2013 yılında doğum yapan annelerin neredeyse yüzde 33'ünün sezaryen vardı, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerini bildirdi. Bu kadınlardan biriyseniz, vücudunuzu doğumdan sonraki gün, hafta ve aylarda nasıl tedavi ettiğiniz iyileşme oranınızı, enerji ve vücut şeklinizi etkiler. C-kesiti büyük bir abdominal cerrahidir ve bir bebeği doğurmak için abdominal duvar ve uterustan kesmeyi içerir. İyileşme iyileşme için optimal beslenme gerektirir. Doğru beslenme, hamilelik sırasında kazanılan kiloyu azaltmanıza da yardımcı olacaktır - tabii ki vücudunuz hazır olduğunda.
Bir C-Bölümünün Ardından Hemen Diyet
C kesitinden sonraki saatlerde sadece buz cipsi tüketmenize izin verilecek ve özellikle genel anesteziniz varsa birkaç gün sürebilen bulantı yaşayabilirsiniz. İlerlemenize bağlı olarak, doktorunuz net bir sıvı diyete ve ardından gerçek gıdalara izin verecektir. Tüm gıdalara geçmeden önce çalışan bağırsak yolunun bir göstergesi olan gazı geçirmeniz önemlidir. Mümkün olduğunca çabuk yürüyüş, kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur ve sindirim sisteminin normal çalışmasını sağlar.
Bağırsak hareketi geçirmenizin birkaç gün sürmesini bekleyin. C-kesit sonrası verilen narkotikler de birkaç günden fazla sürebilen kabızlığa katkıda bulunabilir. Katı yiyecekler yiyebileceğiniz zaman tam tahıllar, taze sebzeler ve fasulye gibi yüksek lifli seçeneklere odaklanın. İyice nemlendirin ve işleri hareket ettirmek için ara sıra bir bardak meyve suyuna, özellikle kuru erik suyuna sahip olun.
Sezaryen Sonrası İlk Birkaç Haftada Anneler İçin Diyet İpuçları
Bir C bölümünden tamamen iyileşmek yaklaşık altı hafta sürer - muhtemelen komplikasyon yaşadıysanız daha uzun sürer. İlk başta hala biraz hamile görünebilirsiniz, ancak uterusunuz zaman içinde normal boyutuna dönecektir. Vücudunuz hala iyileştiği için ilk altı hafta boyunca diyet yapmaya ve kilo vermeye çalışmayın. Ayrıca, emziriyorsanız, süt kaynağınız yeni kuruluyor ve sizi ve bebeğinizi beslemek için yeterli kalori ve besine ihtiyacınız var.
Yağsız proteinler, bol miktarda taze sebze ve meyve içeren dengeli yemekler - özellikle iyileşmeye yardımcı olan C vitamini olanlar - az yağlı süt ve kepekli tahıllar çoğu öğün içermelidir. Paket servis, dondurulmuş yemekler veya diğer işlenmiş gıdalara güvenmekten kaçının. Bunun yerine, kızarmış tavuk göğsü, salata, önceden doğranmış sebzeler ve tam tahıllı makarna gibi kolay pişirilebilir yemekler hazırlayın. Meyve, bir avuç fındık veya az yağlı yoğurt gibi sağlıklı atıştırmalıkların tadını çıkarın.
Sezaryen Doğum Sonrası Aylarda Beslenme
Her kadın hamilelik ağırlığını farklı bir oranda kaybeder. Altı ay içinde, iyi yemek yerseniz, kazandığınız şeylerin çoğu muhtemelen yok olacaktır. 35 pound veya daha fazla kilo aldıysanız, fazladan kilo vermek için 10 veya 12 ay gerekebilir. Emzirmek, kilo vermenize yardımcı olmak için günlük kalori yakmanızı doğal olarak artırır.
Ameliyattan altı hafta sonrasına kadar kilo vermek için yoğun çaba sarf edin ve herhangi bir diyete başlamadan önce doktorunuzla konuşun. Günde yaktığınızdan 500 ila 750 kalori daha az yemek, haftada 1 ila 1 1/2 kilo kilo kaybına yol açacaktır. Egzersiz de yardımcı olur. Örneğin, spor salonuna giderken bebek arabasıyla bir yürüyüşe çıkın veya bir bakıcıyı kiralayın. Bebeğinizi emziriyorsanız, enerjinizi, metabolizma hızınızı ve anne sütü kalitenizi tehlikeye atan fad diyetlerinden kaçının.
Uzun Vadeli Beklentiler
Bebek sahibi olmak vücudunuzda kalıcı değişikliklere neden olabilir. Bir C-bölümü bir yara izi bırakır, hamilelik çatlaklar ve biraz daha sarkık göğüsler bırakabilir. Bazı kadınlar için, C-kesit skarınızın çevresinde gelişen ekstra karın yağı asla tamamen kaybolmaz. C bölümü, asla düz bir karnınız olmayacağı anlamına gelmez. Hamilelik sırasında doğru egzersiz yaptıysanız ve yediyseniz, kilo alımını yaklaşık 30 kiloya kadar devam ettirdiyseniz ve daha sonra bebeğinizi emzirdiyseniz, hamilelik sonrası bir tane elde etmek daha kolaydır. Kilo verme planıyla ilgili yardıma ihtiyacınız varsa, bir doktora danışın veya ayrıntılı tavsiye için bir diyetisyenle görüşün.
