Sıcak veya soğuk duş almak sağlıklı bir kişiye zarar vermez, ancak her ikisi de kalp atış hızınızı artırabilir. Buna ekleyebilecek diğer bir faktör, zamanında çalışmaya başlamanız ve oraya vardığınızda uğraşmanız gereken problemler. Acele et, daha hızlı hareket etmenizi sağlar ve bu da kalp atış hızınızı artırabilir.
Çok sıcak
Sıcak bir duş vücut sıcaklığını yükseltir. Normal sıcaklığınızın çok üzerine çıkarsa, hipotalamusunuz yüksek bir ateşiniz varsa olduğu gibi aynı şekilde hareket edecektir. Gözenekleriniz açılacak, terleyeceksiniz ve kalbiniz hızla kanı serinlemek için cildin yüzeyine yakınlaştırmak için hızlanacak. Vücudunuz, beyni ve hayati organları kaynağından bağımsız olarak aşırı sıcaktan korumak için tasarlanmıştır. Isı tükenmesi ile nabız hızlı ve zayıf olacaktır.
Çok soğuk
Soğuk bir duş sizi uyandırabilir ve enerjik hissettirebilir. Hipotalamusunuza gönderilen mesaj çok soğuk olmanızdır. Yine, beyni ve hayati organları korumak için harekete geçer. Gözenekler kapanır, kaz yumruları oluşabilir ve sıcak kanı daha hızlı hareket ettirmek için kalp hızlanır. Titremeye başlayabilirsiniz. Titreme, kas aktivitesinin ürettiği ısıyı vücudunuzu ısıtmak için kullanan istemsiz bir kas eylemidir. Gerçek hipotermi ile kalp hızı yavaşlar.
Tam kararında
Artan kalp atış hızı sizi rahatsız edebilir veya doktorunuz kalp veya diğer organlarda bu stresten kaçınmanızı isteyebilir. Vücut sıcaklığının biraz üzerinde bir duş, vücudun tepki vermesini tetiklemez. Oda da sıcak olmalıdır. Acele etmemeye çalışın ve kendinizi iyice kurutmak için zaman ayırın. Evin geri kalanı serin ise odadan çıkmadan önce sıcak elbise.
Sabah sporu
Duşta birkaç egzersiz yapabilirsiniz. Ayrıca kalp atış hızınızı biraz artırabilir, ancak aerobikten çok daha az olabilirler. Karnınızı sertçe emmeyi, 10 saniye tutmayı ve sonra tekrar dışarı itmeyi deneyin. Zaman izin verdiğinde tekrarlayın. Pelvik tabanınızdaki kasları gevşetin ve gevşetin. Birçok kas grubu bu şekilde egzersiz yapılabilir. Dikkatli olun ve kaygan bir yüzeyde güvenle yapılabilecek egzersizlerle sınırlandırın.
