diye açıklıyor. "Hepimiz bu kadar yoğun hayatlar yaşıyorken uykuya girmek zor."
Denge Hakkında Her Şey
Birçok insan kilo alma korkusuyla bazı yiyeceklere düşmekten kaçınırken, Somerhalder her zaman meyve ve sebzeler dışında bir şeyler yemek anlamına gelse bile, hayatın tadını çıkarmakla ilgili olduğunu açıklar. "'Hile' günlerine inanıyorum, ama onlara 'denge' günleri diyorum!" LIVESTRONG.COM'a anlatıyor. "Diyet ve egzersiz dengesi yaşamak için sağlıklı bir yol olacaktır. Bizi şaşırtan ve 'hile' gibi kelimelerle etiketleyen şeylere gitmemiz aşırılıklar. Bu sadece benim almam."
Oyuncu, "düzeltmesini" alırken mümkün olduğunda doğal gıdalara baktığını ortaya koyuyor. "Birçok insan çikolatayı sevdiklerini söylüyor. İyi çikolata tipik olarak sadece kakao, biraz hindistancevizi şekeri, biraz soya lesitini ve meyve veya fındıktır" diyor. "Bu nefis endorfin üreten şeker acele etmek için karmaşık, rafine tatlılara veya doğal olmayan paketlenmiş gıdalara ihtiyacınız yok. İster çikolatalı kek, kruvasan, dev, güzel bir makarna ister, Bir ya da iki içki: Biz insanlar olarak tüm hayatımızı bu kadar zor, çok öznel ve buna rağmen gerekli olan bu küçük kelimeyi arayacağız; bu kelime 'denge'. Yediğimiz şeyleri sevemez ve tadını çıkaramazsak neden bu gezegende yaşıyoruz?"
Daha sağlıklı yaşam haberleri ve ipuçları alın:
Bu İpuçları ve püf noktaları ile Julianne Hough's gibi bir vücut alın Kourtney Kardashian, Halle Berry ve Keto tarzı diyetler takip 9 diğer ünlüler Tim McGraw ve Faith Hill, artı 10 yıl boyunca evli diğer 8 ülke çiftler
Ne düşünüyorsun?
Olumsuz reaksiyonlardan kaçınmak için diyetinizi değiştirmeyi deniyor musunuz? Enerji almak ve uykuyu iyileştirmek için farklı meditasyon türleri denediniz mi? Aşağıdaki yorumlarda ses çıkarın!
