Diz ameliyatından sonra, eski faaliyetlerinize geri dönmek için sabırsız olabilirsiniz. Bununla birlikte, iyileşmeniz sabır ve zaman gerektirecektir ve dizlerinize zarar verebilecek veya iyileşmenizi engelleyebilecek bir aktiviteye girmemelisiniz. Koşu bandı egzersizi, terapistinizin tavsiyelerine uymanız ve kullanabileceğiniz kurtarma teknolojilerinden faydalanmanız şartıyla, iyileşmenize erken başlayabileceğiniz bir etkinliktir.
Bir Koşu Bandı Diğer Egzersizlerle Nasıl Karşılaştırılır
Birçok egzersiz diz ameliyatından kurtulmanıza yardımcı olabilir ve bir koşu bandı kullanmak daha iyi olanlar arasındadır. Kaliforniya, La Jolla'daki Scripps Kliniği'ndeki araştırmacılar, toplam diz protezi sonrasında dizlerine uyguladıkları kuvvet miktarına göre çeşitli egzersizler sıraladılar. Bir koşu bandı kullanmak, vücut ağırlığınızın yaklaşık 2, 05 katı güç üretir. Sadece vücut ağırlığınızın 1, 3 katını üreten bisikletin dizleriniz için daha az stresli olduğu bulundu. Bir koşu bandında yürümenin, düz zeminde yürümekten biraz daha az güç ürettiği ve tenis, golf veya koşu gibi daha atletik etkinliklerden çok daha az güç ürettiği bulundu.
Ameliyat Sonrası Ne Kadar Beklenir
Wisconsin Üniversitesi Tıp ve Halk Sağlığı Okulu, ameliyatınızdan üç ila dört gün önce hafif, terapötik egzersiz yapmayı önerir. Bu, ilk başta sabit bir bisiklet üzerinde düşük etkili egzersizi içerebilir ve hazır olduğunuzda koşu bandına geçebilirsiniz. Ameliyatınızdan üç ila yedi gün sonra, koşu bandı kullanımını içeren daha organize bir iyileşme rejimine hazır olmalısınız. Bir koşu bandında sıkı bir antrenmana alışkınsanız, önceki hızınıza dönmeden önce altı hafta kadar bekleyebilirsiniz.
Diz Cerrahisi ve Diz Değiştirme Sonrası Koşu Bandının Yararları
Dizinizdeki kasları ve bağları kullanmaya devam etmek hızlı bir iyileşmeyi teşvik edecektir. Koşu bandı, iyileşme diziniz üzerindeki minimum etkileri nedeniyle ameliyat sonrası rehabilitasyon ve tedavinin ortak bir parçasıdır. Elektronik bir koşu bandının kullanılması, sizin veya terapistinizin tutarlı bir tempo belirlemenize ve ilerlemenizi daha hassas bir şekilde izlemenize olanak tanır. Bir koşu bandının rayları, ameliyattan sonra hassas bir dizden baskı alarak, bazı vücut ağırlığı desteğini kollarınıza kaydırmanıza izin verir. İlerledikçe, koşu bandı daha hızlı bir tempo veya daha fazla mesafe simüle etmek için yeniden programlanabilir. Dizinize ağırlık koymakla daha rahat büyüdükçe kollarınızı daha az kullanabilirsiniz.
Alternatif Koşu Bandı Uygulamaları
Bazı durumlarda, bir koşu bandından aldığınız düşük etkili egzersiz bile tedavinizin ilk günlerinde çok yoğun olabilir. Sualtı koşu bantları, sizi batırarak ve sizi kaldırmaya yardımcı olmak için vücudunuzun kaldırma kuvvetine güvenerek dizlerinizdeki basıncı daha da azaltır. Su, vücudunuzun yüzey bölgesine karşı vücudunuzdaki ağırlıktan baskı yapmadan dirence karşı egzersiz yapmanıza olanak tanıyan ek direnç sağlar.
Indiana Ortopedik Hastanesinde kullanılan bir başka alternatif koşu bandı tasarımı, diz üzerindeki gerginliği azaltmak için düşük yerçekimi ortamını simüle eder. Bir hasta cihazda durduğunda, kendisini hastanın ağırlığına göre kalibre eder ve hastanın dizindeki basıncı azaltmak için içindeki havayı basınçlandırır. 120 lb. Bu koşu bandını kullanan hasta 108 lbs ağırlığındaydı. cihaz etkinken.
