Sevgililer Günü yine üzerimizde ve akşam yemeği rezervasyonu yapmayı unuttuysanız üzülmeyin. Pahalı prix fixe menülerini incelemek ve kalabalık restoranlarla uğraşmak yerine, evinizin konforunda büyüleyici bir yemek deneyiminin tadını çıkarın. Bu romantik tatili stressiz bir şekilde kutlamanıza yardımcı olacak 10 zarif ve sağlıklı yemek hazırladık. Risotto ve taraklardan boeuf bourguignon'a kadar, bu restorana layık tariflerin her birinin sevgilinizi etkilemesi garanti edilir.
Sevgililer Günü yine üzerimizde ve akşam yemeği rezervasyonu yapmayı unuttuysanız üzülmeyin. Pahalı prix fixe menülerini incelemek ve kalabalık restoranlarla uğraşmak yerine, evinizin konforunda büyüleyici bir yemek deneyiminin tadını çıkarın. Bu romantik tatili stressiz bir şekilde kutlamanıza yardımcı olacak 10 zarif ve sağlıklı yemek hazırladık. Risotto ve taraklardan boeuf bourguignon'a kadar, bu restorana layık tariflerin her birinin sevgilinizi etkilemesi garanti edilir.
1. Buğulanmış Ispanaklı Sörf ve Çim
Bu steakhouse favori daha klasik almaz. Ve aslında evde başarılı olmak da zor değil. Filet mignon diğer kesimlerden biraz daha pahalı olsa da, yağsız, az yağlı bir protein ve demir kaynağıdır. Üç onsluk porsiyon 250 kaloriden biraz daha az sağlar. Omega-3 yağ asitleri açısından zengin ve sadece 121 kalori ekleyen sekiz onsluk bir ıstakoz kuyruğu ile eşleştirin. Ve kremalı ıspanak yerine, bu yemeği buharda ıspanakla tamamlıyoruz. Kalorisi düşük ve vitaminleri yüksek olan bu yeşilliklerden bir fincan, A ve K vitaminlerinin günlük gereksinimlerini karşılar.
Bu steakhouse favori daha klasik almaz. Ve aslında evde başarılı olmak da zor değil. Filet mignon diğer kesimlerden biraz daha pahalı olsa da, yağsız, az yağlı bir protein ve demir kaynağıdır. Üç onsluk porsiyon 250 kaloriden biraz daha az sağlar. Omega-3 yağ asitleri açısından zengin ve sadece 121 kalori ekleyen sekiz onsluk bir ıstakoz kuyruğu ile eşleştirin. Ve kremalı ıspanak yerine, bu yemeği buharda ıspanakla tamamlıyoruz. Kalorisi düşük ve vitaminleri yüksek olan bu yeşilliklerden bir fincan, A ve K vitaminlerinin günlük gereksinimlerini karşılar.
2. kolay ızgara tavuk ve köstebek poblano
Klasik mol poblano genellikle ekmeği ve et ile servis edilen koyu kırmızı veya kahverengi bir sostur. Lüks ve romantik, aynı zamanda saatlerce pişirilmesi gereken malzemelerin bir çamaşır listesini gerektirdiği için de ünlüydü. Ancak bunu sadece üç kolay adımda yapabilirsiniz: Malzemelerinizi sote edin veya kızartın, karıştırın ve mümkün olduğunca çok pişirin. Sonra sadece protein ızgara! Bu ev yapımı köstebek porsiyon başına sadece 250 kalori ve 15 gram yağda gelir. Unutmayın, her baharatınız yoksa, bu temel şeylerle kullanın: biber, soğan, çikolata, fıstık ezmesi ve et suyu.
Klasik mol poblano genellikle ekmeği ve et ile servis edilen koyu kırmızı veya kahverengi bir sostur. Lüks ve romantik, aynı zamanda saatlerce pişirilmesi gereken malzemelerin bir çamaşır listesini gerektirdiği için de ünlüydü. Ancak bunu sadece üç kolay adımda yapabilirsiniz: Malzemelerinizi sote edin veya kızartın, karıştırın ve mümkün olduğunca çok pişirin. Sonra sadece protein ızgara! Bu ev yapımı köstebek porsiyon başına sadece 250 kalori ve 15 gram yağda gelir. Unutmayın, her baharatınız yoksa, bu temel şeylerle kullanın: biber, soğan, çikolata, fıstık ezmesi ve et suyu.
3. Tay Midye
Tay yemekleri özlem? Bu Tay midye hafif hindistan cevizi sütü pişmiş olun. Hindistan cevizi sütü, hoşgörülü, kadifemsi bir pürüzsüzlük katar. Sonra herhangi bir Sevgililer Günü yemeği sırasında uçan kıvılcımlar göndermeye yardımcı olabilecek chilies fermuar var. Simply Seafood'a göre, 20 midye eti 292 kalori içerir. Ve altı onsluk kısmı, selenyum ve manganez için günlük gereksinimlerinizi karşılar. Manganez vücudunuzun seks hormonlarını sentezlemesine ve kan şekeri seviyelerini düzenlemesine yardımcı olurken, selenyum sağlıklı bağışıklık fonksiyonlarını korumaya yardımcı olur.
Tay yemekleri özlem? Bu Tay midye hafif hindistan cevizi sütü pişmiş olun. Hindistan cevizi sütü, hoşgörülü, kadifemsi bir pürüzsüzlük katar. Sonra herhangi bir Sevgililer Günü yemeği sırasında uçan kıvılcımlar göndermeye yardımcı olabilecek chilies fermuar var. Simply Seafood'a göre, 20 midye eti 292 kalori içerir. Ve altı onsluk kısmı, selenyum ve manganez için günlük gereksinimlerinizi karşılar. Manganez vücudunuzun seks hormonlarını sentezlemesine ve kan şekeri seviyelerini düzenlemesine yardımcı olurken, selenyum sağlıklı bağışıklık fonksiyonlarını korumaya yardımcı olur.
4. Spagetti ve Hindi Köfte
Ev yapımı domates sosuyla sevdiklerinize ne kadar değer verdiğinizi gösterin. Ev yapımı bir sos sıfırdan pişirmenin yanı sıra, mağazada satın alınan versiyonlardan sıfır koruyucu ve çok daha az sodyum ve şeker içerir. Ve genellikle köfte yapımına giren yağlı, kıyılmış domuz eti, sığır eti ve sosisten vazgeçebilirsiniz. Bizimki hindi ile yapılır, fırında pişirilir ve daha sonra sosu pişirilir. Düşük kalorili ve yüksek proteinli hindi, iyi bir demir, çinko ve potasyum kaynağıdır.
Kredi bilgileri: Arthur BovinoEv yapımı domates sosuyla sevdiklerinize ne kadar değer verdiğinizi gösterin. Ev yapımı bir sos sıfırdan pişirmenin yanı sıra, mağazada satın alınan versiyonlardan sıfır koruyucu ve çok daha az sodyum ve şeker içerir. Ve genellikle köfte yapımına giren yağlı, kıyılmış domuz eti, sığır eti ve sosisten vazgeçebilirsiniz. Bizimki hindi ile yapılır, fırında pişirilir ve daha sonra sosu pişirilir. Düşük kalorili ve yüksek proteinli hindi, iyi bir demir, çinko ve potasyum kaynağıdır.
5. Mantar ve Buharda Sebzeli Levrek tr Papillote
Zaman onurlu bir Fransız hazırlığı olan en papillote karmaşık gelebilir, ama aslında çok basit bir yemek. "Parşömen içinde" anlamına gelir ve burada yapacağınız tek şey: Balığı yarı hava geçirmez bir kağıt torbaya bazı sebzelerle yapıştırın, sıcak bir fırına yapıştırın ve yaklaşık 12 dakika boyunca buharlayın. Herhangi bir balık veya kabuklu deniz hayvanı kullanabilirsiniz, ancak levrek kalorisi düşüktür ve mükemmel bir protein ve omega-3 yağ asidi kaynağıdır.
Kredi bilgileri: Arthur BovinoZaman onurlu bir Fransız hazırlığı olan en papillote karmaşık gelebilir, ama aslında çok basit bir yemek. "Parşömen içinde" anlamına gelir ve burada yapacağınız tek şey: Balığı yarı hava geçirmez bir kağıt torbaya bazı sebzelerle yapıştırın, sıcak bir fırına yapıştırın ve yaklaşık 12 dakika boyunca buharlayın. Herhangi bir balık veya kabuklu deniz hayvanı kullanabilirsiniz, ancak levrek kalorisi düşüktür ve mükemmel bir protein ve omega-3 yağ asidi kaynağıdır.
6. Izgara İstiridye
Bir afrodizyak olduğu için, istiridye seks hormonlarının üretimini tetikleyen amino asitler içerir. Ayrıca doku tamir proteini ve hastalıklarla savaşan çinko bakımından da zengindirler. Bu tarifi hazırlamak için ızgarayı ve doğranmış domates, arpacık soğanı ve sarımsakla en iyi shucked istiridye ateşleyin. Isıyı artırmak için bal ve sriracha dokunuşu da ekliyoruz. Birkaç dakika ızgara yapın ve tadını çıkarın! Unutulmaz bir yemek için yapacağınız lezzetli, tatlı ve baharatlı bir garnitür.
Kredi bilgileri: Arthur BovinoBir afrodizyak olduğu için, istiridye seks hormonlarının üretimini tetikleyen amino asitler içerir. Ayrıca doku tamir proteini ve hastalıklarla savaşan çinko bakımından da zengindirler. Bu tarifi hazırlamak için ızgarayı ve doğranmış domates, arpacık soğanı ve sarımsakla en iyi shucked istiridye ateşleyin. Isıyı artırmak için bal ve sriracha dokunuşu da ekliyoruz. Birkaç dakika ızgara yapın ve tadını çıkarın! Unutulmaz bir yemek için yapacağınız lezzetli, tatlı ve baharatlı bir garnitür.
7. Boeuf Bourguignon
Pastırma harika ve Julia Child'ın eti pişirmek ve lezzetlendirmek için lardons kullanan ünlü boeuf bourguignon bir klasik. Ama bu Fransız yemeği o kadar lezzetlidir ki pastırmayı atlayabilirsiniz. Yüksek yağ içeriği nedeniyle ılımlı bir şekilde yenmesi gereken lezzetli ve hassas bir omuz eti parçası olan sığır mandrenine dayanır. Daha sağlıklı bir yemek için, sığır etini, eşlik eden havuç, soğan ve mantarları kesin ve doldurma gibi zengin, lezzetli bir yemeğin tadını çıkarın.
Kredi bilgileri: Arthur BovinoPastırma harika ve Julia Child'ın eti pişirmek ve lezzetlendirmek için lardons kullanan ünlü boeuf bourguignon bir klasik. Ama bu Fransız yemeği o kadar lezzetlidir ki pastırmayı atlayabilirsiniz. Yüksek yağ içeriği nedeniyle ılımlı bir şekilde yenmesi gereken lezzetli ve hassas bir omuz eti parçası olan sığır mandrenine dayanır. Daha sağlıklı bir yemek için, sığır etini, eşlik eden havuç, soğan ve mantarları kesin ve doldurma gibi zengin, lezzetli bir yemeğin tadını çıkarın.
8. Karides Kokteyli
Bu klasik et lokantası ve istiridye-bar yemeği bir nedenden ötürü klasik: Baharatlı, ferahlatıcı ve kolay bir parmak yemeği. Karides, kalorisi düşük, yüksek kaliteli, yağsız bir proteindir. Yaklaşık altı ila dokuz karideslik dört onsluk porsiyon sadece 112 kalori içerir. Artı, çok kolay! Sadece bir mahkeme bulyonuna (karides lezzetinizi vermek için bir sıvı için süslü bir terim) ve inanılmaz derecede kolay bir ev yapımı kokteyl sosuna ihtiyacınız var.
Kredi bilgileri: Arthur BovinoBu klasik et lokantası ve istiridye-bar yemeği bir nedenden ötürü klasik: Baharatlı, ferahlatıcı ve kolay bir parmak yemeği. Karides, kalorisi düşük, yüksek kaliteli, yağsız bir proteindir. Yaklaşık altı ila dokuz karideslik dört onsluk porsiyon sadece 112 kalori içerir. Artı, çok kolay! Sadece bir mahkeme bulyonuna (karides lezzetinizi vermek için bir sıvı için süslü bir terim) ve inanılmaz derecede kolay bir ev yapımı kokteyl sosuna ihtiyacınız var.
9. Nane Soslu Mantarlı Kuzu Pirzola
Bu yemek, sote mantar ve tuzlu nane sosu ile eşleştirilmiş tavada kurutulmuş kuzu pirzola içerir. Kuzu, iltihap ve kalp hastalığı riskini azaltabilen mükemmel bir omega-3 yağ kaynağı sağlar. Aynı zamanda bağışıklık sistemini destekleyen ve stres seviyelerini azaltan mükemmel bir protein kaynağı ve iyi bir çinko kaynağıdır.
Kredi bilgileri: Arthur BovinoBu yemek, sote mantar ve tuzlu nane sosu ile eşleştirilmiş tavada kurutulmuş kuzu pirzola içerir. Kuzu, iltihap ve kalp hastalığı riskini azaltabilen mükemmel bir omega-3 yağ kaynağı sağlar. Aynı zamanda bağışıklık sistemini destekleyen ve stres seviyelerini azaltan mükemmel bir protein kaynağı ve iyi bir çinko kaynağıdır.
10. Sıska Risotto ve Tarak
Eğer bir foodie iseniz, muhtemelen her şovda gerçekleşen rezil risotto meydan okumasına aşinasınız: Şefler, birkaç saat boyunca sürekli karıştırılması gereken bu lüks İtalyan yemeğini pişirmek için inanılmaz derecede kısa bir süreye sahipler. Bu tarif işlemi basitleştirir. Yavaş bir ocak kullanın, karıştırmayı bırakın ve hazırlanması 20 dakikadan az süren bu sıska risotto'nun tüm lezzet ve lüksü için kredi alın.
Kredi bilgileri: Arthur BovinoEğer bir foodie iseniz, muhtemelen her şovda gerçekleşen rezil risotto meydan okumasına aşinasınız: Şefler, birkaç saat boyunca sürekli karıştırılması gereken bu lüks İtalyan yemeğini pişirmek için inanılmaz derecede kısa bir süreye sahipler. Bu tarif işlemi basitleştirir. Yavaş bir ocak kullanın, karıştırmayı bırakın ve hazırlanması 20 dakikadan az süren bu sıska risotto'nun tüm lezzet ve lüksü için kredi alın.
Ne düşünüyorsun?
Bu yıl Sevgililer Günü'nü nasıl kutlayacaksınız? Tipik olarak dışarıda yemek yemek ister misin? Aşağıdaki tariflerden hangisini denersiniz? Aşağıdaki yorum bölümünde düşüncelerinizi paylaşın!
Kredi bilgileri: mikhail_kayl / Adobe StockBu yıl Sevgililer Günü'nü nasıl kutlayacaksınız? Tipik olarak dışarıda yemek yemek ister misin? Aşağıdaki tariflerden hangisini denersiniz? Aşağıdaki yorum bölümünde düşüncelerinizi paylaşın!
