Muhtemelen ağırlık kaldırmanın ağrılı kaslara neden olabileceğini biliyorsunuzdur - ancak egzersiz seansınızın ağrılı, sert bir boyun ve başla sonuçlandığını görünce şaşırabilirsiniz. Garip görünse de, zayıf forma tipik bir yanıttır ve çoğu durumda ciddi endişe kaynağı değildir.
Kafanın Çok Kasları Var
Bir kemik kütlesi gibi hissedebilir, ancak kafanızın yüzünü, boynunu ve hatta başın arkasını çevreleyen çok sayıda kas vardır. Bu kasların çoğu vücutta skapula veya klavikulada aşağı doğru kaynaklanır ve baş ve boynu stabilize etmeye yardımcı olur. Diğer kaslar gibi, bu kasları da ağırlık antrenmanı sırasında - özellikle kolları, omuzları, göğsü veya sırtını içeren ağırlık taşıma hareketlerinde - zorlamak tamamen mümkündür.
Sorunu Tedavi Etmek
Şansı, aşırı kullanımdan veya kaslarınızı çok kuvvetli bir egzersizden geçirmekten kaynaklanan bir kas gerginliği olarak hissettiğiniz şeydir. Çoğu insan için, ağrı ve rahatsızlık birkaç gün sonra ortadan kalkacaktır. Bölgedeki alternatif buz ve ısı paketleri yardımcı olabilir, ilk gün sonra hafif bir gerilme gibi NYU Langone Tıp Merkezi'ni önerir. Ağrı devam ederse veya başınızı veya boynunuzu hareket ettiremiyorsanız, doktora gitme zamanı gelmiş olabilir. Bir dahaki sefere ağırlık verdiğinizde, bir antrenör veya koçtan formunuzun doğru olduğundan ve kendinizi daha fazla yaralanma riski altına sokmadığınızdan emin olmanızı isteyin.
