Yüksek lifli gıdalar bağırsağa neden olur ve bu da ishale neden olabilir. Pennsylvania Üniversitesi Abramson Kanser Merkezine göre, düşük lifli bir diyet ishalden daha iyi tolere edilir, çünkü bağırsakları çok fazla uyarmaz ve sindirimi daha kolay olur. Diyet lifi alımınızı günde 10 g ile sınırlayın. İshali tedavi etmek için çorba ve sporcu içecekleri gibi tuzlu yiyecekler yiyin ve nemlendirin.
meyve
Cedars-Sinai Hastanesi'ne göre, ishali olanlar çiğ meyve tüketmemelidir. Yüksek lifli gıdalar oldukları için kuru meyvelerden de kaçınılmalıdır. İshal yaşarsanız, elma püresi, muz, konserve meyveler, posasız meyve suları ve cilt veya meyve suları olmadan pişmiş meyveler gibi düşük lifli meyveleri arayın.
sebzeler
İshal yaşarken brokoli, lahana, turp ve ıspanak yemeyin. Bu sebzeler sindirim sorunlarına neden olabilecek kalın bağırsağınızdan geçen sindirilmemiş gıda miktarını arttırır. Bu sebzeler sisteminiz tarafından en iyi tolere edildiğinden kuşkonmaz, yeşil fasulye ve yaz kabağı seçin. Sebzeleri yumuşayıncaya kadar soyun, tohumlayın ve pişirin.
Ekmekler ve Makarnalar
Kepekli tahıllar, yulaf ezmesi ve rendelenmiş buğday yemekten kaçının. Beyaz ekmek, beyaz pirinç keki, simit ve kraker gibi işlenmiş gıdaları tüketin. Beyaz un ve mısır ekmeği ile yapılan krep ve waffle iyi seçimlerdir. Rafine, beyaz undan yapılan çoğu ekmek ürünü, ishal gördüğünüzde yemek için uygundur. Hizmet başına 2 g'dan az lif içeren ürünleri seçin.
Su
İshal, kendinizi zayıf ve susuz hissetmenize neden olabilir ve sağlıksız kilo kaybına yol açabilir. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, ishal olduğunuzda her gün sekiz ila 10 bardak berrak sıvı için. Ayrıca, gevşek bir bağırsak hareketiniz olduğunda en az 1 bardak sıvı için.
