Macadamia fıstığı yağı fıstık ezmesi kadar yaygın olmasa da, benzer bir besin profili sunduğu için uygun bir ikame olduğunu görebilirsiniz. Fıstık ezmesi gibi, macadamia fıstığı ezmesi de yağ oranı yüksek, ancak doymuş yağ oranı düşüktür. Buna ek olarak, macadamia fındık ezmesi, çeşitli sağlık yararları sunabilecek bir dizi vitamin ve mineral içerir. Macadamia fındık ezmesini diyetinize eklemeden önce, içeriğini ve potansiyel faydalarını dikkatlice gözden geçirmelisiniz.
Artan HDL Kolesterol
Battaniye terimi "kolesterol" tıbbi tartışmalarda sıklıkla kullanılsa da, aslında iki farklı kolesterol türünüz vardır. HDL veya yüksek yoğunluklu lipoprotein, kolesterolün sağlıklı olduğu düşünülürken, LDL veya düşük yoğunluklu lipoprotein, kolesterol sağlıksızdır. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, doymamış yağ alımınızı arttırmak, LDL'de eşlik eden bir artış olmadan HDL kolesterolü artırabilir. Maranatha ürünleri için resmi web sitesine göre, macadamia fındık ezmesi 2 yemek kaşığı başına 20 g doymamış yağ içerir. hizmet.
Düşük Kan Basıncı
Macadamia fıstığı ezmesinin bir başka potansiyel yararı da kan basıncının düşmesidir. Ulusal Sağlık Enstitüleri, doymamış yağ alımınızı artırmanın kan basıncınızı düşürebileceğini belirtiyor. Ulusal Sağlık Enstitüleri, yüksek tansiyonun kalp hastalığı için en önemli risk faktörlerinden biri olduğunu açıklamaktadır.
Kan Şekeri Seviyelerinin Kontrolü
Macadamia fıstığı yağı, porsiyon başına 3 g lif içerir ve karbonhidrat bakımından düşüktür, bu da kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesini teşvik edebilir. Lif vücudunuzun şeker emilimini yavaşlatır, bu da özellikle şeker hastalığınız varsa kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olabilir. Mayo Clinic, lif alımından kaynaklanan kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesinin tip 2 diyabet gelişme riskinin azalmasına neden olabileceğini önermektedir.
Geliştirilmiş Bağırsak Düzenliliği
Kuru erik genellikle düzensiz bağırsak hareketleri için güvenilir bir tedavi olarak gösterilse de, Mayo Clinic'ten alınan bilgiler, lif içeriği nedeniyle macadamia fıstığı ezmesinin de etkili olabileceğini düşündürmektedir. Mayo Clinic, diyet lifinin dışkınızı yumuşatmaya yardımcı olduğunu ve bu da geçmeyi kolaylaştırdığını belirtiyor. Mayo Clinic, yüksek lifli bir diyetin irritabl bağırsak sendromunu hafifletebileceğini ve kabızlık riskini azaltabileceğini önermektedir.
