Birçok insan gazlı sodanın tatlı, ferahlatıcı tadını seviyor. Ancak gazlı içecekler içtikten sonra mide ağrınız varsa, bu deneyimden o kadar hoşlanmayabilirsiniz. Soda'nın mideniz üzerindeki etkileri nelerdir?
Soda ve Mide
Soda içtikten sonra midede keskin bir ağrı hissetmenizin bir nedeni, içeceğin karbonasyonunun gaz ve şişkinliğe neden olabilmesidir. Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü'ne göre, gazlı içecekler içmek sindirim sisteminize daha fazla hava taşır ve bu da şişkinliğe, geğirmeye veya gaza neden olabilir.
Bu susuzluk giderici fizz iyi tadabilir, ancak hassas bir karnınız varsa, daha sonra sizi oldukça kaba hissettirebilir. Bu sizin probleminizse, gazlı su veya diğer gazlı içecekler tükettiğinizde muhtemelen şişkin hissedersiniz. Nasıl hissettiğinizi görmek için kesmeyi deneyin.
Kola ve Mide Asidi
Kolaların mide asidi üzerindeki etkilerini araştırdıysanız, muhtemelen üzgün bir mideyi yatıştırmaya yardımcı olduğunu söyleyen bazı makaleler ve iyi yarardan daha fazla zarar verdiğini garanti eden bazı makaleler gördünüz. Gerçek hikaye nedir?
Her şey soda midenizle etkileşime girme şekline gelir - ve bu herkes için farklıdır. Araştırma soda ve asit reflü arasında tutarlı bir bağlantı göstermese de, karbonatlı sodalar vücudunuzdaki pH seviyelerini hafifçe değiştirebilir ve ayrıca midenize ve bağırsaklarınıza hava (ve dolayısıyla basınç) ekleyebilir.
Ancak bu etki kişiye bağlı olarak tutarsızdır. Asit reflü ile mücadele ederseniz, soda kesmek, bazı semptomlarınızı hafifletebilir, ancak muhtemelen sorunun temel nedeni değildir.
Aspartam Mide Ağrısına Neden Olabilir
Diyet sodalarında bulunan yapay bir tatlandırıcı olan Aspartam da bağırsaklarınız için sorunlara neden olabilir. Eylül 2018'de Molecules dergisinde yayınlanan bir çalışmada, araştırmacılar yapay tatlandırıcıların bağırsağınızın mikrobiyomuna, vücudunuzun en iyi şekilde çalışmasını sağlayan doğal bakterilerin koleksiyonuna zarar verebileceğini buldular.
Mikrobiyomunuz bozulduğunda, vücudunuz normalde yiyecekleri sindirmede daha fazla sorun yaşar. Mideniz ve bağırsaklarınız da iltihaplı ve rahatsız edici olabilir. Karın krampları, kabızlık ve mide ağrısı gibi irritabl bağırsak sendromunun yaygın semptomlarını görebilirsiniz.
Diyet sodaları sizin ise, ama aynı zamanda mide ağrısı yaşıyorsanız, aspartam suçlu olabilir. İyi haber şu ki, bu doğal tatlandırıcı normal kolada mevcut değildir - ancak "diyet" etiketi olmadan alkolsüz içeceklerde yüksek şeker içeriğine dikkat edin.
Soda'nın Diğer Etkileri
Sodaların mideniz ve tüm vücudunuz üzerindeki etkileri sadece kramp ve ağrıdan daha ileri gider. Harvard TH Chan Halk Sağlığı Okulu'na göre şekerli alkolsüz içecekler kilo alımından kalp hastalığına ve diğer kronik hastalıklara kadar her şeye katkıda bulunabilir.
Soda iyi tadabilir, ancak vücudunuz için çok az beslenme sağlayan veya hiç beslenmeyen boş kalorilerle doludur. Anında iyi tadı olabilir, ancak uzun vadede genel fiziksel sağlığınızı tahrip edebilir. Gazlı içeceklerin tadını seviyorsanız, ancak şekeri azaltmak istiyorsanız, gazlı su veya tatlandırıcı olmadan tamamen doğal malzemeler kullanan başka bir gazlı içecek içmeyi deneyin.
Gazlı içecekler içtikten sonra mide ağrısı yaşıyorsanız, tüketiminizi azaltmanız genel sağlığınız için en iyisidir. Ve her zaman olduğu gibi, bu belirtiler yönetilemez hale gelirse veya soda alımınızı hafiflettiğinizde daha iyi hale geldiğini fark etmezseniz doktorunuzla konuşun.
