Genellikle gastroözofageal reflü hastalığı veya GERD olarak adlandırılan asit reflü hastalığı, mide asitlerinin yemek borusu ve midenin ve bazen de ağzın birleşme seviyesinin üzerinde yükselen retrograd bir yönde hareket ettiği bir durumdur. Başka bir şekilde reflü yaşamamış koşucular, antrenmanları sırasında semptomlarına kurban olurlar.
Özellikleri
GERD'in başlıca semptomu mide ekşimesi, mide asidi yemek borusunun ihale astarı ile temas ettiğinde göğüste ortaya çıkan acı verici duyumdur; diğerleri geğirme, bulantı ve şişkinliği içerir. Reflü yaşayan herkesin GÖRH'si yoktur; Kronik reflü olanlar, uykuya yatmak da dahil olmak üzere herhangi bir durumda yaşayabilir, diğerleri ise bazı tetikleyiciler gerektirir. HealthCentral.com'da açıklandığı gibi, egzersiz - ve özellikle koşma - bu tetikleyicilerden biri olabilir.
Nedenler
Aktif, aksi takdirde asemptomatik kişilerde reflü çöktüren faktörler arasında en önemli risk faktörü olan yüksek vücut kitle indeksi (VKİ); koşma, bisiklete binme veya ağırlık kaldırma işlemlerinden daha fazla reflü olasılığı olan egzersiz türü; ve son öğün ile koşunun başlangıcı arasında geçen süre, geri akış problemlerinden kaçınmak için iki veya daha fazla saat tavsiye edilir. Ek olarak, bazı spor içecekleri, sudan farklı olarak, bir reflü atağını tetikleyebilir.
Etkileri
Amerikan Tıp Atletizm Derneği'ne göre, koşu popülaritesindeki artış reflü ile ilgili problemlerde bir artışa neden oldu. Bunlar yemek borusunun mukozasına veya kaplamasına zarar verir; kronik öksürük; larenjit; emayenin ağzına ulaşan mide asitleri tarafından erozyona uğraması nedeniyle dişlerde hasar; ve sinüzit. Daha akut olarak, rekabette reflü yaşayan bir koşucu, yeteneklerini yerine getiremeyecektir.
hususlar
Runner'ın Dünyasına göre, sadece yarış öncesi sinirlilik, silahlar patladığında insanları geri kaymaya yatkın hale getirebilir. Gazlı içecekler, sakız, kahve, çay ve baharatlı yiyecekler diğer yaygın suçlular. Daha az yaygın ancak yine de sık karşılaşılan reflü çökelticileri ve şişkinlik gibi ilişkili problemler arasında brokoli, biber, sporcu içecekleri ve soğan bulunur.
Önleme / Çözüm
Bir antrenmandan veya yarıştan çok erken yemek yemek, bir reflü bölümünü tetiklemenin en kesin yoludur, bu nedenle sık sık küçük öğünler yemek, geniş aralıklı bayramlar tüketmekten daha iyi bir seçimdir. Birçok koşucu ciddi bir kahve veya kafein alışkanlığına sahiptir; reflü yaşayanlar alımlarını hafifletmeye dikkat etmelidir. Çeşitli yaygın ilaçlar da reflü indükleyebilir, bu nedenle reçeteli ilaçlar alan koşucuların, ilaç rejimlerinde bir değişiklik olup olmadığını belirlemek için doktorlarına danışmaları önerilir.
