Çoğu insan zaman zaman baş ağrısı çeker. Genellikle zararlı olmasa da, baş ağrıları yine de sinir bozucu ve bazen çok acı vericidir. Alkol, kafein, hormonal dalgalanmalar, stres, gürültü ve ışık gibi bir dizi faktör tarafından tetiklenebilirler. Baş ağrıları genellikle ibuprofen veya aspirin gibi tezgah üstü ağrı kesicilere iyi yanıt verir ve dinlenir. Baş ağrısını tetiklemek yerine, bazen baş ağrısı, özellikle migren tipi baş ağrılarını önlemek için magnezyum kullanılır. Magnezyum takviyeleri almadan önce tıbbi yardım alın.
Özellikleri ve Potansiyel Faydaları
Magnezyum, enerji üretimi, bağışıklık ve sinir fonksiyonu dahil olmak üzere çeşitli fizyolojik süreçlerde hayati bir rol oynayan bir mineraldir. Ayrıca kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur ve bazen diyabet, kardiyovasküler hastalık ve osteoporozu tedavi etmek için kullanılır. baş ağrıları. Magnezyum ayrıca baş ağrısı sıklığını azaltmaya yardımcı olabilir.
etki
Mart 2011 sayısında "Baş Ağrısı" başlıklı makalede, baş ağrısı bozukluklarının tedavisinde magnezyum kullanımını destekleyen kanıtların arttığı belirtiliyor. Çoğu çalışma, magnezyumun genel gerilim tipi baş ağrılarından ziyade migren tipi baş ağrıları üzerindeki etkilerini değerlendirmiştir. Bununla birlikte, Haziran 2007 sayısında "Nörolojik Bilimler" dergisinde yayınlanan bir çalışmanın sonuçları, magnezyumun çocuklarda ve gerginlik tipi baş ağrısı olan ergenlerde baş ağrısı günlerinin sayısını yüzde 69, 9 oranında azalttığını göstermektedir.
Kaynaklar ve Yönetim
Diyet magnezyum kaynakları arasında kahverengi pirinç, mercimek, fıstık ezmesi, barbunya fasulyesi, ıspanak, yulaf ezmesi ve pisi balığı bulunur. Ayrıca diyet takviyesi olarak da mevcuttur. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, bazen migren baş ağrılarının önlenmesine yardımcı olmak için günde 200 mg ila 600 mg kullanılır. Bu genel bir kılavuz olduğundan, bu dozu kullanmadan önce doktorunuza danışın ve ek etiketini dikkatlice okuyun.
Güvenlik Konuları
Doktorunuz size söylemediği sürece, günlük 350 mg'dan fazla magnezyum almayın - yetişkinler için tolere edilebilir üst alım seviyesi -. Büyük dozlarda magnezyum almak karın krampları ve ishal gibi yan etkilere neden olabilir ve semptomları iştah kaybı, kas güçsüzlüğü, çok düşük tansiyon ve düzensiz kalp atışı gibi magnezyum toksisitesine neden olabilir. Diyet Takviyeleri Ofisi, magnezyumun antibiyotikler ve tiyazid diüretikleri dahil olmak üzere diğer ilaçlarla etkileşime girebileceğini veya etkisini artırabileceğini not eder.
