Sindirim sisteminizi dinlendiren aralıklı oruç, yağ yakmak ve kilo vermenize yardımcı olmak için metabolizmanıza enerji verebilir. Anahtar, oruç tutmayı sağlıklı bir diyet ve egzersizle dengelemek ve aşırıya kaçmamaktır. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa, hızlı denemeden önce doktorunuza danışın.
Atıkları Ortadan Kaldırır
"Tam İdiot'un Oruç Kılavuzu" oruç tutmanın yollarından birinin metabolizmayı geliştirmesinin vücudunuzun sıradan yeme ve içmekten biriken atıkları ve toksinleri gidermesine yardımcı olduğunu belirtiyor. İç organlarınızı temizleyerek metabolizmanızı artırırsınız.
İnsan Büyüme Hormonunu Aktive Eder
Yalın Bak web sitesine göre, aralıklı 24 saatlik açlıklar özellikle faydalıdır, çünkü yaklaşık 18 saat aç kaldıktan sonra vücudunuz vücudun yağ yakmasına ve kas tutmasına izin veren insan büyüme hormonunu serbest bırakır. Bu, altı saatlik hızlandırılmış yağ yakımınız olduğu anlamına gelir.
Sindirimi Düzenler
Sindirim yavaşsa, yiyeceklerinizi metabolize etme ve yağ yakma yeteneğinizi etkiler. "Oruç: Nihai Diyet" aralıklı oruçların sindiriminizi düzenleyebileceğini ve metabolik fonksiyonunuzu iyileştirerek sağlıklı bağırsak fonksiyonlarını destekleyebileceğini belirtiyor.
Yağ Yakmak için Vücudunuzu Eğitir
"Çocuklar için Mükemmel Sağlık" oruç tutmanın, vücudunuzu normalde yakıt için yakacağı şekerlerden geçici olarak yoksun bırakarak yağ yakıcı metabolizmaya zorladığını bildirir. Bu, oruç tutarken sadece kısa vadede yağ yakmakla kalmaz, aynı zamanda normal yemek sırasında vücudunuzu yakıt için daha fazla yağ yakacak şekilde sıfırlar.
Kan Şekerini Düzenler
Yemek yememeyi yoğun açlık duygularıyla ilişkilendirebilirsiniz, ancak aralıklı oruç tam tersi bir etkiye sahip olabilir, "Çocuklar için Mükemmel Sağlık". Açlık esas olarak kan şekerindeki düşüşlerden kaynaklanır, ancak oruç tutarken vücudunuz sabit bir oranda yağ yakar, bu yüzden yırtıcı hissetmezsiniz.
Yeme Alışkanlıklarını İyileştirir
"Oruç: Nihai Diyet" e göre, düzenli oruçlar yemeğe karşı tutumunuzu değiştirmenize yardımcı olur. Buna bağımlı olmak yerine, diyetiniz hakkında netlik kazanabilir ve vücudunuzun optimum işlev için gerçekten neye ihtiyacı olduğunu belirleyebilirsiniz. Doğru yemek metabolizmanıza enerji verir.
Yavaş Yaşlanma
Vücudunuzu normal sindirimden rahatlatarak oruç, "Oruç: Nihai Diyet" e göre yaşlanma sürecini yavaşlatabilir. Bu önemlidir, çünkü yaşlanmanın birincil etkilerinden biri daha yavaş bir metabolizmadır. Vücudunuz ne kadar gençse, metabolizmanızın yağ yakma potansiyeli o kadar hızlı ve verimli olur.
