Sigara içmenin bir sonucu olarak, vücut sadece toksinleri emmekle kalmaz, aynı zamanda besinleri de kaybeder. Sigara içmek hayati vitamin ve minerallerin emilimine müdahale ettiğinden eksiklikler gelişebilir. Vitamin eksiklikleri, sigara içenlerin risk altında olduğu bazı önemli sağlık problemlerini yaratır veya şiddetlendirir. Vitamin eksikliklerinden kaçınmaya yönelik etkili bir yaklaşım sigarayı bırakmaktır. Bırakmaya hazır değilse, vitamin takviyeleri tehlikeli eksikliklerin önlenmesine yardımcı olabilir. Bir doktor sizi vitamin eksiklikleri için test edebilir ve doğru vitamin dozajlarını reçete edebilir.
Kalsiyum
Sigara içmek, yeni kemikler oluşturmak için gerekli olan kalsiyum emilimini engeller. Azalan kalsiyum emilimi, azaltılmış D vitamini emilimi ve engellenmiş kan dolaşımı ile birleştiğinde kemik kaybını hızlandırır, bu da osteoporoz, kemik kırıkları ve ağrı riskinin artmasına neden olur. Sigara içmeseler bile, çocuklar ve genç yetişkinlerin ikinci el sigaraya maruz kalması düşük kemik kütlesi gelişimi riskini artırır.
D Vitamini
Sigara içmek D vitamininin malabsorpsiyonuna neden olur. Tipik olarak kalsiyum alımı ile ilişkili olsa da, güçlü kemikler de D vitamini gerektirir. D vitamini vücudunuzun bağırsaklarınızdan kalsiyum emmesi için gereklidir, böylece vücudunuz onu metabolize edebilir. Yeterli D vitamini olmadan, kemikler kırılgan ve zayıf büyür ve kırık ve osteoporoza daha duyarlıdır. D vitamini eksikliğinin diğer belirtileri kas ağrıları ve halsizliktir.
C vitamini
Sigara içmek sadece C vitamini emilimini azaltmakla kalmaz, aynı zamanda vücudun C vitamini gereksinimlerini yüzde 30 artırır ve böylece sigara içenler arasında ortak bir eksiklik üretir. C vitamini eksikliğinin belirtileri arasında yorgunluk, depresyon, deri döküntüsü ve ağız kokusu bulunur. C vitamini enfeksiyonların ve yaraların iyileşmesini sağlar. Yeterli C vitamini olmadan, sigara içenler ameliyattan, hastalıklardan ve yaralardan daha uzun iyileşme süreleri gerektirir ve yaralanmalarından ve enfeksiyonlarından daha fazla komplikasyon riski taşırlar.
Demir
Kan hücresi üretimi ve demir emilimi için C vitamini gerektiğinden kalıntı demir eksikliğine yol açar. Demir, kırmızı kan hücresi üretiminde anahtar bir bileşendir. Sağlıklı kan hücrelerinin sayısındaki azalma, vitamin eksikliği anemisi olarak adlandırılan bir duruma yol açar. Vitamin eksikliği anemisinin belirtileri arasında yorgunluk, ishal, kas zayıflığı, sinirlilik, karışıklık ve unutkanlık bulunur.
A Vitamini
Bazı çalışmalar sigara içen bireylerde A vitamini eksikliğini bulmuştur. A vitamini eksikliği, görme azalmasına ve ciddi göz koşullarının gelişmesine neden olabilir. A vitamini eksikliği, hava yolu hiperaktivitesi veya spazmları dahil olmak üzere solunum bozukluğu ve alveol ve alveoler kanal yoğunluğunda bir azalma ile de ilişkilidir. Akciğerlerden vücuda oksijen emen ve vücuttan karbon dioksit salgılayan alveollere verilen hasar, sigara içenlerin nefes alma yeteneğini etkiler.
