Salatalık sadece bir salata için gevrek, ferahlatıcı bir tepesi değil, aynı zamanda kilo verme planınıza uyan sağlıklı bir meyve suyuna da yapılabilir. Bir karıştırıcıda taze salatalık sıkmak, sebzenin diyet lifi içeriğini korumanıza izin vererek daha da besleyici bir içecek haline getirecektir. 1/2 su bardağı su ile karıştırılmış 1 su bardağı dilimlenmiş salatalık, 1 su bardağı salatalık suyunu hazırlar.
Düşük Kalorili İçecek
1 bardak salatalık suyu porsiyon başına sadece 16 kalori içerir. Tek kiloluk vücut ağırlığı 3.500 kaloriye eşittir, bu nedenle bir kilo vermek için, daha az kalori tüketerek veya daha fazla yakarak 3.500 kalori kaybına sahip olmanız gerekir. Soda gibi yüksek kalorili içeceklerin yerine düşük kalorili salatalık suyu için. Buna karşılık, 12 onsluk bir limonlu kireç tozu, porsiyon başına 151 kaloriye sahiptir. Haftada bir kez soda yerine salatalık suyu içmek, yılda iki kilo vücut ağırlığınızı kaybetmenize yardımcı olabilir.
Doğal Nemlendirici
Salatalık suyu doğal olarak su açısından zengindir. 1/2 su bardağı oda sıcaklığında su 118 gram suya, 1 su bardağı dilimlenmiş salatalık porsiyon başına 99 gramdan biraz fazladır. Bu, tek bir fincan salatalık suyunun 217 gram suya veya neredeyse 7.5 ons suya sahip olduğu anlamına gelir. 2010 yılında "Obezite" de yayınlanan ve fazladan su tüketen yetişkinlerin vücut ağırlığından 2 kilogram daha fazla kilo vermediği bir araştırmaya göre, su kilo kaybı için anahtardır. Yeterli hidrasyon da genel sağlık için anahtardır, MedlinePlus günde altı ila sekiz fincan sıvı önermektedir. Saf su tavsiye edilirken, meyve suları gibi diğer içecekler de günlük alım ihtiyaçlarını karşılamanıza yardımcı olabilir.
Sağlıklı Beslenmenin Bir Parçası
Salatalık suyu, ABD Tarım Bakanlığı tarafından belirlenen günlük sebze ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı olabilir. Tavsiye günde 2 ila 3 bardak sebze içindir. Sağlıklı dengeli bir diyet, güvenli kilo kaybının anahtarıdır. Bunu başarmak için, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, ilave tuz bakımından yüksek olabilecek konserve sebzeler yerine salatalık ve salatalık suyu gibi taze sebzeler tüketmenizi önerir.
Fikirleri Sunmak
Salatalık suyunu kendi başına için veya tatlılık için pancar veya havuç gibi diğer sebze suları ile karıştırın. Hala nemlendirici ve serinletici bir spicier içmek için salatalık suyuna biraz biber tozu ekleyin. Chili tozu, 2006 Amerikan sayısında "Amerikan Klinik Beslenme Dergisi" nde yayınlanan bir araştırmaya göre, lipid oksidasyonuna ve enerji metabolizmanızı artırmaya yardımcı olabilecek kapsaisin adı verilen bir bileşik içerir.
