Hamilelik heyecan verici bir zamandır. Sağlıklı gıdaları seçmek, sağlığınız ve bebeğinizin sağlığı için önemlidir. Nar meyvesi, hamileliğiniz sırasında sizin için önemli olan çeşitli besinler içeren besleyici bir seçimdir. Nar meyvesi yemek ya da meyve suyu içmek muhtemelen hamilelik sırasında güvenlidir, ancak 2011 itibariyle nar özütünün ne gibi etkileri olabileceği bilinmemektedir. Hamilelik sırasında özü önlemek en iyisidir. Endişeleriniz varsa sağlık uzmanınızla konuşun.
Lif
Yarım bardak nar arilleri 5 g lif içerir. Hamilelik sırasında lif, tüm hamile kadınların neredeyse yarısı için kabızlığı önlemek için önemlidir. Amerikan Gebelik Derneği, hamile kadınların günde 25 ila 30 g lif tüketmelerini önerir.
Demir ve C Vitamini
Nar meyvesi ayrıca demir ve C vitamini içerir. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, sanayileşmiş ülkelerdeki hamile kadınların yaklaşık yüzde 18'inde demir eksikliği anemisi vardır. Demir eksikliği anemisi, düşük doğum ağırlıklı bir bebeğe veya erken doğuma sahip olma riskinizi artırır ve bebeğinizin genel sağlığını etkileyebilir. Çoğu sağlık hizmeti sağlayıcısı, anemiyi önlemek için hamile kadınlar için demir takviyeleri reçete eder, ancak demir içeren yiyecekler yemek, kanınızda yeterli demir deposuna sahip olmanızı sağlayabilir. C vitamini demirin emilimini artırır, bu nedenle nar meyvesindeki C vitamini vücudunuzun meyvede daha fazla demiri emmesine yardımcı olur.
Beynin Korunması
Fareler üzerinde yapılan bir araştırma, nar suyunun rahimdeyken bir bebeğin beynini koruyabildiğini buldu. DJ Loren ve arkadaşları Haziran 2005'te "Pediatric Research" dergisinde hamile farelere verilen nar suyunun, yavruların beyinleri oksijenden yoksun bırakıldığında beyin dokusu hasarını azalttığını belirten bir çalışma yayınladılar. Hamile farelerin suyuna üç farklı dozda nar suyu ilave edildi. En fazla nar suyunu içeren suyu içen hamile farelerde en az beyin dokusu hasarı olan yavrular vardı. Aynı sonucun insan bebekleri için geçerli olup olmadığı bilinmemektedir.
Uyarılar
MedlinePlus'a göre, bazı kadınlar hamileliği durdurmak için nar kullanıyor. Mart 2010 "Üreme Bilimleri" nde yapılan bir araştırmada, nar çekirdeği ekstresinin sıçanlarda uterus kasılmalarını uyardığı bulunmuştur. Bu nedenle, hamilelik sırasında nar özlerinden kaçınmak en iyisidir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, nar özleri uterus kasılmalarını uyaran meyve kabuğu içerir. Meyveyi yemek ya da meyve suyu içmek aynı etkiye sahip değildir; Bu nedenle, ham meyve sırasında nar meyvesi yemek veya meyve suyu içmek güvenli olmalıdır, MedlinePlus.
