Trans yağ içeren kısmen hidrojene bitkisel yağlar veya kısalma için "daha sağlıklı" bir yedek olarak gıda endüstrisinde hızla ivme kazanan tropikal bir yağ olan palmiye yağı, son zamanlarda kötü bir rap ve iyi bir neden elde ediyor. Geleneksel palmiye yağı kullanımı ormansızlaşmaya ve vahşi yaşamın azaltılmasına katkıda bulunur. Bazı ürünler yüzde 100 RSPO sertifikalı sürdürülebilir palmiye yağı (Sürdürülebilir Hurma Yağı Yuvarlak Masası) kullanırken, Avrupa Gıda Güvenliği Otoritesi ayrıca yüksek sıcaklıklarda işlendiğinde zararlı maddelerin oluşabileceği göz önüne alındığında hurma yağının kansere bağlı olabileceğini önermektedir. Ek olarak, palmiye yağı doymuş yağ bakımından zengindir ve genel doymuş yağları günde toplam kalorinin yüzde 10'undan daha azıyla sınırlamak için Amerikan Kalp Derneği tavsiyelerine uymak önemlidir.
Hangi popüler atıştırmalıkların ve kiler zımbalarının hurma yağı içerdiğini görmek için kaydırın, böylece onları vücudunuzdan ve mutfağınızdan uzak tutmayı bileceksiniz.
Kredi bilgileri: Anikona / iStock / GettyImagesTrans yağ içeren kısmen hidrojene bitkisel yağlar veya kısalma için "daha sağlıklı" bir yedek olarak gıda endüstrisinde hızla ivme kazanan tropikal bir yağ olan palmiye yağı, son zamanlarda kötü bir rap ve iyi bir neden elde ediyor. Geleneksel palmiye yağı kullanımı ormansızlaşmaya ve vahşi yaşamın azaltılmasına katkıda bulunur. Bazı ürünler yüzde 100 RSPO sertifikalı sürdürülebilir palmiye yağı (Sürdürülebilir Hurma Yağı Yuvarlak Masası) kullanırken, Avrupa Gıda Güvenliği Otoritesi ayrıca yüksek sıcaklıklarda işlendiğinde zararlı maddelerin oluşabileceği göz önüne alındığında hurma yağının kansere bağlı olabileceğini önermektedir. Ek olarak, palmiye yağı doymuş yağ bakımından zengindir ve genel doymuş yağları günde toplam kalorinin yüzde 10'undan daha azıyla sınırlamak için Amerikan Kalp Derneği tavsiyelerine uymak önemlidir.
Hangi popüler atıştırmalıklar ve kiler zımbalarının palmiye yağı içerdiğini görmek için kaydırın, böylece onları vücudunuzdan ve mutfağınızdan uzak tutmayı bileceksiniz.
1. Nutella Kakaolu Fındık Ezmesi
Kadifemsi pürüzsüz ve çikolata olan inanılmaz derecede popüler olan Nutella, 1940'lardan beri var. Bazıları besleyici olarak görebilir, çünkü fındık içerir, ancak yapmanız gereken tek şey, ne kadar yediğinize dikkat etmeniz gerektiğini görmek için ilk iki malzemeye (şeker ve palmiye yağı) bakmaktır. Olumlu bir kayda göre, bu yaymada kullanılan palmiye yağı, yüzde 100 sertifikalı ayrılmış RSPO olan sürdürülebilir türdür. Bu yüzden Nutella kullanırken, bir tedavi (normal bir atıştırmalık değil) düşünün ve hafifçe sürün. Alternatif olarak, GDO'suz ve palmiye yağı içermeyen Nocciolata Organik Fındık Ezmesi satın alabilirsiniz.
: Bu Şok edici Fotoğraf Nutella Yemekten Korur mu?
Kredi bilgileri: NutellaKadifemsi pürüzsüz ve çikolata olan inanılmaz derecede popüler olan Nutella, 1940'lardan beri var. Bazıları besleyici olarak görebilir, çünkü fındık içerir, ancak yapmanız gereken tek şey, ne kadar yediğinize dikkat etmeniz gerektiğini görmek için ilk iki malzemeye (şeker ve palmiye yağı) bakmaktır. Olumlu bir kayda göre, bu yaymada kullanılan palmiye yağı, yüzde 100 sertifikalı ayrılmış RSPO olan sürdürülebilir türdür. Bu yüzden Nutella kullanırken, bir tedavi (normal bir atıştırmalık değil) düşünün ve hafifçe sürün. Alternatif olarak, GDO'suz ve palmiye yağı içermeyen Nocciolata Organik Fındık Ezmesi satın alabilirsiniz.
: Bu Şok edici Fotoğraf Nutella Yemekten Korur mu?
2. Snyder Hanover Glutensiz Pretzel Çubukları
Yağlı cipsleri atlamak, atıştırmalık kalorileri kaldırmaya çalışırken yapılacak akıllıca bir şey gibi görünebilir, ancak çubuk kraker çubuklarını değiştirmek en akıllıca seçim olmayabilir. Düşündüğünüz kadar akıllıca olmayan seçeneklerden biri, Snyder'ın Hanover Glutensiz Bal Hardal ve Soğan Çubuğu Çubukları'nı içerir. Bu simit nişastalı, şekerli ve yağlıdır ve torbadaki beslenme etiketi üçüncü bileşen olarak palmiye yağını listeler. Atıştırmalık dürtüsü sizi geçtiğinde, bu simitleri geçirmeyi düşünün ve bunun yerine ev yapımı patlamış mısır gibi sizin için iyi bir munchie tercih edin. Ya da biraz humus batırılmış biber ve havuç çubukları ile sopa.
Yağlı cipsleri atlamak, atıştırmalık kalorileri kaldırmaya çalışırken yapılacak akıllıca bir şey gibi görünebilir, ancak çubuk kraker çubuklarını değiştirmek en akıllıca seçim olmayabilir. Düşündüğünüz kadar akıllıca olmayan seçeneklerden biri, Snyder'ın Hanover Glutensiz Bal Hardal ve Soğan Çubuğu Çubukları'nı içerir. Bu simit nişastalı, şekerli ve yağlıdır ve torbadaki beslenme etiketi üçüncü bileşen olarak palmiye yağını listeler. Atıştırmalık dürtüsü sizi geçtiğinde, bu simitleri geçirmeyi düşünün ve bunun yerine ev yapımı patlamış mısır gibi sizin için iyi bir munchie tercih edin. Ya da biraz humus batırılmış biber ve havuç çubukları ile sopa.
3. Martha Beyaz Blueberry Muffin Mix Kepekli Tahıllar ile Yapılan
Kekler genellikle çöreklerden daha iyidir. Tam tahıllar tipik olarak işlenmiş tahıllardan daha iyidir. Ve yaban mersini, yaban mersini yoktan daha iyidir. Öyleyse tam tahıllarla yapılan bu Martha White Blueberry Muffin Mix'in problemi nedir? İlk olarak, karışımda palmiye yağı ve koruyucu bütillenmiş hidroksitoluen (BHT) dahil olmak üzere daha besleyici olarak düşmanca addivitler var. BHT teknik olarak kanserojen olarak kabul edilmez; ancak, bazı çalışmalar bunu hayvanlardaki olası kansere bağlamaktadır. Bu sizi korkutmak için yeterli değilse, bu çörek karışımında gerçek meyve olmadığını bilin. Bu yaban mersini hiç yaban mersini değildir; Hem yapay renkler hem de yapay lezzet içeren yapay yabanmersini benzeri bitlerdir. Martha White çörek karışımı satın almak yerine, organik unlar ve hindistancevizi şekeri ve kesinlikle palmiye yağı ile yapılan Simple Mills çörek karışımlarını düşünün.
: Sihirli 2 Dakikalık Glutensiz, Paleo Yabanmersinli Kekler
Kredi bilgileri: Martha WhiteKekler genellikle çöreklerden daha iyidir. Tam tahıllar tipik olarak işlenmiş tahıllardan daha iyidir. Ve yaban mersini, yaban mersini yoktan daha iyidir. Öyleyse tam tahıllarla yapılan bu Martha White Blueberry Muffin Mix'in problemi nedir? İlk olarak, karışımda palmiye yağı ve koruyucu bütillenmiş hidroksitoluen (BHT) dahil olmak üzere daha besleyici olarak düşmanca addivitler var. BHT teknik olarak kanserojen olarak kabul edilmez; ancak, bazı çalışmalar bunu hayvanlardaki olası kansere bağlamaktadır. Bu sizi korkutmak için yeterli değilse, bu çörek karışımında gerçek meyve olmadığını bilin. Bu yaban mersini hiç yaban mersini değildir; Hem yapay renkler hem de yapay lezzet içeren yapay yabanmersini benzeri bitlerdir. Martha White çörek karışımı satın almak yerine, organik unlar ve hindistancevizi şekeri ve kesinlikle palmiye yağı ile yapılan Simple Mills çörek karışımlarını düşünün.
: Sihirli 2 Dakikalık Glutensiz, Paleo Yabanmersinli Kekler
4. Betty Crocker Meyve tarafından Ayak Lezzet Mikserler
Tabii, bilirsin bu Meyveli Ayak gibi meyveli bir atıştırmalıkta çok şeker olacak. Muhtemelen göz kamaştırıcı neon görünümü nedeniyle yapay renk olacağını zaten biliyorsunuzdur. Ama bilmediğiniz bir şey, bu tatlı atıştırmalıkta da palmiye yağı olması, yani vücudunuzu veya çevreyi yiyerek iyilik yapmamanız anlamına geliyor. Tatlı ve meyveli bir şey istiyorsanız, şeker eklemeyen bir KIND Mango-Apple-Chia Bar'a gidin ya da daha iyisi sulu bir şeftali ısırın. Ayakta bir şey istiyorsanız, kesilmiş meyveleri 12 inçlik bir şişin üzerine kaydırın. Başka bir deyişle, meyve söz konusu olduğunda, gerçek kalmasını sağlayın.
: Meyve Deri Sağlıklı mı?
Kredi bilgileri: Betty CrockerTabii, bilirsin bu Meyveli Ayak gibi meyveli bir atıştırmalıkta çok şeker olacak. Muhtemelen göz kamaştırıcı neon görünümü nedeniyle yapay renk olacağını zaten biliyorsunuzdur. Ama bilmediğiniz bir şey, bu tatlı atıştırmalıkta da palmiye yağı olması, yani vücudunuzu veya çevreyi yiyerek iyilik yapmamanız anlamına geliyor. Tatlı ve meyveli bir şey istiyorsanız, şeker eklemeyen bir KIND Mango-Apple-Chia Bar'a gidin ya da daha iyisi sulu bir şeftali ısırın. Ayakta bir şey istiyorsanız, kesilmiş meyveleri 12 inçlik bir şişin üzerine kaydırın. Başka bir deyişle, meyve söz konusu olduğunda, gerçek kalmasını sağlayın.
: Meyve Deri Sağlıklı mı?
5. Knorr Homestyle Konsantre Sebze Stoku
"Sebze" kelimesini gördüğünüzde, muhtemelen sağlıklı bir yiyecek aldığınızı varsayarsınız. Çok hızlı değil! Bu Knorr Homestyle Konsantre Sebze Stoku gibi ürünleri satın almadan önce paketi ters çevirin ve içerik listesini ve beslenme gerçekleri panelini okuyun. Bu stokun tabanı su, tuz ve palmiye yağından oluşmaktadır. Palmiye yağı dışındaki gerçek suçlu ise sodyum içeriğidir. Bir porsiyon 750 miligram sodyum sağlar. Amerikan Kalp Derneği'ne göre, bu, bütün bir günlük sodyumun (2.300 miligram) yaklaşık üçte biri kadar. Bu subpar stoğu yerine kereviz, soğan, mantar ve rezene ile kendi sebze stoğunuzu yapmayı deneyin.
: Konserve Eşyaları Atmanızı Sağlayacak 6 Basit Erişte Çorbası
Kredi bilgileri: Knorr"Sebze" kelimesini gördüğünüzde, muhtemelen sağlıklı bir yiyecek aldığınızı varsayarsınız. Çok hızlı değil! Bu Knorr Homestyle Konsantre Sebze Stoku gibi ürünleri satın almadan önce paketi ters çevirin ve içerik listesini ve beslenme gerçekleri panelini okuyun. Bu stokun tabanı su, tuz ve palmiye yağından oluşmaktadır. Palmiye yağı dışındaki gerçek suçlu ise sodyum içeriğidir. Bir porsiyon 750 miligram sodyum sağlar. Amerikan Kalp Derneği'ne göre, bu, bütün bir günlük sodyumun (2.300 miligram) yaklaşık üçte biri kadar. Bu subpar stoğu yerine kereviz, soğan, mantar ve rezene ile kendi sebze stoğunuzu yapmayı deneyin.
: Konserve Eşyaları Atmanızı Sağlayacak 6 Basit Erişte Çorbası
6. Yoo-hoo Çikolata İçeceği
Yoo-hoo Chocolate Drink, tipik olarak ilkokul öğle yemeği kutularında bulunan bir içecektir, bu da kesinlikle içeriğini sorgulamanız gerektiği anlamına gelir. 180 kalorili bir şişeyi ev yapımı çikolatalı sütün tadını çıkarmakla aynı şey değildir. Peynir altı suyu (sütten) ve yağsız kuru sütlere ek olarak, bu içecek yüksek fruktozlu mısır şurubu, bazı yapay tatlar, bir dizi başka bileşen ve palmiye yağı içerir.
35 gram toplam şeker yeterli değilse, daha yoğun tatlılık yaratmak için yapay tatlandırıcı sükraloz da vardır. Bazı ön bilgiler, düşük kalorili tatlandırıcıların, özellikle zaten aşırı kilolu veya obez olmaları durumunda insanları diyabetlere yatkın hale getirebileceğini düşündürmektedir. Çikolatalı süt düzeltmesine ihtiyacınız varsa, çikolata keten sütü gibi bol miktarda protein de dahil olmak üzere mükemmel beslenme sunan süt dışı çikolatalı içeceklerden bazılarını deneyin.
Kredi bilgileri: Yoo-hooYoo-hoo Chocolate Drink, tipik olarak ilkokul öğle yemeği kutularında bulunan bir içecektir, bu da malzemelerini kesinlikle sorgulamanız gerektiği anlamına gelir. 180 kalorili bir şişeyi ev yapımı çikolatalı sütün tadını çıkarmakla aynı şey değildir. Peynir altı suyu (sütten) ve yağsız kuru sütün yanı sıra, bu içecek yüksek fruktozlu mısır şurubu, bazı yapay tatlar, bir dizi başka bileşen ve palmiye yağı içerir.
35 gram toplam şeker yeterli değilse, daha yoğun tatlılık yaratmak için yapay tatlandırıcı sükraloz da vardır. Bazı ön bilgiler, düşük kalorili tatlandırıcıların, özellikle zaten aşırı kilolu veya obez olmaları durumunda insanları diyabetlere yatkın hale getirebileceğini düşündürmektedir. Çikolatalı süt düzeltmesine ihtiyacınız varsa, çikolata keten sütü gibi bol miktarda protein de dahil olmak üzere mükemmel beslenme sunan süt dışı çikolatalı içeceklerden bazılarını deneyin.
7. Angie'nin BOOMCHICKAPOP Koyu Çikolata Drizzled Deniz Tuzu Su Isıtıcısı Mısır
Doğal olarak glutensiz ve tam tahıl olarak kabul edilen patlamış mısır, şu anki "it" atıştırmalık yiyecekleridir. Patlamış mısır biraz temiz bir yiyecek olarak başlasa da, nasıl patladığını ve üstte ne olduğunu beslenme cazibesini kaybetmesine neden olabilir. BOOMCHICKAPOP Koyu Çikolatalı Drizzled Deniz Tuzu Su Isıtıcısı Mısır'ı kaplayan yağların karışımı hurma yağı içerir. Ve eğer bu sizi uzak tutmak için yeterli değilse, Angie's bir porsiyonda 10 gram şeker ve üç gram doymuş yağ içerir (bu, günlük doymuş yağ miktarının yaklaşık yüzde 15'i). Söylemeye gerek yok, bu tatlı tuzlu atıştırmalık kalbiniz için en akıllıca seçenek değil, özellikle de tek bir porsiyondan daha akılsızca munch yaparsanız. En iyi bahsin? Kendi GDO'suz patlamış mısırınızı üzüm çekirdeği, avokado yağı veya ghee'ye koyun ve eklentileri otlar ve baharatlar gibi malzemelerle sınırlayın.
: Patlamış Mısırın Daha Heyecan Verici Olmasının 12 Yolu
Kredi bilgileri: BoomChickaPopDoğal olarak glutensiz ve tam tahıl olarak kabul edilen patlamış mısır, şu anki "it" atıştırmalık yiyecekleridir. Patlamış mısır biraz temiz bir yiyecek olarak başlasa da, nasıl patladığını ve üstte ne olduğunu beslenme cazibesini kaybetmesine neden olabilir. BOOMCHICKAPOP Koyu Çikolatalı Drizzled Deniz Tuzu Su Isıtıcısı Mısır'ı kaplayan yağların karışımı hurma yağı içerir. Ve eğer bu sizi uzak tutmak için yeterli değilse, Angie's bir porsiyonda 10 gram şeker ve üç gram doymuş yağ içerir (bu, günlük doymuş yağ miktarının yaklaşık yüzde 15'i). Söylemeye gerek yok, bu tatlı tuzlu atıştırmalık kalbiniz için en akıllıca seçenek değil, özellikle de tek bir porsiyondan daha akılsızca munch yaparsanız. En iyi bahsin? Kendi GDO'suz patlamış mısırınızı üzüm çekirdeği, avokado yağı veya ghee'ye koyun ve eklentileri otlar ve baharatlar gibi malzemelerle sınırlayın.
: Patlamış Mısırın Daha Heyecan Verici Olmasının 12 Yolu
8. Kellogg'un Özel K Yabanmersini Böreği
Kellogg'un Özel K Yabanmersini Böreği Cipsinde işlenmiş bileşenlerin uzun bir listesi var. Hurma yağı ve diğer yağların bir karışımının yanı sıra gıda alerjileriyle bir bağlantısı olabilen sentetik koruyucu TBHQ da dahildir. Bahsetmiyorum, bu bir tatlı - değil reklamı olarak bir aperatif. Tek servisli bir kese sadece 100 kalori olsa da, bu kaloriler, günlük şeker değerinin yüzde 14'üne kadar ekleyen sayısız şeker de dahil olmak üzere, muhtemelen pazarlık ettiğinizden çok daha fazlasını içerir. Bir yaban mersini muamelesi yapmak istiyorsanız, ağzınıza dondurulmuş yaban mersini patlatın - bunlar sizin için gerçekten iyi olan mini tatlılar!
: Diyetinizi Kaybetmeyecek 10 Tatlı
Kredi bilgileri: Special KKellogg'un Özel K Yabanmersini Böreği Cipsinde işlenmiş bileşenlerin uzun bir listesi var. Hurma yağı ve diğer yağların bir karışımının yanı sıra gıda alerjileriyle bir bağlantısı olabilen sentetik koruyucu TBHQ da dahildir. Bahsetmiyorum, bu bir tatlı - değil reklamı olarak bir aperatif. Tek servisli bir kese sadece 100 kalori olsa da, bu kaloriler, günlük şeker değerinin yüzde 14'üne kadar ekleyen sayısız şeker de dahil olmak üzere muhtemelen pazarlık ettiğinizden çok daha fazlasını içerir. Bir yaban mersini muamelesi yapmak istiyorsanız, ağzınıza dondurulmuş yaban mersini patlatın - bunlar sizin için gerçekten iyi olan mini tatlılar!
: Diyetinizi Kaybetmeyecek 10 Tatlı
9. Bento Express Baharatlı California Roll
Marketler, özellikle Bento Express Spicy California Rolls veya önceden paketlenmiş suşi tepsilerinden herhangi biri gibi görünüşte sağlıklı seçenekler gibi hareket halindeyken yemek almayı çok daha kolay hale getirdi. Avokado ve salatalık gibi sağlıklı malzemeler de dahil olmak üzere kalori dostu ve esas olarak bitki bazlı olsa da, bu yemek seçeneğinin pek çok olumlu özelliği yoktur. Rulo, palmiye yağı ve beyaz pirinç ile yapılır, bu da lif gibi sizin için iyi malzemeleri kaçırdığınız anlamına gelir. Burada yapay koruyucular da bulacaksınız. Suşi özlem ediyorsanız, hurma yağı olmadan taze yapılmış gerçek bir suşi restoranından tasfiye sipariş.
: Suşi Yemek Sağlıklı mı? Ayrıca sipariş için en iyi ve en kötü suşi
Kredi bilgileri: Bento SushiMarketler, özellikle Bento Express Spicy California Rolls veya önceden paketlenmiş suşi tepsilerinden herhangi biri gibi görünüşte sağlıklı seçenekler gibi hareket halindeyken yemek almayı çok daha kolay hale getirdi. Avokado ve salatalık gibi sağlıklı malzemeler de dahil olmak üzere kalori dostu ve esas olarak bitki bazlı olsa da, bu yemek seçeneğinin pek çok olumlu özelliği yoktur. Rulo, palmiye yağı ve beyaz pirinç ile yapılır, bu da lif gibi sizin için iyi olan malzemeleri kaçırdığınız anlamına gelir. Burada yapay koruyucular da bulacaksınız. Suşi özlem ediyorsanız, hurma yağı olmadan taze yapılmış gerçek bir suşi restoranından tasfiye sipariş.
: Suşi Yemek Sağlıklı mı? Ayrıca sipariş için en iyi ve en kötü suşi
Ne düşünüyorsun?
En sevdiğiniz yiyeceklerde palmiye yağının bulunmasından endişe duyuyor musunuz? Listemizdeki bu ürünlerden herhangi biri sizi şaşırttı mı? Aşağıdaki yorumlarda bize bildirin!
Kredi bilgileri: Kwangmoozaa / iStock / GettyImagesEn sevdiğiniz yiyeceklerde palmiye yağının bulunmasından endişe duyuyor musunuz? Listemizdeki bu ürünlerden herhangi biri sizi şaşırttı mı? Aşağıdaki yorumlarda bize bildirin!
