Değilse, koltuğun ne kadar yumuşak veya sert hissettiğine bakılmaksızın, bisiklet sürdükten sonra ağrı hissedersiniz. Kadınlar ve erkekler, farklı anatomileri nedeniyle yol bisikleti koltuklarında farklı ihtiyaçlara sahiptir.
Sit Kemikleri Tanımlı
"Otur kemikleri" - teknik olarak iskiyal tüberozitleriniz - otururken kilonuzun çoğunu taşıyan iki çıkıntılı kemiktir. Bu iki kemik, dar bir yol bisikleti koltuğunda otururken tüm kilonuzu taşır.
Bisikletinizdeki koltuk tam olarak bu iki kemiği desteklemelidir. Çok dar veya çok genişse, hem bisiklet sırasında hem de sonrasında farklı ağrı ve rahatsızlık hissedersiniz.
Bisikletle Oturmak Kemik Ağrısı
Bisiklet koltuğunuz, oturma kemikleriniz için çok dar ölçülere sahipse, vücudunuzun ağırlığındaki tüm basınç, bu kemikler arasındaki yumuşak dokuya baskı yaparak bisikletle kemik ağrısına neden olur. Bisiklet blogcusu Sheldon Brown'a göre, çoğu kemik ağrısı, dar bisiklet eyerlerinden kaynaklanıyor.
Bisiklet koltuğunuz çok geniş ölçülüyorsa, iç uyluklarınız ve bacaklarınız koltuğun dış taraflarında, özellikle hızlı pedal çevirdiğinizde sürtünebilir. Ayrıca, özellikle çok fazla dolgu içeriyorsa, çok geniş bir koltuktan kemik ağrısı çekebilirsiniz.
Formunuzu Kontrol Edin
Bisikletle oturma kemik ağrınızı ortadan kaldırmak için, oturma kemiklerinizin genişliğini ölçmeli ve size daha iyi uyan yeni bir eyer satın almalısınız. Oturduğunuz kemik genişliğinizi ölçmek için size yardımcı olacak bir arkadaşa ihtiyacınız olacak.
Düşük bir sehpa gibi sert bir yüzeye oturun ve arkadaşınıza, bu iki nokta arasındaki mesafeyi ölçebilmesi için oturma kemiklerinizin tam olarak nereye dokunduğuna dikkat edin. Ardından, bu genişliğe uyan basınç noktalarına sahip bir bisiklet koltuğu arayın.
Profesyonel bir bisiklet montajcısı, ölçümlerinize göre bir koltuk önerebilir, ayrıca gerekli ayarlamaların bazılarını yapmanıza yardımcı olabilir.
Kadınlar için uygun
Çoğu bisiklet eyeri erkekler için tasarlandığından, kadınlar genellikle eyer oturumu ile ilgili problemlere sahiptir ve yol bisikletinden sonra sıklıkla oturup kemik ağrısı yaşarlar. Bir kadının pelvis - doğum için tasarlanmış - doğal olarak bir erkeğin pelvisinden daha geniş ölçer, bu da erkeklere uyacak şekilde tasarlanmış bir koltuğun kadınlar için iyi çalışmadığı anlamına gelir.
Bazı üreticiler özellikle kadınlara uyacak eyer pazarlar, bu yüzden bunlara bakmak isteyebilirsiniz. Buna ek olarak, profesyonel bir bisiklet tesisatçısı, bisikletle otururken kemik ağrısı problemini önleyecek bir eyer bulmanıza ve takmanıza yardımcı olabilir.
Bir Fizyoterapiste görün
Daha az yaygın olarak, bisiklete binerek oturup kemik ağrısı, bisikletinizle ilgili olmayabilir. Kapsamlı bir değerlendirme için bir fizyoterapiste başvurun - özellikle ağrınız bisiklet dışındaki aktivitelerle ortaya çıkarsa. Hamstring tendonlarınız sit kemiklerinize yapışır ve bu bölgedeki ağrı proksimal hamstring tendinopatisinin veya çevredeki kasların tahrişinin bir işareti olabilir.
