Çikolatalı süt, konfor gıda kutusunu kenetleyerek direnmeyi oldukça zorlaştırır. Çikolatalı sütün beslenme bölümü ve diyetinize nasıl dahil edeceğiniz hakkında bilmeniz gerekenler. Şeker içeriği nedeniyle en sağlıklı içecek olmasa da, çikolata sütünün bazı faydaları vardır.
Çikolatalı Süt Besin Değerleri
Çikolatalı süt temelde kakao ve şekerle tatlandırılmış süttür. Kaliforniya Süt Konseyi, çikolatalı süt dahil tüm aromalı süt çeşitlerinin normal sütle aynı beslenmeye sahip olduğunu belirtiyor. Kaliforniya Süt Konseyi'ne göre, çikolatalı süt, normal süt ile aynı miktarda protein, kalsiyum, magnezyum, potasyum, fosfor ve A, B ve D vitaminleri sunar.
Bunlardan kalsiyum genellikle süt ve süt ürünlerinden elde edilen temel bir besindir. USDA'ya göre, 1 bardak çikolatalı sütte 401 miligram kalsiyum var, ancak çikolata sütünüzdeki tam kalsiyum miktarı markaya bağlı olarak biraz değişebilir.
Ulusal Sağlık Enstitüleri yetişkinler için günde 1.000 ila 1.300 miligram arasında bir kalsiyum alımı önermektedir, bu nedenle 1 bardak çikolatalı sütteki kalsiyum günlük kalsiyum gereksiniminizin yaklaşık üçte birini elde etmenize yardımcı olabilir.
USDA, kalsiyumun yanı sıra 1 bardak çikolata sütünün 149 kaloriye sahip olduğunu ve 7.99 gram protein, 2.5 gram yağ, 24 gram karbonhidrat (22.01 gram şekerden), 420 miligram potasyum, 130 miligram sunduğunu belirtiyor. sodyum, 499 miligram A vitamini ve 101 miligram D vitamini.
Çikolatalı sütteki kaloriler, aynı zamanda beslenme sundukları için boş kaloriler olmasa da, çikolatalı süt, şeker içeriği nedeniyle kötü bir rap alır, bu da örneğin normal süt gibi diğer içeceklere kıyasla daha az sağlıklı bir seçenek haline getirir.
Kaliforniya Süt Konseyi, çikolatalı sütteki tüm şekerin şeker eklenmediğini; 1 su bardağı sütte 22 gram şekerden kabaca 12 gram şeker, sütte bulunan bir tür doğal şeker olan laktozdan elde edilir. Bununla birlikte, bu hala yaklaşık 10 gram eklenmiş şeker bırakır.
Çikolatalı Süt Faydaları
Çikolatalı süt severlerin üzülmesine gerek yok; çikolatalı süt, egzersiz sonrası bir içecek olarak sağlıklı, dengeli bir diyette yerini alır. Çikolatalı sütteki şeker içeriği bile, egzersiz yaptıktan sonra içerseniz fayda sağlar.
Uluslararası Spor Beslenme Derneği'ne (ISSN) göre, yüksek hacimli veya yoğun bir antrenmanın ardından protein ve basit karbonhidrat kombinasyonuyla yiyecek veya içecek tüketmek doku onarımını ve iyileşmesini iyileştirebilir, protein sentezini artırabilir ve ruh halinizi artırabilir. Çikolatalı süt hem protein hem de basit şekerler sunarak iyi bir aday olmasını sağlar.
Yoğun veya kuvvetli bir antrenmanın ardından çikolatalı süt içmek de gerekli vitaminleri ve elektrolitleri yeniler ve vücudunuza rehidrat yapmasına yardımcı olacak sıvılar sağlar. Ağır bir antrenmandan sonra aynı miktarda karbonhidrat ve protein içeren bir yemek yemekten daha fazla bir bardak çikolatalı süt içmek daha kolay olabilir. Kolayca temin edilebilen, ucuz ve kolayca taşınabilen çikolatalı süt, kolaylık departmanında kesinlikle puan alır.
