Hazırlanmak! Çünkü 9 Temmuz'dan itibaren, LIVESTRONG.COM ekibi ve birkaç bin okuyucu ve arkadaşımız, 8 haftalık GÜÇLÜ Mücadelesini yılbaşından başlamak için çalışıyor.
Peki GÜÇLÜ Meydan Okuma nedir? Oturma odanızda ekipman gerektirmeden yapabileceğiniz 10 adet 30 dakikalık tam vücut egzersiz videosundan oluşan bir egzersiz ve beslenme programıdır. Ayrıca antrenmanlarınızı takip etmenize yardımcı olacak bir yemek planı (vejetaryen, vegan, glutensiz veya her yerde kullanılabilir) ve yazdırılabilir bir egzersiz takvimi (aşağıya bakın) alırsınız.
Tüm bunlar ÜCRETSİZDİR ve ilerlemenizi takip etmek ve antrenmanlarınız sırasında kalori yakmanızı anında hesaplamak için kullanımı kolay araçlar ve LIVESTRONG.COM MyPlate Kalori İzleme uygulaması ile birlikte gelir.
Bir dakikalık fragmanı izleyerek GÜÇLÜ antrenmanların tadını çıkarın:
Bu yıl Nicky size bazı ipuçları ve tavsiyeler verecek ve hatta ona canlı sorular sorabilirsiniz. Katılın ve tüm güncellemeleri almak için LIVESTRONG.COM Challenge Facebook Grubumuza bağlı kalın.
GÜÇLÜ Mücadeleye Nasıl Kaydolunur?
1. iOS için MyPlate uygulamasını indirin ve hesabınızı oluşturun. Android kullanıyorsanız veya akıllı telefonunuz yoksa, masaüstü sürümünü de kullanabilirsiniz. LIVESTRONG.COM topluluğunun geri kalanıyla aynı sayfada olabilmeniz için 9 Temmuz'u başlangıç tarihiniz olarak belirlediğinizden emin olun!
2. Başlangıç tarihinizde (9 Temmuz'daki bir sonraki mücadelemizi başlatacağız), hesabınıza giriş yapabilir ve uygulamanın alt gezinme çubuğunda "Yemek Planı" nı tıklayabilirsiniz. Orada, her günün yemeklerinin yanı sıra her haftanın alışveriş listesine erişebilirsiniz.
3. Her yemek ve atıştırmalık için, her yiyecek veya tarifin yanındaki onay işaretini tıklayarak kalorilerinizi takip edin. Yemek planından sapmanız gerekiyorsa, alt gezinme bölmesindeki "Parça" sekmesinden yiyecekleri manuel olarak da girebilirsiniz. Yiyeceklerinizi arayın ve "Bunu Yedim" düğmesini tıklayın. Su girişinizi "Parça" sekmesinden de izlediğinizden emin olun.
4. GÜÇLÜ Meydan Okuma egzersiz takvimini yazdırın ve her günün ücretsiz egzersiz videosunu takip edin.
5. MyPlate'deki GÜÇLÜ antrenmanları takip edin. Uygulamanın ana sayfasında, Egzersiz'i tıklayın ve ardından GÜÇLÜ ara. Tüm antrenmanlar aşağıda listelenecektir. O gün gerçekleştirdiğinizi seçin.
6. Günlük ipuçları, teşvik ve motivasyon almak için LIVESTRONG.COM Challenge Facebook Grubumuza katılın! Sohbete, uygulamadaki (alt gezinme bölmesinde "Topluluk") ve masaüstündeki topluluk panolarımızda da katılabilirsiniz.
7. Antrenmanları bizimle yapın, takvimden geçin ve Facebook grubunda yayınlayın. Size tezahürat ediyoruz!
Okuyucular - 8 haftalık GÜÇLÜ Yarışma için bize katılıyor musunuz? GÜÇLÜ antrenmanlar hakkında ne düşünüyorsun? Yemek planı hakkında ne düşünüyorsun? Antrenmanlara veya yemek planına erişmekte ve kullanmakta sorun yaşıyor musunuz? Daha önce hiç bir fitness meydan okuma grubu yaptınız mı? Senin için nasıl geçti? Facebook'ta LIVESTRONG.COM Mücadele Grubumuza katıldınız mı? Aşağıya bir yorum bırakın ve bize bildirin!
