Aromalı köpüklü su, diyetinize ilave su katmanın iyi bir yolu olabilir ve ayrıca genellikle şeker ve kafein bakımından çok yüksek olan sodaya daha sağlıklı bir alternatif olabilir. Çoğu markette su veya soda bölümünde bulunan, seçim yapabileceğiniz aromalı köpüklü suların birçok markası ve aroması vardır.
Su
Su vücut ağırlığınızın yaklaşık yüzde 60'ını oluşturduğundan ve vücut sistemlerinizin çoğunda kullanıldığından, nemli kaldığınızdan emin olmanız gerekir. Mayo Clinic, günde sekiz ila dokuz bardak su tavsiye eder ve bardak köpüklü su günlük alımınıza dahildir. Birçok insan aromalı köpüklü suyun sıradan suya kıyasla daha ilginç bir alternatif olduğunu düşünürken, aynı zamanda su ile aynı faydaları sağlar.
Kalorik Olmayan Tatlandırıcılar
Aromalı köpüklü suların çoğu kalorik olmayan, yapay tatlandırıcılar aspartam veya Splenda ile tatlandırılır. Sukraloz jenerik ismi ile de bilinir, FDA tarafından onaylanırlar. (Yine de, bazı insanlar bu maddelere alerjisi vardır, bu yüzden hiç almadıysanız önce doktorunuza danışın.)
Kafein ve Karbonatlaşma
Aromalı köpüklü suyun düşük kalorili içeriğinin yanında ek faydaları vardır. Çoğu köpüklü su kafeinsizdir, bu da alkolsüz içeceklerde kafeinin neden olabileceği baş ağrılarını tetikleme olasılığını azaltır. Ek olarak, Bastyr Doğal Sağlık Merkezi'ne göre, köpüklü sudaki karbonatlaşmanın bazı insanlarda hazımsızlık ve kabızlık semptomlarını potansiyel olarak hafiflettiği gösterilmiştir. Karbonatlı su ayrıca potasyum, florür ve magnezyum gibi minerallerde daha yüksek olma eğilimindedir ve günlük önerilen alımınızı almanıza yardımcı olur.
çeşitler
Çoğu markette birçok köpüklü su markası vardır, ancak hepsi aynı değildir. Bazıları hala kalorisiz kalırken vitaminlerle zenginleştirilir. Diğerleri sadece aromalı, sade, karbonatlı sudur. Aromalı bir köpüklü su için alışveriş yaparken, etiketteki beslenme bilgilerini okuduğunuzdan emin olun. Bu, hangi vitamin ve minerallerin eklenmiş olabileceğini ve hangi yapay tatlandırıcının kullanılmış olabileceğini size söyleyecektir.
