B-12 vitamini, sağlıklı kan hücrelerinin, DNA'nın ve nörolojik fonksiyonların oluşumu için gerekli, suda çözünür bir vitamindir. Balık, tavuk, yumurta, süt ve et gibi hayvansal ürünlerde doğal olarak bol miktarda bulunur. Kuvvetlendirilmiş tahıllara da eklenir. Amerika Birleşik Devletleri'nde, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, 50 yaşın üzerindeki 31 yetişkinden biri düşük B-12 vitamini seviyelerine sahiptir ve bunları anemi ve muhtemelen cilt morarması riskine sokmaktadır.
morarma
Cilt morarması insanlar yaşlandıkça daha sık görülür. Morarma, pıhtılaşma sürecine kanamayı durdurmak için yardımcı olan maddeler olan düşük trombosit seviyelerine işaret edebilir. Harvard Health Publications, B-12 vitamininin yeni kan hücrelerini yapmak için gerekli olduğunu söylüyor. Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü'ne göre, yeni kan hücreleri olmadan, kolay morarma ile karakterize aplastik anemi gelişebilir.
Anemi
Anemi, düşük B-12 vitamini seviyelerine sahip insanlar için bir sorundur. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre vitamin eksikliği anemisi de dahil olmak üzere çeşitli anemi türleri vardır; kemik iliği kan hücresi üretme yeteneğini kaybettiğinde ortaya çıkan aplastik anemi; ve kronik hastalıklardan kaynaklanan parazitten kaynaklanan anemi. Aneminin en görünür semptomlarından biri, yorgunluk, nefes darlığı ve baş dönmesi ile birlikte morarmadır. CBS News Healthwatch'a göre, anemisi olan kişiler düşme, kırık ve bedensel yaralanma riski altındadır. Anemik yaşlıların normal kan sayımı seviyelerine göre düşme ve incinme olasılığı üç kat daha fazladır.
tedavi
Çürükler, genellikle vücudun cildin altındaki patlama kılcal damarları tarafından salınan kanı yeniden emdiği birkaç hafta sonra yavaşça kaybolur. Daha fazla B-12 vitamini almak morarma için bir tedavi değildir, ancak daha az çürük ile sonuçlanması gereken kan hücresi seviyelerini geri yükleyebilir. Doktorunuzla tedavi seçenekleri hakkında konuşmanız gerekirken, UMMC bir veya iki hafta boyunca 1.000 mikrogram B-12 vitamini enjeksiyonunun vitamin eksikliği ve pernisiyöz aneminin tedavisine yardımcı olabileceğini önermektedir. Ayrıca günde 1.000 ila 2.000 mikrogram oral B-12 vitamini alabilirsiniz.
Eksikliği Önleyin
Eksikliği önlemek, aneminin neden olduğu morarmayı ortadan kaldırmanın en iyi yoludur. Tavsiye edilen diyet ödeneği 18 yaşın üzerindeki gençler ve yetişkinler için 2.4 mikrogram, 13 yaşına kadar yeni doğanlar ve gençler için 0.4 ila 1.8 mikrogram ve hamile ve emziren kadınlar için 2.6 ila 2.8 mikrogramdır. Bol miktarda et ve çeşitli süt ürünleri ile dengeli, besleyici bir diyet yiyen insanlar, RDA gereksinimlerini takviye almadan karşılayabilmelidir. Bununla birlikte, 50 yaşın üzerindeki yetişkinlerin yüzde on ila 30'u diyetleri yoluyla yetersiz besin emilimi riski altındadır ve UMM'ye göre B-12 vitamini takviyesine ihtiyaç duymaktadır.
