Diyetisyenler, sindirim sistemlerinden toksinleri ortadan kaldırmak için temizler yapar. Altı günlük bir temiz diyet, kısıtlayıcı bir diyet planını takip etmeyi ve sık bağırsak hareketlerini teşvik eden yiyecekleri yemeyi içerir. Temiz bir diyete başlamadan önce doktorunuzla konuşun, çünkü sağlığınız için tehlikeli olabilir.
amaç
Tipik modern yemekler, eser pestisitler, gübreler, koruyucular, hormonlar, katkı maddeleri ve diğer kimyasalları içeren yiyecekleri içerir. Just Cleansing'e göre bu kimyasallar sindirim sisteminize girer ve karaciğer ve kolonda birikir. Çevresel toksinlerin gastrointestinal sıkıntıya, yorgunluğa, kilo alımına ve vücut temizliği ile hafifletilebilecek diğer tıbbi semptomlara neden olduğu iddia edilmektedir.
Özellikleri
Altı günlük bir temizlik, diyetisyenlerin işlenmiş, kalorisi yoğun tüm yiyecekleri yemeklerinden çıkarmasını gerektirir. Seasons India web sitesi, günde birkaç kez yemek için büyük bir sebze suyu partisi önerir. Yemeklerinizin çoğu bu çorba, meyve ve sebzelerden oluşmalıdır. Hem pişmiş hem de taze meyve ve sebzeler yiyerek yemeklerinizi çeşitlendirin. Küçük porsiyonlarda tam buğday ekmeği ve yağsız süt ürünleri kullanılabilir.
Beslenme
Çok miktarda meyve ve sebze yemek, vücudunuza gerekli vitamin ve mineralleri sağlar. Bununla birlikte, temiz bir diyet planı kalori alımınızı önemli ölçüde kısıtlar. Enerji seviyenizi korumak ve açlıktan kaçmak için büyük miktarda çorba, sebze ve meyve yiyin. Yeşil çay veya meyve suları içmek vücudunuzu nemlendirir, düzenli bağırsak hareketlerini destekler ve baş dönmesi gibi olumsuz temizlik yan etkilerini önler.
Yararları
Çoğu diyetisyen altı günlük bir temizlik sırasında birkaç kilo kaybeder. Bu kilo kaybı, kalori kısıtlaması ve aşırı atıkların sindirim sistemini temizleyen sık bağırsak hareketleri nedeniyle oluşur. Seasons India, altı günlük bir temizliğin teninizi geliştirdiğini, gastrointestinal sıkıntıyı hafiflettiğini, stresi düşürdüğünü, yorgunluğu azalttığını ve uyku kalitesini artırdığını bildirdi. Bir temizlik ruh halinizi artırabilir ve genel refah duygularını artırabilir.
yanılgılar
Birçok doktor, temiz diyet planlarının etkinliğine itiraz ediyor. Mayo Clinic, temizliğin gereksiz ve muhtemelen zararlı olduğunu bildiriyor. Organlarınız doğal olarak toksinleri nötralize eder ve fazla atığı ortadan kaldırır. Kısıtlayıcı bir diyet planı uygulamak, yetersiz beslenmenize ve zayıflamanıza neden olabilir. Herhangi bir temiz diyete başlamadan önce bir doktora danışın. Çevresel toksinlere atfedilen semptomlar ciddi bir tıbbi durumun göstergesi olabilir.
