Kreatin, pankreasınız tarafından vücudunuzda doğal olarak üretilen bir bileşiktir. Özellikle egzersiz sırasında enerji üretiminde kullanılmak üzere öncelikle iskelet kaslarınızda saklanır. Mikronize kreatin, çok ince kreatin parçacıklarından oluşan ticari olarak üretilmiş bir kreatin formudur. Daha küçük kreatin partikülleri ince bağırsağınızda daha hızlı emilir ve vücudunuzda diğer kreatin takviyelerinden daha etkili olabilir. Üretilen kreatinin her türünün, takviye almayı bıraktıktan sonra su tutma, artmış böbrek stresi, ruh hali değişiklikleri ve enerji kaybı gibi yan etkileri olabilir.
Su tutma
Mikronize kreatin vücudunuzun iskelet kaslarınızda su tutmasına neden olur. Bu su tutma, kaslarınızın daha büyük ve daha dolgun görünmesini sağlar, ancak sizi dehidrasyona daha açık hale getirebilir. Kaslarınıza daha fazla su çekerek, normal dokularını gerçekleştirmek için diğer dokularınızda daha az su bulunur ve vücudunuzun dehidrasyon belirtileri yaşamasına neden olur. Dehidrasyon bulantı, ishal ve karışıklığa neden olur ve ayrıca egzersiz sırasında yorgunluğa neden olabilir. Mikronize kreatin alırken yeterli miktarda su içmek, dehidrasyon riskinizi azaltabilir, ancak kaslarınızdaki su tutma miktarını artırabilir.
Böbrek Stresi
Kaslarınıza daha fazla su çekerek, kanınız toksinler ve hücresel yan ürünlerle daha konsantre hale gelir. Bu bileşikler, idrarınıza atılmadan önce böbreklerinizden süzülür. Böbreklerinizden akan yüksek toksin konsantrasyonları böbrek stresine ve bazı durumlarda böbrek yetmezliğine neden olabilir. Zayıf böbrekleriniz veya altta yatan böbrek rahatsızlığınız varsa bu etkiler kötüleşir. Kan dolaşımınızdaki yüksek seviyelerde toksinler, kanınızdaki asitliğin yükselmesine neden olabilir, çünkü böbrekleriniz toksinleri yeterince hızlı bir şekilde filtreleyemez. Bu, solunum zorluğuna ve potansiyel organ yetmezliğine yol açabilir.
Duygudurum Değişiklikleri
Mikronize kreatin takviyeleri, kan plazmanızın kalınlaşması nedeniyle beyninizdeki kimyasal dengeyi değiştirebilir. Serotonin ve dopamin üretimindeki değişiklikler vücudunuzdaki yüksek kreatin seviyeleri ile ilişkili olabilir. Serotonin ve dopamin, hipofiz beziniz tarafından üretilen ve ruh halinizi etkileyen nörotransmitterlerdir. Bu nörotransmitterlerin düşük seviyeleri depresyona ve endişeye yol açabilir ve stres ve sinirlilik artabilir.
Enerji Kaybı
Mikronize kreatin monohidratın ana etkisi, iskelet kaslarınıza egzersiz sırasında daha hızlı miktarda daha fazla enerji üretme potansiyeli sağlamaktır. Mikronize kreatin ile takviye etmeyi bıraktıktan sonra, kaslarınızda daha az kreatin bulunur ve bu da egzersiz sırasında enerjide önemli bir düşüş yaşamanıza neden olur. Bu hızlı enerji kaybı kronik yorgunluğa ve egzersiz performansında azalmaya yol açabilir. Ayrıca, kaslarınızdaki sıvı tutma miktarındaki azalmaya bağlı olarak vücut ağırlığında bir kayıp yaşayabilirsiniz.
