Selülit ve topaklı karın yağıyla mücadele etmek mi? Yalnız değilsin. Bu bir sürpriz olabilir, ancak kadınların yüzde 90'ında mide çukurları ve düzensiz "portakal kabuğu" cildi vardır. Korkunç selülit güveninizi ve benlik saygınızı etkileyebilir. Ancak bu şekilde olmak zorunda değil - görünüşünü en aza indirmek için yapabileceğiniz birkaç şey var.
İpucu
Selüliti tamamen ortadan kaldırmak mümkün değildir. Bununla birlikte, görünümünü azaltmak ve daha sıkı bir cilt elde etmek için atabileceğiniz birkaç adım vardır.
Topaklı karın yağının nedeni nedir?
Selülitin kesin nedeni bilinmemektedir. Araştırmacılar bunun genetik, çevresel, hormonal veya yaşam tarzı faktörlerinden kaynaklanabileceğine inanıyor.
Örneğin Menopoz İncelemesi, östrojen ve progesteronun (birincil kadın cinsiyet hormonları) cilt görünümü üzerinde doğrudan bir etkiye sahip olduğunu düşündürmektedir. Menopoz sırasında seviyeleri azalır, bu da kollajen ve elastin üretimini etkiler. Bu, mide, uyluk, kollar ve diğer bölgelerde selülit görünümüne yol açabilir.
İltihap Önleyici Gıdaları Doldurun
Dahili Dermal Enstitü'nün işaret ettiği gibi, iltihaplanma selülit görünümünde rol oynar. Normal enflamatuar süreç, dermiste boşlukların ortaya çıkmasına ve dokularınızda sıvı birikmesine neden olabilir. Kötü dolaşım ve toksinlere maruz kalmak işleri daha da kötüleştirir.
Selülitten kurtulmaya çalışıyorsanız, anti-enflamatuar gıdaları doldurun. Taze meyveler, fındık, yapraklı yeşillikler, sızma zeytinyağı ve somon ve ton balığı gibi yağlı balıklar, şişmeyi azaltmaya ve cildinizin görünümünü iyileştirmeye yardımcı olabilir. Kızarmış gıdalar, işlenmiş etler, alkolsüz içecekler ve rafine karbonhidratlar tam tersi etkiye sahiptir.
Kahve ile cildinizi pul pul dökün
Selülit kremleri ve losyonları en azından uzun vadede nadiren çalışır. Eğer çalışırlarsa, selülit dünya çapında milyonlarca kadın için strese neden olmaz. Topaklı karın yağını ortadan kaldırmak ve güveninizi yeniden kazanmak için alternatif tedaviler kullanmayı düşünün.
Ev yapımı bir kahve ovma aslında karın yağından ve selülitten kurtulmanın en iyi yolu olabilir. 2015 yılında Annals of Dermatology'de yayınlanan bir araştırma, derilerinde yüzde 3, 5 suda çözünür kafein ve bitkisel özler içeren bir zayıflama kremi uygulayan deneklerin uyluk çevresinde yüzde 1, 7 azalma ve üst kol çevresinde yüzde 2, 3 azalma yaşadığını buldu. Altı hafta. Cilt görünümleri de iyileşti.
2014 yılında Klinik, Kozmetik ve Araştırma Dermatolojisinde yer alan bir başka çalışma, kafeinin lipolizi - yağ hücrelerinin parçalanması (trigliseritler) uyararak selülitin azaltılmasına yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Sağlıklı bir diyet ve diğer yağ yakıcı bileşenlerle birleştirildiğinde, faydaları daha da fazladır. Taze öğütülmüş kahve tanelerini sıcak su, bal ve hindistancevizi yağı ile karıştırın, cildinize masaj yapın ve iyice durulayın.
Selüliti Sürdürmek İçin Akıllı Tren
Düzenli egzersiz selüliti ortadan kaldırmaz, ancak inatçı yağları azaltabilir, hormonlarınızı dengeleyebilir ve kan akışını iyileştirebilir. Sonuç olarak, cildiniz daha sıkı ve daha az çukurlaşır.
Yağ kaybı söz konusu olduğunda bazı egzersizler diğerlerinden daha iyidir. Örneğin, yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman (HIIT), yağ yakar ve metabolizmanızı hızlandırır. Spor Hekimliği ve Fiziksel Uygunluk Dergisi'nde yer alan 2016 tarihli bir araştırmaya göre, bu eğitim yöntemi visseral yağı azaltmak için geleneksel egzersizlerden daha etkilidir.
Ayrıca, HIIT'in hormon seviyelerini olumlu yönde değiştirdiği, glisemik kontrolü geliştirdiği ve metabolik hızı artırdığı gösterilmiştir. Genel zindeliğinizi arttırırken hem karın hem de toplam vücut yağını azaltır. En iyi sonuçlar için HIIT ve kuvvet antrenmanını karıştırın.
Gerçekçi Hedefleriniz Var
Selülitten kurtulmak için bol miktarda diyet, cilt bakım ürünü ve egzersiz vardır, ancak hiçbiri bu çukurları tamamen ortadan kaldıramaz. Bununla birlikte, görünümlerini en aza indirebilir ve cilt tonunuzu iyileştirebilirler.
Örneğin selülit önleyici kremler ve losyonlar cildinizin üst tabakasını sıkarak daha sıkı görünmesini sağlar. Düzenli egzersiz yağ yakarken kan ve oksijen akışını iyileştirir. Antioksidan bakımından zengin bir diyet, serbest radikal hasarını azaltabilir ve cildinizin genç kalmasına yardımcı olabilir.
Temiz beslenme, yüksek yoğunluk ve kuvvet antrenmanı, masaj ve uygun nemlendirme ile birlikte tüm farkı yaratabilir. Sadece gerçekçi hedeflere sahip olduğunuzdan emin olun. Unutmayın, selülit her boyutta ve şekilde erkek ve kadınları etkiler, bu yüzden utanılacak bir şey yoktur.
